Quando Alicia Raimundo ha assunto un ruolo da tirocinante presso un'azienda tecnologica, era una delle uniche donne che lavoravano sul suo piano. Ci sono stati frequenti commenti civettuola e sgraditi, ad esempio, su quanto fosse sexy quando indossava un vestito.
"Ho visto attraversare i confini ma mi sono sentito impotente a fare qualcosa al riguardo", afferma Raimundo. "Mi sembrava di raccogliere battaglie e io non stavo scegliendo quella".
Cioè, fino a un giorno in cui un collega maschio - più anziano di lei ma non nella stessa linea di segnalazione - arrivò nel suo cubicolo e afferrò il suo sedere senza essere invitato. In qualsiasi altro contesto, lo avrebbe schiaffeggiato, dice. Ma non riusciva a immaginare di schiaffeggiare qualcuno al lavoro, il suono che risuonava in un ufficio silenzioso mentre le teste giravano. Come poteva sentirsi autorizzato a toccarla in quel modo?
C'era una voce nella parte posteriore della sua testa che si incolpava di se stessa, e inoltre, dice, quando sei uno studente, un tirocinante, un nuovo assunto, "senti di non avere potere e sei facilmente sostituibile". Momento nel suo cubicolo, tuttavia, dopo settimane di parole che la rendevano estremamente a disagio, ma che mi sembrava più difficile analizzare o classificare, “mi è stato chiaro: questa è una molestia. Non è uno scherzo divertente. "
La storia di Raimundo è quasi unica. Lo studio Women in the Workplace 2018 di LeanIn.org e McKinsey ha scoperto che il 35% delle donne ha subito qualche forma di molestia sessuale nel corso della propria carriera (la percentuale è balzata al 45% delle donne che lavorano in campi tecnici, il 48% delle donne lesbiche, e il 55% delle donne di livello senior). E anche gli uomini subiscono molestie sessuali; nel 2018 hanno presentato circa il 16% delle denunce di molestie sessuali alla Commissione per le pari opportunità di lavoro (EEOC).
Anche quando sai che ciò che sta accadendo non è giusto, può essere intimidatorio cercare di capire se attraversa la linea in qualcosa di giuridicamente sbagliato. E decidere cosa fare al riguardo può essere semplicemente travolgente, specialmente mentre sei bloccato in una situazione emotivamente drenante e talvolta traumatizzante. Abbiamo un primer per aiutarti a capire cosa sono le molestie sessuali, dare un senso alle tue opzioni e prenderti cura di te nel processo.
- Che cosa sono le molestie sessuali?
- Chi è coperto dalle leggi sulle molestie sessuali?
- Ok, ma che aspetto hanno le molestie sessuali IRL?
- Cosa posso fare se penso di essere molestato sessualmente sul lavoro?
- Come posso segnalare molestie sessuali se decido di volerlo?
- Sarò rappresaglie contro e cosa posso fare se lo sono?
- Cosa devo fare per prendermi cura di me stesso?
Che cosa sono le molestie sessuali?
Legalmente, le molestie sessuali sono in realtà una forma di discriminazione sessuale ai sensi del Titolo VII del Civil Rights Act del 1964, che protegge anche i dipendenti dalla discriminazione sulla base di razza, colore, religione e origine nazionale.
Sul suo sito web, l'EEOC, che è l'agenzia federale incaricata di far rispettare le leggi sulla discriminazione sul lavoro, spiega che:
EEOCProgressi sessuali indesiderati, richieste di favori sessuali e altre condotte verbali o fisiche di natura sessuale costituiscono molestie sessuali quando questa condotta influisce in modo esplicito o implicito sull'occupazione di un individuo, interferisce irragionevolmente con le prestazioni lavorative di un individuo o crea un comportamento intimidatorio, ostile o offensivo ambiente di lavoro.
È un sacco di linguaggio da decomprimere, ma probabilmente è più utile guardare le due categorie di cui gli avvocati parlano generalmente quando discutono di molestie sessuali.
