Se hai reso la tua carriera una priorità assoluta, sei senza dubbio un professionista nell'onorare i tuoi impegni professionali e nella continua ricerca dell'eccellenza. Potresti anche aver fatto sacrifici per avere successo sul posto di lavoro, come non chiamare malati quando probabilmente dovresti avere o mettere la tua vita sociale sul bruciatore posteriore per rimanere in ritardo e produrre i migliori risultati possibili in ufficio.
Ma come fai a mantenere quelle ambizioni di carriera sulla buona strada quando un grande evento della vita improvvisamente scuote il tuo mondo? E sto parlando di cose importanti: come se a un membro della famiglia viene diagnosticato un cancro, ti trovi in gravi difficoltà finanziarie o il tuo fidanzato chiama il matrimonio.
Crisi come queste accadono a tutti noi, possono colpire in qualsiasi momento e rappresentare una grande sfida per rimanere al passo con il carico di lavoro. Le responsabilità professionali che di solito eccellono con facilità, come la consegna di progetti temporali, il contributo di idee killer a ogni brainstorming o la soddisfazione dei clienti, possono sembrare ostacoli insormontabili quando una crisi personale ti lascia sull'orlo delle lacrime sulla scrivania.
Se ti trovi nel bel mezzo di un momento difficile, può sembrare impossibile continuare come performer al lavoro. Allo stesso tempo, sai che è importante mantenere la tua carriera sulla buona strada, per non parlare di mantenere una parvenza di routine e normalità attraverso la zona ruvida. Per trovare il giusto equilibrio, ecco alcuni suggerimenti per navigare sul posto di lavoro mentre si verifica una grave interruzione della vita personale.
Fai: pensa prima di condividere
Potresti sentirti lacerato se dovresti parlare con i tuoi colleghi della tua crisi personale. Prima di divulgare i dettagli, pensa ai vantaggi e agli svantaggi della condivisione.
Se stai riscontrando problemi di salute, ad esempio, probabilmente dovrai rivelare alcuni dettagli sulla tua situazione al tuo capo e al tuo team, poiché potrebbe essere necessario uscire dall'ufficio per gli appuntamenti dei medici. Se il tuo lavoro prevede un'interfaccia quotidiana con i clienti, dovrai anche considerare se vuoi dire loro cosa sta succedendo direttamente o se (e cosa) desideri che il tuo team glielo dica per tuo conto.
Considera anche ciò che è normale per il tuo ufficio. Ad esempio, se hai il tipo di ambiente di lavoro in cui la vita personale di tutti è un libro aperto, può sembrare naturale condividere di più su ciò che sta accadendo. Se il tuo ufficio è estremamente professionale, può essere più culturalmente appropriato divulgare i dettagli solo attraverso un processo formalizzato che prevede l'approccio al tuo responsabile o al dipartimento Risorse umane.
Tieni presente che se scegli di condividere i dettagli delle tue sfide personali, i colleghi possono offrire consigli o porre domande. Decidi in anticipo cosa vuoi discutere e cosa preferiresti mantenere privato.
Non: dimentica di impostare i confini con la famiglia
Per gestire con successo una crisi, devi sapere quando impostare i limiti, anche con le persone più vicine a te.
Durante questo periodo, parenti e amici potrebbero desiderare di contattarti durante l'orario di lavoro per offrire aiuto o, se è qualcosa che li riguarda anche, cercare supporto da soli. Fai sapere loro se sarai in grado di rispondere al telefono mentre sono al lavoro, quando possono raggiungerti o con quali tipi di emergenze possono (o non possono) interromperti.
Fai: concediti spazio
Qualsiasi tipo di crisi comporta dolore, e il modo in cui affronterai quel dolore determinerà in definitiva la rapidità con cui riprenderai.
Se si soffre di una grave battuta d'arresto, come la morte di un membro della famiglia, non abbiate paura di prendere tempo lontano dal lavoro per far fronte e superare la perdita. Invece di tornare in ufficio la mattina dopo un volo con gli occhi rossi a casa da un servizio funebre in tutto il paese, ad esempio, considera di affrontare solo i compiti più importanti da casa, quindi di passare il resto della giornata a riposare e cucinare te stesso un pasto.
Quando torni in ufficio, sii consapevole della quantità di energia mentale che dedichi a soffermarti su ciò che accade nella tua vita personale mentre sei al lavoro. L'eccessiva preoccupazione non è salutare o produttiva. Invece, metti da parte una finestra occasionale di 15 minuti durante la giornata lavorativa per schiarirti la testa e fare qualcosa che è emotivamente catartico, come fare una passeggiata o un diario.
La priorità della cura di sé è fondamentale quando si verificano disordini e la tua vita professionale ne trarrà beneficio a lungo termine. Tornerai al lavoro riposato, più emotivamente impostato e meglio preparato a dare buoni giudizi, sia sul lavoro che a casa.
Fai: pratica l'autocompassione
Ritornare a un ritmo di lavoro dopo aver subito un grave shock di vita può essere una sfida, quindi ricordati di trattarti con gentilezza. Una crisi personale può distogliere l'attenzione, quindi se noti la nebbia del cervello, non rimproverarti per non essere abbastanza produttivo: accetta che sia solo temporaneo e fai ciò che puoi entro i tuoi attuali limiti.
Spesso, questo significa organizzarsi e pianificare il più possibile. Quando sei a corto di energia mentale, suddividere i progetti in traguardi piccoli, gestibili e facilmente raggiungibili può aiutarti a mantenere la concentrazione. Forse, ad esempio, ti impegni a completare quattro attività nella tua lista di cose da fare, poi ti consenti di fare il check-in con la tua famiglia o prenditi del tempo per pensare a cosa sta succedendo.
Lavorando per obiettivi realistici, ti dai una possibilità di rinforzo positivo che ti incoraggia a rimanere concentrato durante il giorno.
Non: dimentica i tuoi vantaggi
Molti di noi lavorano per la stessa azienda da anni e non hanno ancora idea dei vantaggi a nostra disposizione. La tua azienda offre assistenza all'infanzia, consulenza o servizi legali? Molti di questi benefici meno noti possono alleviare l'onere finanziario ed emotivo in caso di crisi personali.
E non abbiate paura di andare oltre ciò che è prontamente disponibile per voi. Sii proattivo ed esplora se e in che modo l'azienda può soddisfare la tua situazione unica. Elabora un elenco di cose che massimizzino la tua produttività durante la tua crisi, come lavorare da remoto mentre visiti la famiglia o ridurre le ore per un paio di settimane e chiedi al tuo capo se può soddisfare le tue richieste.
Proprio come negoziare le condizioni di lavoro, spesso c'è spazio per soluzioni creative durante una crisi, ma solo se lo chiedi.
Andiamo tutti attraverso la nostra parte di tempi oscuri nella vita e non c'è vergogna nel mettere da parte il lavoro per affrontare questioni che cambiano la vita. Riportare la transizione al lavoro con grazia non solo gioverà alla tua carriera e al modo in cui sei percepito sul posto di lavoro, ma può anche aiutarti a iniziare il percorso di recupero emotivo.
