Durante il college e la scuola di specializzazione, ho fatto del mio meglio in assoluto silenzio. Nel primo, ciò significava spesso fuggire in un angolo tranquillo della biblioteca e, nel caso del secondo, il mio appartamento con una camera da letto offriva la pace che cercavo.
Solo quando ho iniziato a lavorare professionalmente, in ambienti open-office, ho iniziato ad ascoltare musica quando ho lavorato. Prendo le cuffie quando voglio concentrarmi, quando voglio soffocare la miriade di rumori intorno a me: un collega al telefono, un allarme auto che suona fuori, una scrivania improvvisata che si incontra accanto a me. È un ufficio di avvio quindi c'è sempre una buona quantità di attività in corso, e nessuna di esse è silenziosa. Quindi, scelgo una playlist e provo a chiudere quello che succede intorno a me mentre scrivo questo articolo o lo modifico.
Ma dopo aver letto un recente articolo di Inc. che indica la ricerca che suggerisce il beneficio del silenzio nelle nostre menti, mi rendo conto che forse sto facendo me stesso - il mio cervello - un disservizio cercando sempre il suono, e mai il silenzio, per superare la giornata.
Il silenzio totale e assoluto - non il rumore bianco che si maschera da sé come un tipo di rumore silenzioso, non ambientale - aiuta a far crescere nuove cellule cerebrali, aiuta la memoria e migliora l'autoriflessione.
In teoria, sembra tutto fantastico, ma che diamine dovresti fare se lavori in un posto rumoroso e vivace? (E poi vai a casa in un posto rumoroso e vivace?) Anche se il tuo ufficio non è particolarmente rumoroso, c'è ancora il suono della dattilografia, della gente che cammina, delle porte che si aprono e si chiudono, della preparazione del caffè e delle sedie che raschiano con cui lottare. Non è facile scappare. Che cosa si può fare? Come puoi trovare la pace apparentemente inafferrabile e la quiete di cui il tuo cervello apparentemente ha bisogno per prosperare?
1. Acquista tappi per le orecchie
Sono economici, affidabili e funzionano. Ovviamente, se i tuoi colleghi suonano musica senza cuffie e l'atmosfera generale del tuo spazio di lavoro è la cosa più lontana dal freddo, dovrai prendere i tappi per le orecchie e fare un ulteriore passo, forse è in un angolo tranquillo del ufficio o una zona a porte chiuse senza telefoni.
Forse è fuori dalle porte dell'ufficio. Perché non andare in macchina per qualche minuto di riflessione nel primo pomeriggio? Non andare al lavoro? Trova una panchina o una macchia di erba che è lontano dalla passerella principale. E non uscire all'ora di pranzo principale. Lasciati assaporare nei momenti stranamente silenziosi prima di affrontare il resto della giornata.
2. Inizia una pratica di meditazione
Molti dei miei colleghi e amici hanno sviluppato pratiche di meditazione e sembrano meglio per questo. Anche se può essere difficile accontentarsi di - i nostri cervelli sono cose bizzarre e vaganti - tutto ciò che stai veramente cercando è pace, calma, calma. Come sottolinea Betsy Mikel di Inc., "Senza stimoli e distrazioni, il tuo cervello non ha bisogno di concentrarsi e passa in una sorta di modalità predefinita." Non è che il tuo cervello si spegnerà mentre stai meditando, ma lo farà avere l'opportunità di lavorare con ciò che ha nello spazio tranquillo che gli hai dato, ed è qualcosa che non puoi fare quando sei influenzato dalla musica e da altri rumori.
3. Trova una finestra
No, non sto parlando di una vera finestra; piuttosto, trova una finestra temporale in cui sederti senza l'intrusione del suono per dare al tuo cervello la possibilità di ripristinare, riposare e ordinare le informazioni che ha. Forse questa è la prima cosa al mattino mentre ti siedi con la tua tazza di caffè. Forse è notte fonda prima che tu tenti di spegnere completamente per sette o otto ore.
Se lavori da remoto o da casa un giorno alla settimana, ritaglia il tempo quando non è consentito alcun rumore esterno. Ciò può significare spegnere il telefono, riposare la tastiera, chiudere la porta della stanza più silenziosa della casa per alcuni minuti con il cane dall'altra parte, qualunque cosa e ogni volta abbia senso in modo da non essere costantemente sottoposti a suoni.
Anche se presumibilmente hai bisogno di due ore di silenzio al giorno per produrre nuove cellule cerebrali, ci sono buone probabilità che un'ora o anche mezz'ora forniranno alcuni benefici al cervello. E, chissà, se inizi a goderti l'assenza del suono, probabilmente scoprirai un modo per farlo accadere più frequentemente.
