Il tema della sindrome dell'impostore non è nuovo, ma in termini di sfide sul posto di lavoro, beh, è sicuramente in cima alla lista delle preoccupazioni di molti professionisti.
Come osserva Allison Tatios, Career Coach, "La sindrome dell'imposter può essere il tuo peggior nemico", minacciando di trattenerti nel fare passi da gigante. Dimostrare il tuo valore in un'organizzazione non è così semplice quando temi di non essere all'altezza. Tatios spiega: "Anche se tutti gli altri intorno a te vedono il fantastico talento che hai, se non sai come possederlo, potresti finire per rimanere indietro."
Superare questo significa acquisire fiducia e essere all'altezza del tuo potenziale, senza lasciare che l'ansia e il dubbio ti ostacolino. Poiché l'incapacità di interiorizzare i risultati raggiunti può rivelarsi seriamente problematica se stai cercando di andare avanti sul lavoro o lasciare il segno in un'azienda, è essenziale capire come affrontare questi sentimenti spiacevoli o almeno imparare a gestirli efficacemente quindi non danneggiano la tua reputazione professionale.
Avanti, nove modi per vincere la battaglia contro la sindrome di impostore da allenatori di carriera esperti.
1. Accetta i fatti
La sindrome di Imposter è naturale e tutti ce l'hanno a un certo punto. Renditi conto che non ci riesci, agisci nonostante ciò. Come ogni modello di pensiero improduttivo - quello che alcuni chiamano pensiero puzzolente - l'obiettivo è prima di tutto catturarti a pensare in quel modo, quindi trovare pensieri alternativi che siano più utili. Non devi essere perfetto per avere successo, ma devi agire. Il successo favorisce gli audaci rispetto agli smart.
2. Lavora sul tuo curriculum
Metti da parte il tempo ogni mese per lavorare sul tuo curriculum. Riflettere sui risultati raggiunti in tempo reale è fondamentale, non solo come strumento di autovalutazione e di potenziamento, ma anche come strumento di preparazione in modo che se e quando si presentino opportunità di avanzamento interno o di un nuovo lavoro, sarai pronto.
3. Avviare un file Humblebrag
La chiave è prendere la proprietà dei tuoi punti di forza scrivendoli. Crea un "file humblebrag" per documentare i tuoi traguardi, compresi i traguardi raggiunti o le testimonianze di clienti e colleghi. Ti tornerà utile la prossima volta che chiederai un aumento o una promozione. Ogni volta che inizi a sentirti inadeguato, tira fuori il tuo file e ricorda a te stesso quanto sei fantastico.
4. Sviluppa affermazioni
Le affermazioni sono un ottimo strumento per costruire consapevolezza interiore e fiducia in se stessi. Usali nella tua testa camminando per la strada, pubblica attorno alla tua scrivania o usali come salvaschermo, falli apparire come promemoria sul tuo telefono o creane un poster da appendere nella tua camera da letto. Frasi come "Sono fiducioso in ciò che sono e in ciò che faccio", "Sono forte e capace", e l'impostazione predefinita e il più potente, "Amo me stesso", sono come nutrirsi di frammenti nutrizionali di autostima.
5. Smetti di cercare la perfezione
Non fare della perfezione un obiettivo. Riconosci che sei umano e incline a fare errori. Fare errori sul lavoro non significa che sei un impostore; significa che sei umano. Se cerchi sempre la perfezione, indubbiamente ti deluderai e questo porterà a una sensazione di inadeguatezza che sarà difficile da scuotere.
6. Identificare la radice
È importante identificare cosa sta causando questi sentimenti di incompetenza. Sono collegati a una mancanza di competenze o area di conoscenza? In tal caso, prendi in considerazione l'idea di seguire una lezione o di allenarti in un'abilità desiderabile se ti aiuterà a sentirti più sicuro delle tue capacità. Se è una mancanza di fiducia e non una preoccupazione per un'abilità che non hai, prova ad analizzare i tuoi risultati relativi al lavoro per aumentare l'autostima.
7. Pensa strategicamente
Pensa a un piano strategico per farti andare avanti e lontano dai sentimenti consumanti di frode e insicurezza. Prendi l'abitudine di ricollegare i messaggi negativi che arrivano nel tuo cervello. Trasformali in pensieri positivi e preparati con messaggi alternativi di riferimento quando sei attivato e ti senti come un fallimento.
8. Abbraccia il supporto
Usa i tuoi amici, familiari e colleghi per supportarti. Cerca di stare insieme con le persone di cui ti fidi e fai pratica per condividere cose che ami, apprezzi e ammiri di te stesso. Questo esercizio ti sfida a identificare ad alta voce le tue vittorie in presenza di altri, cosa che la maggior parte di noi non fa abbastanza spesso.
9. Assumi un professionista
Richiedi i servizi di un professionista per aggiornare il tuo curriculum. Un buon allenatore di carriera ti aiuterà a tirar fuori le cose che ti fanno davvero brillare nel tuo lavoro. Organizzerà la tua storia e le tue abilità in modo che raccontino una storia chiara su di te come professionista. Non solo finirai con un avvincente documento di marketing sul punto, ma inizierai anche a vedere quanto sei davvero incredibile.
Abbandonare del tutto la sindrome dell'impostore non è facile. È probabile che emerga di tanto in tanto, anche se il 95% delle volte ti senti orgoglioso dei tuoi risultati e sicuro del tuo lavoro. Quando quei sentimenti di inadeguatezza si insinuano e insinuano che sei incompetente, devi fare appello a modi per scavalcare i pensieri negativi. Che si tratti di rivedere i tuoi risultati, recitare un mantra personale o ricordare a te stesso che la perfezione non esiste, spetta a te assumerti la responsabilità e rifiutare il pensiero di non essere abbastanza bravo.
Come afferma Avery Blank, il Career Coach: "Non devi essere competente al 100% per avere fiducia". Ora queste sono parole di saggezza da interiorizzare mentre continui ad intraprendere il tuo percorso professionale.
