Per i migliori, cercare di essere il migliore fa parte della descrizione del lavoro. Spingere i tuoi limiti può essere esaltante, realizzare cose su cui hai mirato può essere motivante. È emozionante vedere le tue aspirazioni di carriera prendere vita quando raggiungi un traguardo importante, raggiungi un nuovo cliente o lanci un nuovo progetto.
Se la tua carriera è importante per te, sai anche che trasformare i tuoi sogni in realtà richiede sacrificio. A volte, il lavoro può diventare la tua priorità numero uno, lasciando che la tua vita personale cada di lato. Scambiare tempo di qualità con i propri cari per lunghe ore in ufficio diventa la norma.
Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata è una lotta che ogni persona ambiziosa deve affrontare. I periodi di lavoro folle al lavoro sono inevitabili e, sebbene possano essere temporanei, se non li gestisci correttamente, possono danneggiare le tue relazioni e il tuo benessere. Una cosa è comunicare lo stress con il tuo capo e i tuoi colleghi durante i periodi più difficili in ufficio, ma spiegare a familiari e amici che passerai sempre più tempo sul lavoro può essere una sfida.
Sono finiti gli happy hour settimanali, i viaggi di ritorno a casa, le telefonate con gli amici. L'ironia è che sebbene un programma di lavoro caotico significhi che hai meno tempo per quelli più vicini a te, è proprio quando ne hai più bisogno. In che modo gestirai questa cattura dell'ambizione e radunerai il tuo sistema di supporto per superare periodi di grande affluenza?
Affrontare direttamente la situazione è il modo migliore per affrontare queste priorità contrastanti. Adottare le seguenti misure per negoziare un equilibrio positivo, senza allontanare coloro che si prendono cura di te (o venire come stacanovista). Ecco tre modi per salvare le tue relazioni e tenere traccia della tua carriera e vita personale.
1. Sii chiaro su come puoi essere supportato
Mentre sei troppo consapevole dei progetti che stai manipolando e della tua lista di cose da fare in ufficio, può essere difficile ricordare che i tuoi amici e la tua famiglia sono al buio per i dettagli della tua giornata di lavoro. La tua mente può essere consumata dal lavoro, ma i tuoi cari non sanno nulla del fornitore che ha incasinato il tuo ordine o dei cinque incontri che devi preparare.
Quando torni a casa dal lavoro stanco e preoccupato, tutto ciò che vedono è il tuo linguaggio del corpo chiuso e gli spunti emotivi. Notando che sei stressato, il tuo partner o compagno di stanza può fare del suo meglio per essere lì per te, facendo tentativi sbagliati di aiuto offrendo suggerimenti che finiscono solo per frustrarti ( dovresti davvero prendere una giornata di salute mentale! Perché non provi lo yoga? ). Stanno persino ascoltando? Non sanno quanto sia urgente il lavoro in questo momento?
Invece di essere difensivo o chiuso, condividi i dettagli del tuo attuale carico di lavoro e diventa specifico su come lui o lei può aiutarti meglio a gestire le esigenze che stai affrontando. Ad esempio, sii diretto e fai sapere a tua madre che sarebbe più utile se ascoltasse solo quando parli di lavoro. Se di solito ti occupi delle faccende domestiche, delegare compiti specifici a qualcun altro e far sapere a questa persona quanto i suoi sforzi potrebbero aiutarti in questa settimana o mese. È molto più efficace che lamentarsi di come nessuno ci aiuti da queste parti.
Una comunicazione chiara offre ai tuoi cari una visione del tuo stress, consentendoti di affrontarlo in modo collaborativo e costruttivo.
2. Stabilire le regole di base
Definire i confini è essenziale per creare spazio per raggiungere i tuoi obiettivi professionali, specialmente quando il lavoro è in conflitto con la tua vita personale. Per concentrarti con successo durante i periodi di maggiore affluenza, devi sapere quando impostare i limiti, anche con le persone più vicine a te.
