La nostra cultura, e certamente i nostri luoghi di lavoro, sono pieni di un linguaggio come questo glorificando la privazione del sonno e lodando la stanchezza come un distintivo d'onore. In molti settori, inclusa l'imprenditorialità, ci si aspetta spesso di lavorare tutto il giorno. Se non stai lavorando, stai rilassando. E se dormi invece di lavorare, potresti anche essere un drone aziendale senz'anima senza capire cosa significhi essere appassionati di ciò che fai.
Ma la ricerca mostra più volte che non è così. Gli studi suggeriscono che non dormire a sufficienza influisce sulla formazione della memoria. È stato scoperto che i medici in formazione che lavorano per ore eccessive hanno un rischio maggiore di ferire i propri pazienti o se stessi. E se questi due fatti non sono abbastanza spaventosi, uno psicologo del sonno presso la Southwestern Medical School dell'Università del Texas ha scoperto che perdere l'equivalente del sonno di una notte è l'equivalente di avere una concentrazione di alcol nel sangue di circa 0, 1 - rendendoti “troppo ubriaco per guidare legalmente una macchina. "
Non sono qui per predicare, però. Sono qui per dirti che ero tu . Mi sono comportato come se la vita fosse uno sprint, lavorando senza sosta per molti anni. Quasi tutte le sere, sarei fortunato se avessi cinque o sei ore di riposo, e c'erano settimane in cui era molto meno e l'unica cosa che rendeva sopportabile era che almeno mi vantassi.
E guarda, forse sta invecchiando, forse è la mia continua ricerca di maggiore produttività, o forse sta imparando che stavo essenzialmente lavorando "ubriaco", ma ho cambiato un po 'le mie abitudini di sonno l'anno scorso. E da allora non mi sono mai sentito meglio. Non solo sono più sveglio, ma sono più produttivo (sì, anche se sono sveglio per meno ore), e il vantaggio più grande, sono migliore nel mio lavoro.
Mentre vorrei dire che è stato leggere un articolo come questo che alla fine mi ha convinto a cambiare i miei modi, la mia grande realizzazione è arrivata quando sono tornato dalla mia luna di miele di due settimane l'anno scorso. Per la prima volta, avevo effettivamente staccato la spina. Quando sono tornato, ho potuto sentire quanto ero più acuto, quanto il mio cervello funzionava meglio rispetto a solo due settimane prima. Questo mi ha davvero aperto gli occhi per dormire non come un lusso, ma come uno strumento di produttività.
Per citare il neuroscienziato John Kounios:
"Il sonno è di per sé un lavoro. Quindi, se una persona sta cercando di risolvere un problema e fa un pisolino per dormirci sopra, non sta funzionando sul problema, ma sta lavorando al problema."
Con quell'epifania che mi pesa, ho iniziato a cambiare le mie abitudini per ottenere di più dai miei giorni. Sono persino arrivato al punto di istituire un coprifuoco tecnologico, una scadenza rigorosa in cui devo scollegare ogni notte. Si scopre che spegnere gli schermi alle 23:00 ha trasformato le mie giornate, migliorato il sonno, mi ha aiutato a concentrarmi quando necessario e, cosa più importante, mi ha permesso di ottenere più tempo libero con le persone che amo.
Non sei sicuro che anche le tue abitudini debbano cambiare? Ecco i cinque sintomi della privazione del sonno che pensavo fossero normali:
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Stavo bevendo il caffè come l'acqua.
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Ho premuto snooze più volte di quanto potessi contare; Mi sentivo davvero incapace di alzarmi dal letto.
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Ho avuto problemi con la messa a fuoco per gran parte della giornata.
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La mia memoria mi ha deluso più spesso del solito.
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Mi sono ammalato molto.
Se qualcuno di questi si applica a te, potrebbe essere il momento di ripensare le tue abitudini di sonno. Davvero, prendilo da un ex "Ho solo bisogno di cinque ore a notte", farai un lavoro migliore. Certo, ci saranno ancora notti (e settimane) in cui dovrai alzarti fino a tardi, ma devi imparare la differenza tra quelle volte e quelle in cui sei sveglio alle 3 del mattino finendo un progetto perché è quello che pensi di bisogno di fare.
E hey, non importa cosa, la prossima volta che ti senti in colpa per dormire a sufficienza, non farlo. Perché, indipendentemente da ciò che potresti aver pensato in precedenza, non sei pigro, sei orientato alle prestazioni. E questo è qualcosa che dovresti indossare come distintivo d'onore.
