È domenica sera, ma invece di essere amplificato per catturare un nuovo episodio di Breaking Bad , senti solo il destino imminente della settimana lavorativa a venire.
Il tuo lavoro - quello che una volta hai visto come un eccitante vantaggio su un promettente percorso di carriera - ora sembra una carreggiata su cui sono incollati i tuoi piedi, piuttosto che un gradino propizio alla carriera in quell'ufficio d'angolo.
Ma con una quantità sbalorditiva di dipendenti insoddisfatti delle loro attuali esibizioni - il sondaggio sullo stato americano dell'America del 2013 di Gallup ha rilevato che il 70% dei lavoratori è "non impegnato" o "disimpegnato attivamente" da un lavoro: come fai a sapere se è solo un settimana negativa o un problema più grande?
Abbiamo parlato con esperti di carriera per aiutarci a capire i sette segni infallibili che è tempo di ripulire il tuo cubicolo.
1. Stai contraendo abitualmente i Sunday Blues
Se ti ritrovi a perdere il sonno per l'ansia legata al lavoro e temendo che l'ascensore salga in ufficio ogni lunedì mattina, è tempo di dare un'occhiata più da vicino a ciò che ti dà fastidio.
"Potrebbe significare che il lunedì è particolarmente stressante a causa di un evento ricorrente, come la riunione del bilancio settimanale di quel pomeriggio", afferma Janine Moon, un allenatore di carriera certificato e autore di Career Ownership: Creazione di "Sicurezza del lavoro" in qualsiasi economia . "Ma se la depressione è continua e nulla sembra spostarla, allora è probabilmente il momento di essere onesti con te stesso sulla ricerca di un ambiente di lavoro che ti ecciti, anche la domenica sera."
2. Passi più tempo a sognare ad occhi aperti che a fare il tuo lavoro
Se esegui regolarmente la maggior parte del carico di lavoro entro le 11:00, solo per passare il resto della giornata facendo clic sulle presentazioni di Grumpy Cat su BuzzFeed, è sicuro di dire che il tuo lavoro non è più soddisfacente come una volta.
"Quando la noia o la frustrazione sostituiscono la tua capacità di produrre un buon lavoro o servire i tuoi clienti, potresti dover iniziare a pianificare come andare avanti", afferma Moon. "Questo non vuol dire che non dovresti cercare di alleviare la tua noia o aggiungere sfide al lavoro che ti è stato assegnato parlando al tuo capo di intraprendere nuovi progetti, ma se hai parlato con un supervisore di ciò che può fare per aumentare i tuoi contributi, ed è stato ignorato o negato, un'altra organizzazione potrebbe fornirti una migliore opportunità di partnership. "
3. Hai appena superato il punteggio di 10 anni presso la tua azienda (senza promozione)
Certo, avere un concerto stabile è grandioso, ma anche il compiacimento può essere pericoloso. Devi assicurarti di far crescere ancora la tua esperienza con nuovi compiti e incarichi, piuttosto che passare attraverso i movimenti.
"Dovresti imparare almeno una nuova abilità trasferibile - come relazioni con i clienti, parlare in pubblico, marketing, finanza o vendite - ogni anno, oltre a guadagnare nuove responsabilità e opportunità di gestione nel tempo", afferma l'esperta di carriera Alexandra Levit, autrice di punti ciechi: i 10 miti aziendali che non puoi permetterti di credere nel tuo nuovo percorso verso il successo . "Se sei bloccato in un altopiano nella tua posizione - e ne hai parlato con il tuo capo, ma nessuno dei due può trovare una soluzione - hai superato la tua situazione."
4. I tuoi collaboratori si riferiscono segretamente a te come Deerie Downer del Dipartimento
Quando i colleghi iniziano a evitarti nella stanza delle pause perché la tua irritabilità è aumentata a causa dello stress costante o dell'amarezza durante l'ultimo giro di promozioni da cui sei stato escluso, è tempo di cambiare.