La chiave per affermare i confini è farlo con fermezza, ma compassionevolmente. Durante il lancio di un prodotto, potresti far sapere al tuo partner che dovrai rinunciare alla data del pranzo settimanale per un mese. Spiega perché hai bisogno di più tempo nel tuo programma, in che modo ti aiuterà a concentrarti e quindi a concentrarti sul futuro: specifica una data in cui puoi rivisitare il tuo pranzo sul calendario. Oppure, se di solito trascorri la giornata in costante comunicazione con il tuo migliore amico, stabilisci i limiti quando sarai libero di parlare, in modo da poter prestare la tua totale attenzione a loro durante quelle pause e a lavorare progetti per il resto del tempo .
I confini diventano ancora più significativi se hai intenzione di lavorare da casa. Assicurati di implementare le regole su quando è OK o no per interromperti e impegnarti a smettere di lavorare a una certa ora per passare ai tempi di inattività.
3. Channel Stress nel modo giusto
A casa, dopo una giornata di lavoro particolarmente lunga, tu e il tuo partner state discutendo della vostra scelta Netflix notturna. Suggerisci una commedia. Il tuo partner geme. Volate in rabbia. Come osa ignorare il tuo suggerimento! Perché devi sempre guardare quello che vuole? Ma aspetta: perché ti stai agitando così tanto in uno show televisivo?
Ciò che è veramente in gioco qui è un meccanismo di difesa chiamato spostamento. Si innesca quando proviamo a gestire lo stress. Lo spostamento è quando la tua mente reindirizza una reazione negativa lontano dalla vera fonte del tuo turbamento verso una persona o un oggetto che è meno minaccioso. In altre parole, per salvarti dallo stress lavorativo (che sembra enorme e travolgente), potresti diventare sproporzionatamente oltraggiato da un obiettivo più facile - spesso un coniuge, un fratello, un compagno di stanza o un genitore. Lo spostamento può verificarsi quando non stai canalizzando lo stress in altri modi sani e costruttivi. E se hai molta ansia da lavoro, spostarla potrebbe portare a una battaglia epica a casa.
Se stai notando questo meccanismo di difesa sollevare la sua brutta testa, poniti le seguenti domande:
- Vale davvero la pena combattere?
- Presentare questo aspetto ora gioverà a me e al rapporto?
- Come reagirei se mi dicessero lo stesso?
Crea un piano per incanalare le tue ansie in modo appropriato attraverso uno sbocco sano come la meditazione, l'esercizio fisico o persino l'arte.
4. Prestare attenzione a ciò che conta davvero
Anche se stai consapevolmente scegliendo di rendere il lavoro una priorità al momento, tieni spazio nella tua vita per onorare i tuoi impegni sociali. Quindi, mentre potrebbe essere allettante tentare di liberare il pranzo con un amico per fare un lavoro importante, resisti alla tentazione. La tua parola è importante nella tua vita personale così come lo è in ufficio.
Quando sei nel bel mezzo di un periodo di lavoro intenso, fai un rapido controllo prospettico: perché lavori così duramente, se non per creare una vita che ami? È importante trovare significato e scopo nella tua carriera, ma è solo una parte del vivere una vita equilibrata. Non trascurare l'importanza delle relazioni personali sulla tua salute e il tuo benessere emotivo a lungo termine. Spesso vale la pena fare alcuni sacrifici per raggiungere ciò che desideri nella tua carriera, ma non a scapito della tua felicità. Va bene se hai bisogno di alleggerire un po 'il tuo calendario sociale durante un periodo di lavoro intenso, ma non far cadere tutti i tuoi amici e cancellare tutti i tuoi piani a favore di più ore incollate sul tuo computer.
I periodi di lavoro sono inevitabili, ma spesso sono temporanei. La loro corretta gestione ti garantirà l'equilibrio. L'ambizione non deve condurre alla solitudine. Assicurati di seguire i passaggi precedenti e fai sapere ai tuoi amici e familiari che sono il supporto di cui hai bisogno, non quelli che ti sei lasciato alle spalle.