1. Quid Pro Quo
La legge non precisa esattamente quali comportamenti e quali frequenze farebbero salire qualcosa al livello di un ambiente di lavoro ostile, e quindi è lasciato all'interpretazione della corte - e ciò dipende dal tempo e dal luogo.
"Ciò che i tribunali accettano di creare un ambiente di lavoro ostile sta cambiando radicalmente", afferma Elliott. Lo stesso vale per ciò che viene considerato grave o pervasivo. "Questa è una legge che cresce quando le norme sociali cambiano e i tribunali hanno accettato quel cambiamento nel modo in cui l'hanno applicato". Dipende anche da dove vi trovate e se i giudici in panchina in quella zona sono più liberali o conservatori.
Chi è coperto dalle leggi sulle molestie sessuali?
La legge federale copre i datori di lavoro nei settori pubblici e privati che hanno 15 o più dipendenti. L'EEOC sottolinea che il molestatore può essere il supervisore diretto del bersaglio, un altro supervisore, un collega o qualcuno che non è affatto un dipendente (come un cliente o un cliente) e che il molestatore può essere dello stesso o opposto il sesso come vittima.
Molti stati e città hanno le loro leggi antidiscriminazione e vale sempre la pena leggere su quali protezioni aggiuntive potrebbero riguardare le leggi che ti riguardano. Ad esempio, la legge sui diritti umani di New York City copre tutti i datori di lavoro in quella città con quattro o più dipendenti. Puoi trovare una rapida panoramica delle leggi statali qui, ma il tuo sito web del governo statale o locale di solito avrà informazioni più specifiche.
Ok, ma che aspetto hanno le molestie sessuali IRL?
Cominciamo qui con l'avvertenza che le specificità di un caso sono importanti e che tribunali diversi potrebbero decidere diversamente su alcune questioni. Ma ecco alcuni esempi di comportamenti o incidenti che, se non graditi, potrebbero costituire molestie sessuali sul posto di lavoro. (Questo non è affatto un elenco completo!)
- Commenti sull'aspetto di qualcuno
- Conversazioni, domande e storie sul sesso
- Fissando e guardando su e giù
- Seguendo qualcuno in giro
- Voci sulla vita sessuale di qualcuno o sull'uso del sesso per andare avanti
- Email, messaggi di testo o altre comunicazioni suggestive
- Commenti sessisti che non sono necessariamente sessuali
- Linguaggio volgare, battute sul sesso (o sesso), allusioni e musica con testi sessualmente espliciti
- Visualizzazione di materiale pornografico o sessualmente esplicito o degradante (inclusi poster, calendari, disegni, e-mail, salvaschermi e altro)
- Contatto indesiderato o contatto fisico
- Richieste di favori sessuali e pressione per il sesso
- Minacce basate sul rifiuto dei progressi sessuali
- Stupro e violenza sessuale
Cosa posso fare se penso di essere molestato sessualmente sul lavoro?
Questa è una decisione personale e, al fine di capire la strada giusta per te , potresti dover cercare una consulenza legale su misura per la tua situazione. Ma qui ci sono alcune cose che puoi fare per iniziare.
1. Documentalo
Mentre decidi cos'altro vuoi fare, semmai puoi iniziare a tenere un registro. "Raccomandiamo ai nostri clienti di avere una sorta di registro degli incidenti che stanno accadendo", afferma Stanciu.
"I tipi di reclami generici sfortunatamente danno alla società un po 'troppo margine di manovra", spiega. Se decidi di denunciare molestie sessuali, ti sarà di aiuto se sei in grado di indicare date e comportamenti o commenti specifici. Quindi, quando quel collega si lancia di nuovo contro di te o il tuo capo fa ancora un'altra battuta sporca alla riunione del personale, scrivilo. Il patrocinio e l'organizzazione politica Women Employed consiglia di annotare queste note in un libro rilegato e di tenerlo a casa (o altrove fuori dal proprio ufficio).
In questo modo, se riferisci le molestie al tuo datore di lavoro o al COEE, potrai presentare esempi dettagliati. Se ti rivolgi a un avvocato, dice Stanciu, probabilmente ti faranno mettere insieme una sequenza temporale e sarà molto più facile se stai registrando incidenti lungo la strada. Alla fine potresti decidere di non fare nessuna di queste cose, ma non fa male documentare per ogni evenienza.