"Se sei così infelice da essere entrato in una spirale di negatività, presta attenzione a quanto quell'atteggiamento sta influenzando le persone intorno a te", afferma Michael "Dr. Woody" Woodward, executive coach, psicologo organizzativo e autore di Il piano YOU: una guida in 5 passaggi per prendere in carico la tua carriera nella New Economy . "Quando non ti comporti come te stesso e stai diventando più breve e scattante con i colleghi grazie a un conflitto con un collega o un nuovo capo, chiediti se vale la pena stare in un posto che ha un impatto sulla tua salute mentale, sul tuo io -controllo, e forse anche le relazioni a casa. "
5. Sei uno degli ultimi in piedi
Sei sopravvissuto all'ultimo round di licenziamenti all'interno della tua azienda, ma a che scopo? "Anche se sei stato in grado di mantenere il tuo posto di lavoro, i sopravvissuti a licenziamenti di massa spesso si trovano in una posizione in cui un minor numero di dipendenti significa che i loro doveri sono raddoppiati per rimediare al lavoro, di solito con meno risorse per delegare compiti, e occasionalmente anche per meno paga ", afferma il Dr. Woody. "Mentre le aziende si sforzano di operare sempre più snelle, quelle nuove responsabilità sono spesso quelle di cui non ti libererai mai, quindi se sei costantemente sopraffatto e non c'è fine in vista - come i nuovi assunti - cerca altre opzioni di impiego prima di esso diventa un ambiente tossico ".
Un altro motivo per mettere alla prova un nuovo posto di lavoro: se la tua azienda è appena stata acquisita e ci sono rumori di fusione di posizioni simili, è tempo di iniziare la ricerca di lavoro. Presta attenzione a ciò che non viene detto, consiglia Moon. Quindi, se il senior management è improvvisamente diventato mamma su ciò che significano i nuovi cambiamenti anche dopo aver richiesto aggiornamenti, come una mancanza di discussione su nuove strategie o budget, le prospettive non sono positive. "
6. La tua relazione con il tuo capo ricorda quella di un cattivo fidanzato o fidanzata
Se trovi la tua autostima così abbattuta che non hai più voglia di contribuire alle riunioni per paura di dire qualcosa di sbagliato al tuo capo emotivamente offensivo, dirigiti verso l'uscita - e rapidamente. Ma se l'interruzione della relazione con un supervisore è stata più sottile, prova prima a parlarne.
"Il fatto è che la maggior parte delle persone lascia il proprio lavoro a causa di una relazione cattiva o deludente con un manager diretto", afferma Moon. "Man mano che le persone crescono e cambiano, a volte ciò può essere una minaccia per i manager e causare tensione nella tua relazione, anche senza che se ne accorgano." Il consiglio di Moon: se hai notato un improvviso cambiamento in una relazione precedentemente buona, prova a fare un "confronto ravvicinato" con il tuo manager. "Se la persona nega che ci sia qualcosa di spiacevole", dice, "allora è il momento di cercare qualcosa che soddisfi le tue esigenze attuali e future".
7. Spesso ti ritrovi a chiedere "What Weekend?"
Se lo stress lavorativo sanguina incessantemente nelle serate e nei fine settimana, o anche nelle vacanze, ben dopo aver tentato di stabilire dei limiti personali, inizia la ricerca di un lavoro in grado di offrire una miscela lavoro-vita più soddisfacente.
"Devi trovare un equilibrio salutare al di fuori del lavoro, in modo da poter alleviare gli stress da lavoro prima che diventino eccessivamente drenanti", afferma il Dr. Woody. "Alcune persone sono così consumate dal loro lavoro, specialmente nel mondo di oggi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, dove ogni volta che viene emessa una notifica via e-mail, prendiamo il telefono come un cane pavloviano, che si esauriscono rapidamente." Il Dr. Woody suggerisce di fare il check-in con te stesso ogni mese, o almeno una volta al trimestre, e chiedendo: sto realizzando ciò di cui ho bisogno? Ne sono ancora appassionato? "Se non ti stai godendo il viaggio o non ti diverti lungo il percorso", aggiunge, "una volta raggiunta la cosiddetta" destinazione della carriera ", rimarrai solo deluso."
