È di nuovo quella volta. Sei seduto alla tua scrivania, quando uno starnuto si raffredda dal cubicolo alla tua destra. Noti un lieve ronzio di sniffles sospesi nell'aria dell'ufficio. La nuvola di germi non rilevabile ti sta sicuramente circondando ora mentre inizia la disperazione della stagione influenzale.
Ma solo perché i tuoi compagni cadono come mosche non significa che devi seguire l'esempio. Abbiamo sei suggerimenti utili per scongiurare il raffreddore o l'influenza (e sei che ti aiuteranno a migliorare se ti ammali).
1. Mantieni la distanza
Sembra piuttosto semplice, vero? Stai lontano dai malati. Prima che inizi la paranoia e smetti di stringere la mano a tutti, però, tieni presente che un recente studio ha rivelato che quegli "spargitori silenziosi", o persone infette che non mostrano ancora sintomi, è improbabile che ti facciano star male. Sono i collaboratori che stanno già tossendo e starnutendo che vorrai evitare.
2. Ottieni un vaccino antinfluenzale
Questo è un gioco da ragazzi. È noto che i vaccini antinfluenzali aiutano a prevenire non solo l'influenza, ma anche altre malattie. E non solo stanno diventando disponibili in sempre più posizioni (e persino nei luoghi di lavoro), ma stanno aumentando anche le opzioni. Se in genere eviti gli aghi a tutti i costi, prova un vaccino spray nasale o il vaccino contro l'influenza intradermica, somministrato con un ago più piccolo del 90% rispetto a quello usato per il tradizionale vaccino antinfluenzale.
3. Evitare i punti caldi
Considera gli oggetti fortemente toccati nel tuo ufficio: fax, caffettiere, pulsanti dell'ascensore. Molti batteri e virus possono vivere sulle superfici per ore, se non più a lungo, quindi cerca di evitare il contatto con questi punti caldi. Prendi la caffettiera con un fazzoletto o premi il pulsante dell'ascensore con il gomito. E se ciò non è possibile (o semplicemente non vuoi fare una scena mentre aspetti l'11 ° piano con il tuo capo), evita di toccarti il viso in seguito e lavati le mani il prima possibile.
4. Lavati le mani
Parlando di lavaggio delle mani, potresti essere tentato di tenere una brocca disinfettante per le mani di dimensioni industriali sulla tua scrivania, ma ricorda che il disinfettante uccide solo i batteri, non i virus (come quell'insetto di stomaco che sta andando in giro). I disinfettanti a base di alcool sono più efficaci, ma niente è meglio del buon lavaggio delle mani. Andate in bagno e prendete la schiuma prima di mangiare, dopo le riunioni del personale o gli incontri, dopo aver toccato la scrivania o la tastiera di qualcun altro e ogni volta che utilizzate il bagno.
5. Dormi e mangia bene
Probabilmente non ho bisogno di dirtelo, ma vale la pena pensarci due volte su come bruciare l'olio di mezzanotte se stai provando a non ammalarti. Quando vengono soddisfatti i tuoi bisogni di base, il tuo corpo funziona al meglio. Dormire sette o più ore ogni notte e seguire una dieta equilibrata fornisce al tuo corpo il carburante e il riposo necessari per combattere quei germi.
6. Ottieni quelle D.
Le vitamine, cioè. Abbiamo tutti sentito che la vitamina C è il trucco per combattere le malattie, ma gli studi dimostrano che la vitamina C difficilmente accorcia la vita di un raffreddore nella maggior parte delle persone, tranne negli adulti di "condizioni estreme", come i maratoneti. La vitamina D, d'altra parte, aumenta le cellule immunitarie nel rivestimento dei polmoni per combattere i virus.
Quindi cosa fai se non sei tu a schivare il freddo dell'ufficio, ma quello che ce l'ha? Prendine uno per la squadra e considera cosa puoi fare per abbreviare la tua malattia e prevenirne la diffusione.
1. Decollare dal lavoro
Questo potrebbe non essere un lusso che puoi sempre permetterti, ma se puoi, non tornare al lavoro fino a 24 ore dopo la rottura della febbre. Anche se ti senti meglio, i tuoi compagni apprezzeranno sicuramente non essere sottoposti al tuo raffreddore. Lavora da casa se devi.
2. Mantieni la distanza
Non aspettare fino a quando qualcuno ti stringe la mano per avvertirlo che sei sotto il tempo. Sii gentile e fai sapere ai colleghi che non ti senti bene e non vuoi rischiare di ammalare nessuno. Quando espresso nel modo giusto, stai comunicando: "Non voglio che tu ottenga ciò che ho", piuttosto che: "Allontanati da me".
3. Ottieni un tiro antivirale
Se hai l'influenza e non hai ancora avuto un vaccino antinfluenzale, il medico può somministrare un vaccino antivirale entro le prime 48 ore dalla tua malattia. Questo facilita notevolmente i sintomi dell'influenza e può tornare utile se hai un grande incontro o una settimana particolarmente impegnativa.
4. Tenere a portata di mano le losanghe di zinco
L'assunzione di zinco al primo segno di raffreddore (avrai bisogno di 75 mg al giorno) può ridurre drasticamente i sintomi. Tieni una scorta nella tua scrivania in modo da poter combattere la tua malattia dal primo fiuto (o passarne uno a un compagno cubo starnuto).
5. Copri la tosse e gli starnuti
La copertura di starnuti e tosse fa molto per prevenire la diffusione della malattia. Usare le mani per farlo, tuttavia, non è la strada migliore. Tieni a portata di mano una scatola di fazzoletti di carta o, per un'esplosione improvvisa, l'incurvatura del gomito andrà benissimo.
6. Disinfetta lo spazio di lavoro
Potrebbe essere allettante lasciare una pila di fazzoletti usati sulla scrivania quando non ti senti all'altezza di quella camminata verso il cestino, ma ammettiamolo, nessuno vuole vederlo. Inoltre, gettare via i tessuti e disinfettare la tastiera, il telefono e le penne ridurrà la probabilità che i tuoi colleghi siano esposti al freddo.
L'elenco sembra lungo, ma i passaggi per un ambiente di lavoro più sano sono semplici. Quindi, scarica questa stagione influenzale e non farti prendere dal panico quando senti i fiuti entrare nel tuo ufficio.