2. Metti in chiaro che non è gradito
Poiché l'elemento chiave delle molestie sessuali è il fatto che la condotta non è gradita, chiarisci che è così, se ti senti al sicuro nel farlo. Elliott raccomanda di provare prima questo approccio soprattutto quando si tratta di comportamenti odiosi e offensivi ma non necessariamente predatori.
Ad esempio, dice, potresti provare a dire:
- Questo tipo di conversazione è inappropriato sul posto di lavoro. Mi mette a disagio. Mette a disagio tutte le altre donne. Per favore, smetti di farlo.
- Non dovresti comunicare in quel modo. È offensivo per me. Per favore, smettila di parlarmi in quel modo.
- Non voglio uscire con te.
- Non farmi più complimenti. Mi mette a disagio.
Se le molestie continuano e in seguito decidi di presentare il tuo reclamo al datore di lavoro, può essere utile poter affermare sinceramente che hai chiarito che la condotta non è gradita e che è stata chiesta.
3. Consultare un avvocato
Teoricamente, non hai bisogno di un avvocato per denunciare molestie sessuali al tuo datore di lavoro o presentare una denuncia all'EEOC. Ma se trovi la situazione confusa, hai bisogno di consigli sul fatto che determinati comportamenti costituiscano molestie sessuali o hai motivo di preoccuparti che il tuo datore di lavoro non risponda in modo gentile o efficace a una segnalazione, potresti voler chiedere una consulenza legale.
Alcune aziende offrono consulenze gratuite. Cerca avvocati querelanti o coloro che rappresentano obiettivi di molestie sessuali anziché i datori di lavoro. Puoi consultare le directory dell'American Bar Association, della National Employment Lawyers Association o dell'organizzazione no profit Workplace Fairness. In alternativa, esistono organizzazioni di patrocinio come gli Equal Rights Advocates che offrono consulenza legale, consulenza o referral gratuiti.
4. Apporta una modifica
In un mondo perfetto, non ci sarebbero molestie sessuali. In un mondo un po 'meno che perfetto, le notizie di molestie sessuali verrebbero affrontate con un'azione rapida e senza conseguenze negative per la vittima. Sfortunatamente, sebbene il numero di denunce presentate all'EEOC sia aumentato sulla scia del movimento #MeToo, e la conversazione si è certamente evoluta nel corso degli anni, la realtà non è ancora perfetta o addirittura leggermente meno che perfetta.
Tutto ciò per dire che potresti decidere per vari motivi di non denunciare molestie sessuali. Ma ciò non significa che dovresti continuare a sopportarlo. Potrebbe essere il momento giusto per iniziare una ricerca di lavoro che ti consentirà di dare la tua comunicazione e partire per una nuova opportunità o, se è fattibile finanziariamente, di uscire prima e quindi iniziare a fare domanda per nuovi ruoli senza che lo spettro di molestie sessuali incomba la tua vita di tutti i giorni.
Se decidi di denunciare le molestie, continua a leggere per saperne di più sulle tue opzioni.
Come posso segnalare molestie sessuali se decido di volerlo?
Hai diverse opzioni se decidi di voler (o necessitare, per la tua sicurezza) di denunciare molestie sessuali. Come sempre, la "migliore" decisione dipenderà da così tanti fattori, ed è saggio chiedere consigli specifici per la tua situazione mentre scopri come procedere.
Opzione 1: vai a forze dell'ordine
A un'estremità dello spettro di ciò che costituisce molestia sessuale è condotta così grave che è criminale. Quando si tratta di violenze sessuali o stupri sul lavoro o fuori sede, ad esempio in viaggio di lavoro, potresti voler andare direttamente alle forze dell'ordine.
"Ho avuto casi in cui incoraggiamo i nostri clienti ad andare alla polizia", afferma Stanciu. "Se si sentono preparati mentalmente e se si sentono a proprio agio con questo, incoraggiamo i clienti a presentare denuncia alla polizia".
