Non c'è niente di peggio che doverti trascinare in ufficio dopo una brutta notte di sonno. I tuoi pensieri sono annebbiati, il tuo corpo si sente pesante e, probabilmente, non sarai in grado di portare a termine compiti significativi durante il giorno (a meno che tu non usi questi hack supportati dalla ricerca per rimanere sveglio).
E, per quanto ti piacerebbe schioccare le dita e trasformarti in una persona mattiniera luminosa e allegra, non accadrà finché non identificherai qualunque cosa ti impedisca di dormire sonni tranquilli. Ci sono troppi dispositivi nella tua stanza? Il tuo materasso non fornisce abbastanza supporto? O, peggio, potrebbe essere che il tuo dessert stia facendo lavorare lo stomaco nel tempo?
Usa questo diagramma di flusso di The Sleep Matters Club per trovare la tua cattiva abitudine al sonno e impara alcuni modi semplici e veloci per risolverlo.
