Hai il miglior concerto di sempre e stai andando a pieno regime. Ami la sensazione di fare le cose e di essere salutato come uno dei promettenti nella tua organizzazione e vuoi andare fino in cima.
In quanto high-performer ad alte prestazioni, potresti pensare di riuscire ad avanzare verso il successo facendo di più, lavorando di più ed essendo, beh, più prezioso di chiunque altro nel team.
Ma c'è un lato oscuro in questo. In quanto alto risultato, sei predisposto ad essere vittima del burnout. Quando sei incredibilmente appassionato di quello che fai, puoi facilmente dimenticare che lunghe ore, lavoro senza sosta e dire di sì a incarichi aggiuntivi possono migliorare la tua carriera a breve termine. Ma a lungo termine, può mandarti in una spirale di fiamma.
Potresti anche non vedere arrivare quel burnout; ti si insinua insidiosamente mentre ti porti allo sfinimento fisico ed emotivo.
Il modo migliore per evitarlo, senza sacrificare il tuo impegno per il successo? Prendi alcune misure proattive mentre la tua stella sta salendo e quando arriverai in cima, avrai una grande serie di migliori pratiche di carriera che ti porteranno ovunque tu voglia andare.
Mantieni le tue priorità cristalline
Il mio cliente, Jason, era il massimo talento, non c'era dubbio. Era un account manager emergente nel settore finanziario. Stava impiegando tonnellate di ore e i suoi clienti gli hanno dato recensioni entusiastiche.
A volte, tuttavia, non era sicuro di quale problema dovesse attirare la sua attenzione o perché. Non aveva obiettivi chiaramente definiti e non era affatto sicuro di come sarebbe stata misurata la sua prestazione. Senza un senso dell'orientamento nel suo lavoro, si diresse dritto verso il burnout.
Gli obiettivi poco chiari sono uno dei più potenti driver del burnout. Senza obiettivi chiari, non è possibile stabilire priorità e senza priorità, non è possibile svolgere il proprio lavoro al meglio delle proprie capacità. Invece, diffonderai la tua energia in numerosi compiti che richiedono tempo. Ti mancherà un senso di realizzazione e soddisfazione, che ti porterà inevitabilmente all'esaurimento.
Mentre la tua stella sta emergendo, chiarisci i risultati e i risultati di cui sei responsabile e come sarai misurato. Quindi, tieni il laser concentrato su quelle priorità ogni giorno.
Un modo semplice per farlo? L'imprenditore seriale Grant Cardone annota i suoi obiettivi per la prima volta ogni giorno, il che lo aiuta a rimanere concentrato su di essi.
Mettiti in forma
Quando il personaggio di Lena Dunham ha recentemente iniziato a correre nell'ultima stagione di Girls , ha notato i benefici collaterali dell'esercizio. "Non si tratta del culo", ha detto. "Riguarda il cervello."
E oh amico, ha capito bene. Gli studi continuano a esaltare il fitness come amplificatore per il successo professionale. L'esercizio fisico ti dà più resistenza e potenza mentale, ti aiuta a gestire meglio lo stress e promuove un'immagine di sé positiva, tutto ciò che aiuta ad alimentare i tuoi obiettivi di carriera mentre ti tiene lontano dal burnout.
Conosci la tua motivazione
L'icona del business e il professore di Harvard Clayton Christensen definisce la motivazione come “un motore dentro di te che ti spinge a continuare a lavorare per sentirti di successo e aiutare l'organizzazione a avere successo. Ti fa continuare a farlo nel bene e nel male. "
Quando pensi al significato e alla soddisfazione che ottieni dal tuo lavoro, concentrati sull'apprendimento, sulla crescita e sull'essere parte di una grande squadra. Questi sono gli attributi del tuo lavoro che ti daranno un senso di ricompensa.
Concentrarsi troppo sulla motivazione estrinseca - come uno stipendio, aumenti o promozioni - poiché il tuo unico senso di ricompensa ti brucerà.
Crea le tue routine di marchio
Sai come Mark Zuckerberg indossa una maglietta grigia ogni giorno? Lo fa in modo da non dover spendere energia per le decisioni sull'abbigliamento e può invece spenderlo per questioni più importanti. La sua routine di indossare una "divisa da lavoro" lo rende più efficiente e produttivo.
Michael Phelps, proprietario di 22 medaglie olimpiche nel nuoto, inizia ogni mattina con serie di stretching, riscaldamento e esercizi che lo rendono fisicamente forte.
Le routine sono una serie di abitudini, che mitigano tutti i processi decisionali minori (e talvolta waffling) che drenano la tua energia.
Quante volte hai avuto quella discussione con te stesso sull'opportunità di allenarti in una fredda mattina d'inverno? Con una routine, sai solo che andrai. È un impegno che prendi e segui.
OK, quindi non è necessario indossare gli stessi vestiti ogni giorno. Ma diciamo che una delle tue routine di eccellenza professionale è quella di fare i tuoi tre compiti più difficili al mattino. E lo fai ogni singolo giorno. Pioggia o sole. Nessun argomento. Sarai sulla buona strada per il successo, senza sprecare energia e rischiare l'affaticamento della carriera.
Prendi decisioni intelligenti sul tuo tempo
Siamo stati tutti lì: sono le 22:30 e stai scorrendo la posta in arrivo. Leggi un messaggio su un problema, la tua mente inizia a correre e in pochi minuti sei in piena modalità di lavoro.
È facile essere sempre "attivi" nel nostro mondo ultra connesso. Ciò non significa che la restituzione di e-mail, messaggi o Snapchats a tutte le ore del giorno e della notte sia un buon modo per passare il tempo. Quando lavori a tutte le ore, ti sembrerà di non smettere mai di lavorare.
È molto probabile che il lavoro non abbia un valore elevato. E se non ti senti come se stessi facendo un lavoro di alto valore, ti esaurirai di sicuro.
È bello controllare i tuoi dispositivi fuori dall'ufficio, ma sii intenzionale a riguardo. Ad esempio, dì a te stesso che controllerai l'e-mail alle 20:30, quindi risponderai solo ai messaggi più importanti e ti disconnetterai entro le 21:00. Quindi non sarai tentato di continuare a immergerti nell'e-mail fino a tutte le ore della notte. Ricorda, non tutto il lavoro è un lavoro importante.
È facile perdersi in un lavoro che ami. Ma anche quando ami il tuo lavoro, troppo di una cosa buona è, beh, troppo. Inizia ora per rimanere concentrato sul laser sui tuoi obiettivi, la tua salute e le decisioni che prendi su come trascorri il tuo tempo. La tua carriera, il tuo capo e il tuo corpo ti ringrazieranno.
