Mi piace lo yoga Detto questo, lo yoga si divide in due parti: le cose fisiche e quelle mentali. Le cose fisiche, iscrivimi, potrei sedermi nel cane tutto il giorno. Ma la parte della consapevolezza? Questo è ciò con cui faccio fatica. Istruttore dopo istruttore mi diceva di immaginarmi su una spiaggia o fingere che il respiro fosse una canzone e non potevo fare a meno di ridere.
Ma volevo essere in grado di farlo. Le persone parlano sempre dei benefici della consapevolezza: come, secondo la scienza, ti rende meno stressato, più felice e più sano su base giornaliera. E realisticamente, se volevo diventare bravo nello yoga, dovevo abbracciarlo.
Ma come posso essere consapevole quando non ho il tempo, la pazienza o onestamente la testa per farlo davvero? Bene, ho scoperto un'ottima risposta in un recente panel di imprenditori. Quando le è stato chiesto come praticano la consapevolezza regolarmente, un oratore ha detto - prendi questo - che si è scambiata le mani quando si è lavata i denti.
Era una soluzione così semplice, anche io potevo farlo! Nessuna tecnica di respirazione, nessuna immagine di spiagge, nessuna app o musica o coaching. Mentre inizialmente sembra un poliziotto, ha sottolineato che le nostre abitudini quotidiane diventano così stanche, spezzate e monotone che di solito le completiamo senza pensarci. Cambiarli, dice, riporta la nostra consapevolezza su dove siamo nel momento. Voglio dire, chi non noterà la sensazione imbarazzante e abbastanza scomoda di lavarsi i denti con la mano sbagliata?
Questo mi ha fatto pensare: come altrimenti avrei potuto cambiare la mia routine anche nei modi più piccoli? Quali abitudini sono diventate così facili, così sconsiderate, che sto perdendo tempo prezioso per essere consapevole?
Un articolo di Harvard Business Review suggerisce che è facile come ripensare il tuo tragitto giornaliero. Non limitarti a salire in macchina e girare la chiave come di consueto: osserva come la macchina si sente, ha un odore, un aspetto e osserva come si sente il tuo corpo. Può sembrare sciocco, ma prendersi il tempo di notare davvero le cose ha un effetto calmante e meditativo. Come dice l'autore di HBR Maria Gonzalez, “Quando la tua mente ti controlla, è molto stressante; ma quando sei in grado di controllare la tua mente, può essere molto rilassante. "
E questa è una frase così potente: controllare la tua mente . Non è esattamente quello che vogliamo fare sempre? Eppure non lo facciamo. Per riprendere il controllo della tua mente, devi toglierla dalla routine ciclica.
Quindi cominciamo a mescolare un po 'le cose, e non solo per oggi, ma ogni giorno. Forse questo significa trasferirsi dall'altra parte del tuo ufficio per una settimana. Oppure, scegliendo di percorrere un percorso diverso dalla scrivania alla macchina parcheggiata. Oppure, mangiare in cucina invece che alla tua scrivania.
Oppure, potrebbe significare semplicemente riportare la consapevolezza sulle cose che facciamo costantemente, prestando molta attenzione agli edifici che passiamo sempre sulla strada di casa, alle persone che ci siedono accanto ogni giorno o persino al modo in cui i nostri snack generici hanno un sapore.
Nel complesso, più ci sfidiamo, anche se in piccoli modi, più porteremo involontariamente la consapevolezza nella nostra vita quotidiana, piuttosto che lottare per evocarlo a caso.