Opzione 2: segnalalo secondo la politica della tua azienda
Le aziende avranno spesso politiche e istruzioni su come denunciare le molestie sessuali. Controlla il manuale del dipendente, i documenti che hai ricevuto durante l'onboarding, il portale dei dipendenti o qualsiasi altro documento ufficiale in diretta.
La politica della tua azienda potrebbe indirizzarti verso il tuo supervisore, il supervisore del molestatore, chiunque nella catena di comando di supervisione, qualcuno nelle risorse umane o qualche altro rappresentante o meccanismo. Se l'organizzazione è grande o decentralizzata, il primo passo potrebbe essere un modulo online o una hotline per i dipendenti. È importante notare che una volta che lo dici a qualcuno nella struttura di gestione della tua organizzazione (anche se non è il tuo capo) devono segnalarlo alle risorse umane.
Un avvertimento: potresti prendere in considerazione la ricerca di un legale e / o passare attraverso un altro canale "se la politica era quella in cui era molto chiaro che non era ragionevole per te usarlo, come il supervisore è il molestatore e questa è l'unica persona che può riferire a ", afferma Christopher Kuczynski, Assistente legale presso l'EEOC, o sai da casi passati che la segnalazione presso la tua organizzazione è inefficace.
Assicurati di continuare gli sforzi di documentazione durante questa parte del processo. "Ti consigliamo sempre di chiedere qualcosa per iscritto per verificare che hai presentato un reclamo", afferma Stanciu.
Se la tua azienda non ti fornirà una copia del registro dei reclami, invia un'email di follow-up con un riepilogo a chiunque abbia presentato il reclamo verbale, al fine di creare una traccia cartacea. In questo modo, la società non potrà in seguito affermare che non hai detto nulla e, se dovessi intensificare le cose, avrai una chiara documentazione della catena di eventi.
Stanciu consiglia inoltre di chiedere una sequenza temporale in modo da sapere quando puoi aspettarti di avere notizie e continuare a seguire se non lo fai. La società condurrà probabilmente un'indagine e prenderà una sorta di decisione sui prossimi passi. Potrebbero non condividere con te tutti i dettagli dei risultati o dei risultati, ma idealmente ti terranno aggiornato almeno in termini generali. La società non deve necessariamente licenziare il molestatore o intraprendere le azioni specifiche che desideri, è necessario solo per fermare le molestie.
Nota: se il comportamento che hai segnalato è estremo, afferma Ernest Haffner, Senior Attorney Advisor presso l'ufficio di consulenza legale dell'EEOC, la società dovrebbe prendere provvedimenti per separare immediatamente te e il molestatore, in modo da non essere in pericolo mentre conduce le sue indagini e determina quali passi intraprendere.
Opzione 3: passare attraverso la vostra unione
Se sei membro di un sindacato, puoi anche parlare con un rappresentante sindacale. "È qualcuno che può fungere da intermediario tra il dipendente e la società", afferma Stanciu, "se il dipendente non si sente a proprio agio andando direttamente a parlare con il molestatore o andando a parlare con le risorse umane o se non c'è Risorse umane. ”Il sindacato potrebbe aiutare a guidare il processo di rendicontazione con il datore di lavoro.
Tieni presente, tuttavia, che se il molestatore è anche membro dell'unità di contrattazione collettiva, il sindacato è lì per proteggere e difendere anche per loro. In alcuni casi che Haffner ha visto, una società licenzierà o disciplinerà la persona che è stata accusata di molestie, ma poi, attraverso l'intervento sindacale, "scopriranno che non c'erano prove sufficienti o che la disciplina era eccessivamente dura. Quindi ripristineranno la persona. "
Opzione 4: presentare un reclamo al EEOC o all'agenzia locale
In qualsiasi momento, puoi anche scegliere di sporgere denuncia presso l'EEOC o presso un'agenzia statale o locale per le pratiche di impiego equo (FEPA). In effetti, dovrai farlo prima di poter presentare una causa relativa a molestie sessuali ai sensi della legge federale.
