Abbiamo avuto tutti uno di quei giorni.
Sai di cosa sto parlando: ti svegli e, per qualsiasi motivo, tutto è più difficile di quanto debba essere. Spargi il caffè, perdi le chiavi, scendi mentre esci dalla porta, ricevi un messaggio fastidioso e odi il tuo vestito non appena arrivi in ufficio. E tutto ciò che è prima di trovare la tua casella di posta traboccante, saltare a una chiamata per cui non eri preparato e partecipare a una riunione che non va per la tua strada. È ufficiale, oggi è una brutta giornata e non è nemmeno l'ora di pranzo.
Quindi, come ci riesci?
Bene, ci sono due tattiche principali che puoi prendere: cercare di capovolgere le cose essendo positivo o autoindulgente. Personalmente, mi piace mescolarlo con un po 'di entrambi. Ecco alcune idee per aiutarti a fare lo stesso.
Positivo: buttati nel tuo lavoro
Se sei frustrato e arrabbiato sul lavoro, quale modo migliore per risolvere le tue frustrazioni se non fare un sacco di cose? Mantenere la testa bassa, accendere quel messaggio "non disturbare" e incanalare la tua energia negativa nel buttare giù alcune ore di lavoro solido e reale può aiutarti non solo a ritrovare la sanità mentale, ma anche ad andare avanti.
Autoindulgente: guarda i video online
Lo facciamo tutti di tanto in tanto, quindi perché non fare una pausa e guardare un video sulla tua scrivania per tirarti su il morale? Quasi tutti possono rivolgersi ai video sui gatti - questo è un dato di fatto (e gli studi dimostrano che effettivamente migliorano la produttività). Ma prova anche alcuni altri piaceri della folla: le persone ricevono sorprese per i loro compleanni, montaggi di Dirty Dancing, clip dei tuoi film preferiti o quella in cui il leone si riunisce con le sue scarpe da ginnastica dopo anni in natura. (Mi viene ogni volta!)
Positivo: essere lì per qualcun altro
So che suona un po 'Disney Princess, ma quando non puoi controllare tutto nella tua vita, è bello fare quello che puoi per qualcun altro. Prova a offrire a un collega una pausa caffè, fare i complimenti a uno sconosciuto, inviare ai tuoi vecchi amici una breve email per dire che stai pensando a loro, o meglio ancora, chiedere a qualcun altro come sta andando la sua giornata. Nella mia esperienza, anche un piccolo sforzo per aiutare gli altri può fare molto per farti sentire meglio con te stesso.
Autoindulgente: si rivolge a un amico
Di tanto in tanto, l'unica cosa che può davvero aiutarti a superare qualcosa è sfogarti. Quindi provaci. Fai una sessione di puttana con un collega o un amico per toglierti tutto dal petto. Se non c'è nessuno con cui parlare, prova ad aprire un'e-mail e a rivolgere il tuo cuore a un vecchio amico. È probabile che ti sentirai così bene che non dovrai nemmeno premere invio.
Positivo: vai fuori a fare una passeggiata
A volte prendere un respiro - una vera boccata d'aria vera - può davvero aiutarti a centrarti. Uscire dall'ufficio, anche solo per un minuto o due, può aiutarti a schiarirti le idee e ad avere una prospettiva. Cammina verso l'angolo per prendere un caffè, siediti da solo in macchina e chiudi gli occhi o vai nel cortile per alcuni momenti di pace e tranquillità.
Autoindulgente: mangia del formaggio
OK, quindi non deve essere un formaggio: qualsiasi trattamento speciale può aiutarti a tirarti su il morale. No, potrebbe non essere il comportamento più "sano" a nutrire il tuo dolore con qualcosa di indulgente. Ma hey, sei solo umano, e se qualche Brie o fro-yo ti aiuterà a cambiare la tua giornata, allora provaci.
Quando le cose non vanno per il verso giusto, è naturale lasciarsi andare un po 'ed è meraviglioso trovare sbocchi positivi per le vostre frustrazioni. Ma quando ti senti veramente giù, potresti dover usare entrambi i metodi. Quindi, mantieni un equilibrio. Prendi la tua torta (o video di formaggio o gatto o impazzisci) e mangia anche tu, quindi vai a correre e chiama tua madre. Da qualche parte nel mix, puoi semplicemente cambiare le cose.
