La crisi del pomeriggio è un segno distintivo del lavoro d'ufficio. Sai che la lentezza si allunga intorno alle 15:00 quando il tuo livello di energia diminuisce, la tua motivazione prende il naso con esso e hai ancora qualche ora prima di chiamarlo un giorno? Si. Il peggiore.
Probabilmente hai sentito tutti i trucchi comuni per combattere l'affaticamento pomeridiano: mangia uno spuntino ricco di proteine, organizza la tua scrivania, guarda un divertente video di YouTube. Ma considerando che sei al lavoro in media cinque giorni alla settimana, 50 settimane all'anno, nessuna di queste soluzioni alternative sarà efficace giorno dopo giorno.
Hai bisogno di alcune nuove idee per evitare che la tua mente si esaurisca in quel periodo post-pranzo, pre-pack-up? Dai un'occhiata a queste otto soluzioni fuori dagli schemi per eliminare la nebbia pomeridiana.
1. Fare Yoga per sedia da ufficio
Allungarlo sulla scrivania fa miracoli per il tuo livello di energia (per non parlare del tuo chi). Inoltre, potresti non rendertene conto, ma stare seduto alla scrivania per più di 8 ore al giorno può fare di più che stancare gli occhi, le dita e la schiena: può effettivamente disallineare la colonna vertebrale e portare alla pressione alta. Prova uno dei cinque esercizi della conferenza di Burlington Yoga (totalmente a misura di scrivania, promessa) per alleviare lo stress e far rivivere la tua energia per il resto della giornata.
2. Prova un incontro a piedi
Hai qualcosa su cui fare brainstorming, ma non riesci a sopportare l'idea di sederti in una sala conferenze? Verifica se i tuoi colleghi lavoreranno per un incontro a piedi. Ironia della sorte, forzarti a diventare fisico può effettivamente combattere la fatica (e, ehi, ti allontana dalla scrivania, giusto?).
Assicurati solo che ci sia un programma di incontro in modo che il gruppo rimanga sulla buona strada (per così dire). Puoi prendere la tua riunione a piedi nei corridoi, purché tu sia rispettoso del tuo volume o fuori se c'è un posto sicuro dove camminare vicino al tuo ufficio. Oh, e tienilo piccolo: un incontro a piedi è difficile con più di tre o quattro persone.
3. Costruisci il tuo cervello
Dai un'occhiata a Lumosity: gli esercizi online gratuiti sono progettati da neuroscienziati per migliorare le funzioni cognitive di base, tra cui memoria, risoluzione dei problemi e attenzione. Quando ti iscrivi al sito (c'è anche un'app), seleziona le competenze su cui ti piacerebbe lavorare di più, dal ricordare i nomi delle persone al miglioramento della produttività, e otterrai un programma su misura con cinque attività quotidiane a rotazione, perfette per un pick-me-up alle 15:00. (Speed Match e Memory Matrix sono due esercizi divertenti e veloci per cominciare.)
4. Aggiungi alcuni elementi all'elenco dei bucket
Il check-out completo per alcuni minuti è un ottimo modo per rinfrescare il tuo entusiasmo per il resto della giornata lavorativa. Attingi alla tua immaginazione e aggiungi alcune idee divertenti e di ispirazione all'elenco delle cose da fare della tua vita, utilizzando uno strumento di organizzazione digitale come Evernote, Springpad, Google Docs o Bucketlistly. Ehi, alcuni minuti di sogni ad occhi aperti potrebbero persino aiutarti a sentirti più ispirato ad affrontare quella fila di email dei clienti che ti aspettano.
Hai bisogno di un foraggio stimolante per le potenziali aggiunte all'elenco dei bucket? Dai un'occhiata a BucketList.net, l'ultimo elenco di bucket di Life'd e i tag dell'elenco di bucket di Tumblr.
5. Resta aggiornato sulla coda di lettura digitale
Usi uno strumento come Instapaper, Pocket o Feedly per catalogare gli articoli che desideri leggere? Altrimenti, considera di iniziare. È gratuito, mantiene le schede del browser al minimo per tutto il giorno e rende un ottimo time-filler quando stai aspettando in fila, seduto in metropolitana o hai bisogno di una pausa mentale nel tardo pomeriggio.
Suggerimento divertente: usa il pulsante "preferito" di Twitter per mettere da parte i collegamenti ad articoli che sembrano interessanti o pertinenti al tuo settore o ai tuoi interessi, quindi usa IFTTT (If This, Then That), un servizio online gratuito che cura, automatizza e organizza le informazioni digitali, per impostare una "ricetta" che inserisca automagicamente i collegamenti Twitter preferiti nel tuo strumento di lettura preferito.
6. Segui una lezione online veloce
I portali di apprendimento online sono numerosi in questi giorni, con opzioni che vanno da Coursera a Khan Academy a Skillshare. Perché non massimizzare i tempi di inattività del PM leggendo una breve lezione? E non stiamo parlando di Algebra 301 o Teoria dell'ingegneria meccanica. Un breve sondaggio dei portali sopra descritti offre seminari come "Fumetti e graphic novel" con il professor William Kuskin della University of Colorado Boulder; “Introduzione al Public Speaking” con il Dr. Matt McGarrity dell'Università di Washington; e “Lascia il segno: strategie di marketing non ortodosse” del proprietario e CEO di Karmaloop Greg Selkoe. Parlare di edutainment.
7 Organizza il tuo smartphone
Questo è uno di quei compiti per i quali non sembra esserci abbastanza tempo, ma che può avere un impatto enorme e positivo sul tuo livello di stress una volta realizzato. Ti bastano pochi minuti per eliminare tutte le app che non usi mai, ordinare le ultime foto per evento o data e archiviare le app in cartelle. Sposta tutte le app che usi quotidianamente, come meteo, lettore musicale, e-mail, elenco di cose da fare e calendario, sullo schermo anteriore. E perché non aggiornare la tua foto di sfondo mentre ci sei?
8. Aggiorna tutte le tue password digitali
È una buona idea aggiornare le tue password online ogni tanto, e un pomeriggio lento è una grande opportunità. La migliore pratica è creare una frase che combini lettere maiuscole e minuscole, numeri e almeno un carattere speciale. Cerca di non usare la stessa password per la tua e-mail e tutti i tuoi social network e tieni traccia delle nuove password usando uno strumento come 1Password, PassPack o Password Genie.
Quali trucchi hai trovato di successo per ri-gonfiare la tua energia durante la crisi dei giorni feriali alle 15:00?