Puoi consultare l'ufficio EEOC che copre il tuo codice postale qui e anche scoprire se c'è un FEPA vicino a te facendo clic su "Agenzie statali e locali" nel menu che appare.
Non dimenticare che ci sono scadenze. Devi presentare una denuncia entro 180 giorni dall'ultimo episodio di molestie o entro 300 giorni se esiste anche un'agenzia statale o locale che applica una legge simile. (Queste scadenze sono diverse se sei un dipendente o un candidato federale.)
Una volta inoltrato un addebito, l'agenzia indaga e determina se "c'era motivo di credere che si sia verificata una discriminazione", afferma Kuczynski. Se l'agenzia non trova alcuna causa, ti darà un avviso di diritto a Sue e puoi perseguire una causa da solo. Se l'agenzia scopre che c'è una causa, potrebbero provare a risolvere la situazione direttamente con il datore di lavoro in un processo chiamato "conciliazione", contestare loro stessi (raramente), o ancora darti il diritto di fare causa in modo da poter andare in tribunale con il tuo caso.
Opzione 5: presentare una causa
Una volta ricevuto il diritto di intentare causa, sei libero di presentare una causa, ma devi farlo entro 90 giorni. Discuti il miglior passo avanti nel tuo caso particolare con il tuo avvocato, ma tieni presente che una causa può rivelarsi un processo difficile.
"Il cliente deve essere completamente preparato sul fatto che sarà scomodo, che dovrà rivelare determinate informazioni sulla propria vita, sulla propria performance, su una serie di cose", afferma Stanciu. Se stai discutendo di danni da stress emotivo, ad esempio, le tue cartelle cliniche e persino le note delle sessioni di terapia potrebbero essere un gioco equo per entrambe le parti da analizzare e analizzare, spiega. "Molte cose vengono fuori nel contenzioso per cui le persone non sono preparate."
Uno studio del 2018 dell'Amherst Center for Employment Equity dell'Università del Massachusetts ha rilevato che solo circa un quarto di coloro che hanno perseguito accuse di molestie sessuali tramite l'EEOC o FEPA hanno ricevuto un compenso monetario. L'importo medio del premio è stato di $ 24.700 e l'importo del premio medio è stato di $ 10.000. Solo l'1% dei premi ha superato i $ 100.000 e "solo il 12% degli addebiti porta a un accordo manageriale per cambiare le pratiche sul posto di lavoro".
E anche se non è chiaro quali siano i risultati per coloro che intentano azioni legali, uno degli autori del rapporto, il professore CEE Donald Tomaskovic-Devey, spiega che una ricerca recente “suggerisce per tutte le cause di discriminazione che sia la dimensione dei premi monetari che la loro frequenza non sono meglio in tribunale. "
Sarò rappresaglie contro e cosa posso fare se lo sono?
La triste verità è che la denuncia di molestie sessuali può e spesso ha conseguenze negative per la persona che ha presentato denuncia.
Raimundo, ad esempio, ha riferito all'affiliante di risorse umane per le risorse umane, con il supporto dei suoi supervisori (entrambi i quali hanno lavorato a distanza). "Penso che abbia avuto modo di parlare", dice Raimundo, perché è diventato "molto più arrabbiato con me. Ha fatto di tutto per essere il più inutile umanamente possibile e creare problemi per me. "
Lo studio UMass ha rilevato che il 68% delle accuse di molestie sessuali depositate presso l'EEOC o le FEPA tra il 2012 e il 2016 includeva accuse di ritorsione e quasi altrettanti (64%) erano associati alla perdita di posti di lavoro.
"La ritorsione è abbastanza comune", fa eco Haffner. Potrebbe voler dire essere licenziato, retrocesso o trasferito, ma può anche assumere altre forme. A volte le stesse molestie aumentano o si intensificano. Nei casi in cui viene presentato un reclamo su un dipendente popolare, dice Haffner, i colleghi spesso ostracizzano la persona che ha parlato.
