Sai quella sensazione che provi venerdì pomeriggio? Hai concluso il tuo lavoro per la settimana, spento il computer e fatto un cenno di saluto al tuo cubicolo - e hai un'intera 48 ore di libertà a portata di mano. TGIF!
E poi domenica pomeriggio si gira e sei sopraffatto da una sensazione di affondamento nello stomaco. Non puoi smettere di pensare - e temere - l'inevitabile allarme che suonerà domani mattina, facendoti venire di nuovo in ufficio. E questo rende abbastanza difficile godersi ciò che resta della giornata libera. Ah, sì: il blues della domenica.
Può certamente essere difficile vedere svanire le ultime ore del fine settimana, ma è possibile dare il calcio alla tristezza e persino guardare avanti alla settimana a venire. Quindi, se ti senti giù mentre il lunedì mattina si avvicina, ecco alcuni consigli per assicurarti che il blues della domenica non riduca il tuo fine settimana.
1. Allontanati dalla "roba della vita"
Nel mio libro, il sabato era destinato al divertimento e la domenica era pensata per il bucato, la pulizia del bagno e la spesa, fino a quando mi sono reso conto che la mentalità era controproducente per me ogni fine settimana. Invece di godermi le mie ultime ore di libertà, le ho passate a strofinare una vasca da bagno. Non esattamente elettrizzante.
Mentre i fine settimana sono ovviamente un momento molto conveniente per sbarazzarsi di quei compiti tutt'altro che eccitanti (ma necessari), salvarli fino a domenica pomeriggio non farà molto per curare il blues.
Quindi, prova a lasciare un po 'di tempo per te stesso alla fine del fine settimana. Sia che ciò significhi mettere insieme un programma per disperdere le pulizie e le commissioni durante la settimana o semplicemente farle fare sabato mattina, saranno fuori mano mentre ti ripeti nel weekend, il che ti libererà il tuo tempo per fare qualcosa un po ' più eccitante.
2. Fai una pausa dalla tecnologia
I social media possono attirarti in qualsiasi giorno della settimana, ma tende ad essere particolarmente allettante in una domenica pomeriggio rilassante. Ma quando sei catturato da Facebook, Twitter e dai feed, le ore possono passare abbastanza facilmente - e all'improvviso sono le 21:00 e tutto ciò che hai fatto sono ricette appuntate che vorresti aver fatto e letto che emozione per tutti gli altri i fine settimana erano.
Potresti non essere in grado (o disposto) di disconnetterti completamente, ma mettere via il tuo telefono cellulare e laptop e impiegare alcune ore per separarti dalla tecnologia può avere un grande impatto sul tuo umore mentre finisci il weekend. Invece di confrontare i tuoi giorni liberi con quelli dei tuoi amici ("Non posso credere che Shannon abbia preso i biglietti per quel concerto ieri sera!"), Puoi passare quel tempo a fare qualcosa per migliorare il tuo fine settimana (come provare quei pin che hai non ho mai avuto tempo di provare).
3. Pianifica qualcosa da guardare al futuro
Parte del blues della domenica nasce dall'idea che devi salvare attività divertenti per i fine settimana, mentre i giorni feriali sono riservati al lavoro. Ma secondo quella logica, una volta terminata la domenica, non hai nulla di cui aspettare fino all'inizio del prossimo fine settimana, e ciò può richiedere lunghi cinque giorni in ufficio.
Invece di lasciare che il tuo fine settimana finisca bruscamente la domenica sera, regalati qualcosa per cui guardare avanti all'inizio della settimana. Magari pianifichi una cena con gli amici il lunedì sera o un appuntamento con il caffè il martedì mattina, o forse, ti impegni anche a svolgere un'attività a metà settimana a lungo termine, come una cena di mercoledì sera o una lega di bowling. Quando hai qualcosa da guardare al futuro, scoprirai che la fine del weekend non è poi così difficile.
4. Goditi le ore che hai
La domenica può essere il giorno di riposo, ma dormire fino a mezzogiorno o fare quello che dovrebbe essere un sonnellino pomeridiano soddisfacente potrebbe effettivamente avere l'effetto contrario sul tuo umore. Potrebbe sembrare una rilassante tradizione del fine settimana, ma togliere quelle ore della tua giornata può far sembrare il tuo weekend molto più breve di quello che è, il che renderà la settimana lavorativa molto più veloce.
Per quanto dolorosa possa essere la sveglia in una mattina del fine settimana, prova ad alzarti secondo un programma. Ti concederai qualche ora in più per attaccare le faccende e le commissioni, lasciandoti tutto il tempo per goderti davvero il tempo che ti rimane.
5. Preparati per il lunedì, venerdì
Quando arrivano le 16:00 di venerdì, è difficile pensare a qualsiasi cosa oltre a iniziare il weekend, anche se ciò significa rimandare alcune e-mail, telefonate e quel rapporto che è previsto per le 9:30 di lunedì.
E ora, domenica pomeriggio, la realtà si sta affermando: tutto ciò che rimanderai la scorsa settimana ti aspetterà quando tornerai nel tuo cubicolo lunedì mattina. Chi non temerebbe quel bentornato?
Per evitare il blues della domenica, inizia a prepararti per il lunedì mattina il venerdì. So che è facile rimandare alcune attività quando hai il fine settimana a portata di mano, ma pensa a quanto sarà meglio quando arrivi lunedì mattina e non hai attività urgenti sul tuo piatto. Quindi ripulisci la tua casella di posta, fai qualsiasi chiamata urgente e chiudi le estremità libere prima di lasciare l'ufficio venerdì. (Il tuo sé rilassato, domenica pomeriggio ti ringrazierà!)
Un saluto al tuo fine settimana potrebbe non essere mai qualcosa che non vedi l'ora, ma non deve essere un trascinamento completo. Liberando un po 'di tempo extra e sfruttando appieno il tuo fine settimana, puoi curare il tuo blues domenicale e forse anche guardare avanti per la prossima settimana.
