Inizia abbastanza innocentemente: hai avuto una brutta mattinata al lavoro. Poi qualcuno ti scatta mentre scivoli via per afferrare alcuni Starbucks. E poi il tuo processo mentale si evolve in una valanga totale: dovrei trovare un nuovo lavoro? Che tipo di lavoro dovrei cercare? Sono sulla buona strada? Cosa voglio davvero fare della mia vita? Come farò fino alla fine della settimana, figuriamoci per il prossimo anno?
La parte peggiore è che, una volta iniziata l'interrogazione di sé, non si ferma e si inserisce anche in tutti gli altri aspetti della tua vita: e se scegliessi il partner sbagliato? Perché ho scelto questo appartamento? Sono queste le scarpe giuste da indossare con questa gonna?
Quando finalmente fai una pausa per il pranzo, è tutto ciò che puoi fare per scegliere tra una delle cinque opzioni sandwich.
Fermare.
Sì, è importante dare uno sguardo onesto alla tua vita. Ma le donne possono essere inclini a entrare in una spirale di travolgente insicurezza che ci trascina piuttosto che aiutarci a prendere decisioni produttive. A volte, ciò di cui hai più bisogno è semplicemente fermare il commento in corso e schiarirti la testa, invece. Ecco quattro semplici suggerimenti per mettere a tacere quella voce di dubbio:
1. Circondati di messaggi positivi
A volte, aiuta a sostituire la tua voce interna con quella di qualcun altro. Quindi leggi un buon libro (controlla il nostro club del libro virtuale per un punto di partenza), pubblica citazioni di ispirazione sul tuo specchio o ascolta la musica che ti fa stare bene , sia che si tratti di un rap di gangster gonfiato che di un suono canticchiante. Annega la vocina che dice che non puoi e riempi la sua assenza di parole e ritmi che ti fanno andare avanti, che ti dicono che sei incredibile, capace e bello e qualunque altra cosa tu voglia essere.
2. Disattiva le distrazioni (se solo per un'ora)
Durante il mio ultimo anno di college, uno dei miei professori ci ha chiesto di fare un veloce media 24 ore su 24: niente cellulare, internet, e-mail, riviste, giornali, niente (anche se i libri erano OK). Prova a disconnetterti, anche se è solo per un pomeriggio, per riconnetterti con il tuo personaggio offline. Siate davvero presenti e attenti al mondo di fronte a voi piuttosto che a quello nella nuvola. Incontra un amico solidale e parla delle tue vite in modo più approfondito di quello che puoi catturare in un tweet o in un aggiornamento dello stato. Fai qualcosa di tangibile come cuocere i biscotti, allenarti e goderti la forza del tuo corpo o creare qualcosa di bello.
3. Prendi alcuni
Alcuni di noi hanno bisogno di più tempo da soli di altri. Se il tuo lavoro ti fa passare da un cliente all'altro e lasci il lavoro solo per passare tutto il tuo tempo libero con i tuoi amici e familiari, stai ricevendo il tempo di riflessione di cui hai bisogno? Prendi un diario e rinchiuditi nella tua camera da letto o salta in macchina e guida fino a quando non avrai liberato la testa dal disordine della giornata. Una volta che ti sarai rilassato di nuovo nella tua pelle, sarai in grado di essere più presente a tutte le persone della tua vita e anche a te stesso.
4. Concentrati su ciò che hai fatto, non su ciò che non hai fatto
So che ti abbiamo detto che non sei il tuo curriculum ed è vero che nessun singolo foglio di carta può catturare tutte le dimensioni di chi sei. Ma a volte devi ricordare quanto sono davvero fighi i tuoi risultati. Ti sei laureato con lode? Diventa un membro della società d'onore del tuo dipartimento? Sei stato a capo di un progetto di servizio comunitario o hai scritto un articolo davvero fantastico?
Pensa a questi traguardi e a quanto ti hanno fatto sentire felici e di successo. Ti stai vendendo a corto se pensi solo alle cose che non hai fatto invece di tutte le cose fantastiche e uniche che hai . Costruisci su quelli.
Soprattutto, non essere così duro con te stesso. Non devi affrontare il mondo a 100 miglia all'ora per sapere che stai andando nella giusta direzione. A volte devi solo prenderti un momento per ricordare cosa ti porta gioia e cosa ti ha portato a questo punto della tua vita in primo luogo.