Non sorprende, quindi, che molte persone non segnalino. Lo studio UMass ha stimato che circa 5, 1 milioni di persone hanno subito molestie sessuali ogni anno, ma solo tra il 25% e il 40% di esse ha presentato un rapporto interno a un supervisore, alle risorse umane o a un sindacato e solo lo 0, 18% ha presentato una denuncia esternamente all'EEOC o FEPA.
“Le donne mi diranno, diranno: 'Ho lavorato per anni in azienda. Sono sempre stato anche conosciuto, è la donna che è stata licenziata ", dice Elliott. Sottolinea che anche se il molestatore viene dichiarato colpevole, "molte donne ti direbbero che si sentono come se la loro carriera fosse finita in quella compagnia e che dovevano andarsene. Quindi è una grande decisione andare avanti. "
Le ritorsioni possono essere comuni, ma non sono legali. Quindi, sebbene sia comprensibile che una paura di rappresaglia spesso tenga in silenzio le persone, ricorda che qualsiasi ritorsione è un'altra affermazione che puoi presentare contro il tuo datore di lavoro. E questa affermazione può contenere acqua anche se la denuncia originale non lo fa. In altre parole, se si denunciano molestie sessuali e si scopre che il comportamento in questione non soddisfa effettivamente la definizione legale di molestie sessuali, si può comunque avere un motivo di ritorsione se si è stati licenziati o evitati per aver presentato il reclamo.
In breve, se ritieni di essere stato oggetto di ritorsioni, puoi segnalarlo anche al tuo datore di lavoro o all'EEOC.
Cosa devo fare per prendermi cura di me stesso?
Indipendentemente dal percorso che decidi di intraprendere, affrontare le molestie sessuali può essere un processo arduo e arduo. Non dimenticare di prenderti cura di te, fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
Trova la tua rete di supporto
È sempre una buona idea circondarsi di amici, familiari e mentori di supporto, ma è ancora più importante quando si affrontano qualcosa di faticoso mentalmente ed emotivamente come le molestie sessuali, afferma Lisa Orbé-Austin, psicologa e dirigente dirigente di Consulenza psicologica sulle transizioni dinamiche.
Guarda fuori dal tuo posto di lavoro per trovare un piccolo ma solido gruppo di persone di cui ti fidi e con cui instaurare relazioni e, per quanto ti pare di poter, parlare con loro di ciò che sta accadendo, suggerisce Orbé-Austin. In questo modo saprai "non lo stai facendo da solo, ma lo stai facendo con un gruppo informato di persone che ti sono vicine e che prendono decisioni strategiche su ciò che dovresti fare dopo".
Tali decisioni saranno probabilmente complicate e difficili da prendere. Appoggiati alla tua rete per un consiglio quando potresti usarla, ma ricorda che "non esiste un modo giusto o sbagliato di fare le cose", afferma Orbé-Austin. Sottolinea che anche quelli più vicini a te saranno influenzati dalle proprie prospettive, storie, traumi e pregiudizi.
"Hai il diritto a qualunque cosa tu decida e una volta che vai avanti in un modo che ritieni sia ponderato e informato, non è utile sentire le persone mettere in dubbio la tua decisione", spiega. Se continuano a mettere in dubbio le chiamate che fai, puoi dire qualcosa del tipo: Grazie per aver condiviso la tua opinione. Capisco che proviene da un luogo in cui si cerca di sostenermi. Ma non è utile e non è quello di cui ho bisogno in questo momento. Invece quello di cui ho bisogno da te è XYZ.
Se il tuo amico o familiare non può accettare di smettere di essere in disaccordo, potresti voler prendere un po 'di spazio mentre hai a che fare con questo.
Rivolgiti ai professionisti
Non importa quanto il tuo gruppo di supporto principale ti ami, non hanno necessariamente le competenze per aiutarti in ogni modo di cui hai bisogno. Oltre a consultare un avvocato per consigli su come affrontare varie interazioni e situazioni di lavoro dal punto di vista legale, Orbé-Austin ti esorta a considerare di contattare un terapista, un allenatore di carriera o entrambi.
