In questo momento, mentre scrivo queste parole, sono le 6:45.
Il sole sta sorgendo, coperto per metà da ciuffi di nuvole. La mia stanza è buia, tranne per uno sfarfallio incoraggiante nel ventre del mio camino. C'è una tazza di caffè caldo, perfettamente vorticosa di panna, a portata di mano. Non un'anima si sta agitando. E ho l'intero giorno davanti a me.
Questo momento? È un miracolo minore.
Perché, per gran parte della mia vita, "alzarmi con l'alba" non è stato il mio modus operandi . Almeno, non volentieri.
Da ragazzo ero mattiniero, per necessità, non per desiderio. Lezioni di prima mattina, un lungo giro in scuolabus e un rituale ancora più lungo di stiratura sistematica dei capelli per una perfezione rigidamente piatta (non chiedere, avevo 15 anni) significavano aprire gli occhi regolarmente alle 5 del mattino.
Le mie abitudini di primo mattino hanno cominciato a peggiorare una volta che sono entrato al college, dove ho avuto la possibilità di scegliere quali lezioni prendere e quando ("qualsiasi cosa dopo le 9, per favore!").
E dopo il college, al mio primo lavoro stipendiato, mi sono trovato benedetto con un capo a cui non importava davvero a che ora mi sono presentato al lavoro, purché il mio lavoro fosse svolto. È stata una fantastica libertà, e ne ho approfittato appieno, colpendo spesso il pulsante snooze e arrampicandomi in ufficio solo poche zecche prima delle 10.
E oggi? Gestisco la mia attività, che offre ancora più libertà e flessibilità. Il che avrebbe potuto facilmente provocare maratone del sonno per tutto il giorno, disastri e rovina finanziaria.
Solo che non lo ha fatto.
Perché mi sono lentamente riqualificato per essere una "persona mattiniera".
In questi giorni - beh, va bene, quasi tutti i giorni - mi sveglio prima, mi precipito in un'esplosione di produttività e spesso finisco la maggior parte del mio lavoro per la giornata entro le 14:00 o le 15:00. Il che significa che il resto della giornata mi appartiene. E questo è un tipo completamente nuovo di libertà.
Sì, sto diventando un uccello mattiniero. E questa volta, è alle mie condizioni.
Se stai fantasticando di diventare una di quelle "persone", con gli occhi lucenti, la coda folta, pronte a incantare il diem - ecco i miei consigli su come spezzare l'alba.
Incornicialo come un "esperimento"
Dì a te stesso: “Sto impostando la sveglia per le 5 del mattino per i prossimi cinque giorni. Non devo farlo per sempre. È solo un esperimento. "
Se sei fortemente motivato dalla pressione dei pari (voglio dire, "supporto della comunità"), prova a iniziare un nuovo hashtag di Twitter - # earlybird o #dawnwarrior o # 5 AMfocus- e incoraggia gli altri a partecipare alla "sfida" con te.
Trova una domanda guida
Molti degli scrittori, creatori e leader più stimolanti della storia - da Benjamin Franklin a Michelle Obama - sono dedicati ai primi uccelli.
Franklin iniziava ogni mattina meditando sulla domanda: "A che cosa devo fare oggi?" Trova la tua domanda guida e lascia che ti ispiri ad alzarti, uscire e servirti.
Lavora dal letto
Per molti, la parte più difficile di svegliarsi e alzarsi dal letto è la parte "alzarsi dal letto". Quindi no! Winston Churchill trascorreva le prime tre o quattro ore di ogni giorno lavorando dal letto, leggendo pile di posta e dettando risposte ai suoi segretari.
Una festa di lavoro di quattro ore nel letto potrebbe non essere realistica per te, ma forse potresti intrufolarti in una sessione di cancellazione della posta in arrivo di 30 minuti prima del primo suggerimento dell'alba. (I cuscini sono i migliori collaboratori.)
Inizia la notte prima
Sembra ovvio, ma dormire bene la notte rende molto più facile avere un buongiorno!
"La maggior parte degli americani è cronicamente privata del sonno", afferma la dott.ssa Susan Mathison, un medico certificato in doppia pensione e specialista del sonno. Ti consiglia una serie di piccole modifiche per trasformare la tua camera da letto in un santuario da sogno, a partire da questo:
"Rimuovi tutte le luci lampeggianti dalla tua camera da letto o coprile, in particolare le luci blu, che interrompono i livelli di melatonina del tuo corpo, facendoti sentire sveglio e sveglio quando vuoi sentirti assonnato."
Roger. Blinkys, begone! Ordini del dottore.
Versa qualche ispirazione nel tuo caffè
Circondati di frasi e citazioni che ti mantengano impegnato nel tuo nuovo stile di vita. Adoro questo dell'imperatore romano Marco Aurelio:
"Quando ti alzi al mattino, pensa a quale prezioso privilegio è essere vivi: respirare, pensare, godere, amare".
Amore, sempre il motivo migliore per alzarsi la mattina!
