Hai recentemente ottenuto una promozione? Hai iniziato a gestire una squadra? Sei stato nominato a capo di un progetto? Ti senti come se non te lo meriti?
Sì? Benvenuto nel club! Hai sperimentato gli effetti paralizzanti della sindrome dell'impostore. Succede al meglio di noi, anche se non ne hai mai sentito parlare.
La sindrome di Imposter si verifica quando ci sentiamo una truffa, quando sentiamo che i nostri successi sono immeritati. Ci convinciamo che si basano su fortuna, tempismo o altri fattori al di fuori del nostro controllo, invece di abbracciare il fatto che siamo effettivamente responsabili di aver realizzato questi successi. La sindrome di Imposter ci fa pensare irrazionalmente alle nostre attitudini e prestazioni: non crediamo di aver eccelso e non crediamo di meritare i premi che derivano dal nostro successo.
L'ironia è che più vai avanti nella tua carriera, più opportunità ci sono per la sindrome di impostore di allevare la sua brutta testa. Non hai ottenuto quella promozione perché l'hai guadagnata, l'hai ottenuta perché sei stato fortunato. Non sei stato in grado di guidare quel progetto perché hai avuto la maggior esperienza nel team, ce l'hai perché il tempismo ha funzionato .
La prima volta che ho sentito la sindrome da impostore era durante la scuola di specializzazione. Ero una doppia specializzazione in due programmi di master e, se le borse di studio fossero un segno della qualità del mio lavoro, stavo andando abbastanza bene. Ma se me lo chiedessi, il mio lavoro non è stato abbastanza buono. Non riuscivo a scuotere la sensazione che abbastanza presto, qualcuno avrebbe davvero letto i miei documenti e avrebbe trovato tutte le ricerche che non avevo preso in considerazione e tutti gli argomenti che non avevo pienamente chiarito.
Se stai leggendo questo, è probabile che ad un certo punto della tua carriera, anche tu, tu abbia sentito la sindrome dell'impostore. La cattiva notizia: non è probabile che sarai mai in grado di liberarti completamente della sindrome dell'osteria. Ma la buona notizia: ci sono modi per combatterla! Puoi allenarti per identificarlo rapidamente, gestirlo e vivere per risorgere.
Identifica ciò che sta scuotendo la tua fiducia
È il tuo nuovo titolo professionale? È una certa riunione di livello senior a cui sei stato invitato a partecipare? È un progetto high stakes che ti è stato chiesto di guidare? Cosa ti fa sentire dubbioso?
Nella maggior parte dei casi, la risposta sarà ovvia: non merito di guidare questo progetto perché così e così è più esperto di me. Non ho lavorato in azienda abbastanza a lungo. Ho solo acuito il mio ultimo progetto per fortuna o buon tempismo . Quel punto in cui ti stai sottovalutando è probabilmente la radice del problema. (Se non riesci a capirlo, prova a risolvere il problema con Post-it.)
Una volta identificato il colpevole di fiducia, dillo a qualcuno
Scegli qualcuno di cui ti fidi per parlare della tua decrescente fiducia in se stessi. Se si tratta di un problema di lavoro, assicurati di confidarti con qualcuno che non è il tuo collega. Scegli qualcuno che ti veda al di fuori di quell'ambiente: può identificarsi quando quei sentimenti di paura sono irrazionali e ricordarti i tuoi punti di forza.
Ricordati di tutti i tuoi successi
Se non hai una casella dei risultati, inizia ora raccontando i risultati più recenti. Dai un'occhiata a tutto ciò che hai realizzato e rifletti su tutto il duro lavoro che hai fatto per arrivare dove sei ora. Abbraccia il fatto che ti sei portato dove sei. Hai guadagnato il tuo posto, i tuoi risultati ne sono la prova.
Ricordati che le persone che ti hanno portato qui sono incredibilmente competenti e non hanno commesso un errore
Non hai tirato veloce su nessuno. Il tuo capo o il responsabile delle assunzioni - che potresti credere non abbia visto le molte lacune nel tuo curriculum - non è un idiota. Non dubitare dell'intelligenza di coloro che ti hanno promosso, assunto o offerto opportunità. Hanno fatto scelte deliberate in base alla tua esperienza e potenziale. Meriti davvero di essere lì.
Rischiare
Cosa faresti se non avessi paura? Scrivilo, dillo ad alta voce, dillo a qualcun altro e fallo. Il peggio che può succedere è che non funziona. E allora? Fai il lavoro e continua. Non lasciare che la sindrome dell'impostore ti deragli da ciò che è giustamente tuo.
Dai un'occhiata alla tua lingua e aggiornala
Dici molto "I feel"? Che ne dici di usare "Penso" per iniziare le tue frasi? Hai lanciato idee precedute da "Potrei essere solo io, ma?" Rein in quel dubbio! Aggiorna la tua lingua con frasi più sicure e assertive e inizierai a credere in quello che stai dicendo. Supponi che le tue domande siano valide e che probabilmente non sei l'unico ad averle. Prova: "Ho una domanda, e sono sicuro di non essere il solo." Sostieni le tue idee attraverso un linguaggio più deciso.
Aggiorna la tua storia scrivendola
Immagina di parlare a una conferenza e che devi fornire una biografia introduttiva per il moderatore del panelist. Cosa diresti e come lo diresti? Promuoveresti i tuoi successi o li spazzoleresti come se fossero insignificanti? Prendi un pomeriggio per scrivere la tua storia personale. Chi sei e come sei arrivato a dove sei? (Fai riferimento alla casella dei risultati se hai bisogno di un promemoria.) Lasciati brillare sulla carta. Quindi, accetta che sia tutto vero.
Prova Mentoring
Indovina, chi soffre di sindrome da impostore? Hai esperienza da condividere. Condividilo con qualcuno che ne ha bisogno. Non solo ti renderai conto di quanta conoscenza hai davvero, ma scoprirai anche nuovi punti di forza nel processo. Il mentoring può rivelare le abilità che hai dato per scontato o erroneamente assunto per fortuna. È autorizzante sapere che stai aiutando anche qualcuno nel suo viaggio.
Prendi conforto nella verità che la sindrome dell'imposter è un sintomo di successo
Attori famosi, autori, artisti, amministratori delegati: le persone di maggior successo sono quelle che hanno maggiori probabilità di avere la sindrome dell'osteria. Se ti senti come una frode, che ci crediate o no, stai facendo qualcosa di giusto. Quindi riproduci gli inceppamenti. Dì il tuo mantra personale. Posa il tuo potere. Hai questo.