Un terapista, spiega, può aiutarti a convalidare ed elaborare la tua esperienza e capire come mantenerti sano e salvo a partire dal momento in cui senti qualcosa che non va e continua attraverso le conseguenze a lungo termine.
Per Raimundo, durante le sue esperienze "reali e di merda", sia durante quel tirocinio che in un'altra situazione in cui è stata molestata, "i terapisti erano una manna dal cielo", dice. In seguito è diventata una sostenitrice della salute mentale.
Quando le molestie sessuali sul posto di lavoro generano precedenti traumi sessuali, come talvolta accade, è particolarmente importante rivolgersi a un professionista della salute mentale. Dai un'occhiata al tipo di aiuto a cui potresti essere in grado di accedere tramite la tua assicurazione sanitaria o altri benefici, oppure usa una directory come quella offerta su Psychology Today (puoi ordinare per posizione, assicurazione e problema, come "abuso sessuale" “).
Anche dopo che un'esperienza di molestia è "finita", può continuare a influenzare il tuo lavoro in termini di capacità di assumere un nuovo ruolo o entrare in un nuovo sistema, di quanto ritieni competente e di come ti senti nei confronti dei tuoi colleghi, capi e mentori, dice Orbé-Austin. "Può farti sentire molto, molto diffidente nei confronti dei rischi di carriera."
Orbé-Austin ha lavorato principalmente con le donne e le ha viste chiudere e fare un passo indietro nelle loro carriere per "una posizione più facile che si sente fattibile in un ambiente sicuro che sembra prevedibile". Alcuni temono anche una punizione nelle reti e nei circoli professionali, esitando fare rete o candidarsi per un lavoro perché temono che determinati contatti siano stati compromessi. Un allenatore di carriera, oltre a un terapeuta, potrebbe aiutarti a fare strategie su alcuni di questi problemi spinosi.
Pratica cura di sé
Le molestie sessuali sono "un'esperienza davvero intensa e terribile che sta molto esaurendo", afferma Orbé-Austin. "E quindi devi essere molto consapevole di assicurarti di riempirti di cose che ti fanno sentire sostenuto e che hai energia per affrontare ciò che sta accadendo in qualunque modo tu scelga di farlo."
In altre parole, anche se potresti essere sopraffatto e svuotato, è importante trovare il tempo per la meditazione, l'esercizio fisico o qualsiasi altra "attività positiva che riempia il tuo serbatoio", come dice Orbé-Austin. Cura di sé, dice, “aiuta con la resilienza. Aiuta a sentirsi meno reattivo. ”Fa notare che probabilmente non vorrai fare nulla in più, ma dovresti prenotare le attività di auto-cura nel tuo calendario. "Dovrai incorporarli nel tuo rituale per assicurarti di prenderti cura di te stesso e sentirti radicato nella tua vita e nelle routine che ti danno."
Ciò potrebbe significare prendere lezioni di yoga regolari o giocare a quelle partite settimanali di basket, passare del tempo a disegnare o iscriversi a quel laboratorio di ceramica che amavi di solito, praticare la tua religione o perseguire qualche altra forma di affiliazione comunitaria, o qualsiasi altra cosa salutare e positivo e potrebbe aiutarti a far fronte. Ricorda che ti rivolgi ad attività che sono puramente utili piuttosto che a quelle che hanno conseguenze negative, come mangiare troppo, bere o usare droghe.
Trova una community e aiuta gli altri
Quando sei stato oggetto di molestie sessuali, è facile lottare con l'isolamento e, anche se non è inequivocabilmente colpa tua, con domande del tipo: "Che cosa ho fatto?" E "Che cosa ho detto?"
“È davvero importante trovare comunità in cui inizi a capire di non essere di gran lunga sola. Non sei così solo ”, afferma Orbé-Austin, che si avvale del vantaggio di trovare un'associazione professionale o di altro tipo in cui interagire, appoggiarsi e infine anche fare da mentore agli altri.
"Può essere davvero utile quando ti sei sentito vittima di un sostegno per le persone che sono state anche vittimizzate", afferma Orbé-Austin. "Può essere davvero potente."
