Sei altamente qualificato. Hai un ottimo atteggiamento. Alla gente piace lavorare con te e non è timida di elargire complimenti (per non parlare di riferimenti brillanti). Quindi quando si apre una nuova fantastica posizione, o promozione!, Sei ansioso di buttare il cappello sul ring. Vuoi il lavoro. Hai lavorato duramente per preparare l'intervista. E sai che sei perfettamente qualificato per ottenerlo.
Ma poi, per qualche motivo, non lo fai.
Invece, l'opportunità va a un collega del settore o a un collega. Qualcuno che ti piace e rispetto. Qualcuno che considereresti addirittura un "amico".
Tranne ora, non ti senti particolarmente amichevole. Tutto quello che puoi pensare è: “Perché lei? Che cosa ha che io non capisco? ”La prossima volta che incroci, potresti sorridere e dire:“ Ehi, congratulazioni! Sono felice per te. Sei perfetto per il lavoro. ”In realtà, stai ribollendo di amarezza e delusione.
Il che porta a sentimenti ancora più negativi. Tipo: “Che tipo di persona sono, risentendo gelosamente dal successo del mio amico? Sono terribile. Non c'è da stupirsi che non ho ottenuto il lavoro. "
Suona familiare?
Se non sei già stato su questo particolare giro sulle montagne russe, un giorno, probabilmente lo farai. Ma ecco la buona notizia: la gelosia non deve rovinare la tua vita, la tua carriera o le tue amicizie. In effetti, può essere una potente forza motivante, quando sai come usarla.
Quindi, la prossima volta che un amico ottiene l'opportunità che desideravi, esercita queste cinque tecniche per far funzionare l'invidia della tua carriera.
1. Accetta come ti senti
Va bene essere delusi e feriti. Va bene affliggere l'opportunità perduta. Va anche bene versare qualche lacrima. Non ignorare questi sentimenti. Se li schiacci e fai finta che non esistano, rimarranno ancora più a lungo.
Quindi, quando sei in un posto sicuro (da solo in macchina o in camera da letto, non nel bagno a portata di orecchio dei tuoi colleghi) prova a dire ad alta voce:
Sento ____________________ perché non ho ottenuto l'________________________________ che volevo.
Puoi anche provare a colpire un cuscino con un asciugamano annodato, per un rilascio fisico. Sposta quelle emozioni attraverso e fuori dal tuo corpo. Ti sentirai più leggero, immediatamente.
2. Rinomina la tua gelosia (e dagli un nuovo nome)
La gelosia non è necessariamente un'emozione "negativa". In effetti, quando ti stimola a sfidare te stesso e ad allungare i tuoi limiti, può essere una forza profondamente positiva. Ma la gelosia ha un brutto rap. Quindi, quando ti senti invidioso del successo di qualcun altro, onora quella sensazione, ma prova a dargli un nuovo nome.
Prova a dire:
Sono motivato dai risultati di ____________________. Sono pronto a giocare anche a un gioco più grande.
O:
Sono ispirato dalla capacità di ____________________ di ____________________. Sono pronto anche a sviluppare nuove competenze.
Continua a sperimentare parole diverse fino a trovare un "re-brand" che funzioni per te.
3. Ottimizza la tua autostima
Hai mai pensato a te stesso: "Dal momento che ha ottenuto il lavoro che desideravo, è la migliore e devo essere inferiore." O qualcosa che si tinge di un po 'più di risentimento, come: "Sono molto più intelligente e più qualificato di lei, ma Non avrò mai le opportunità che ottiene, perché è più brava a "lavorare sul sistema". "
Alla fine, questi tipi di pensieri si riducono tutti a una convinzione dannosa: “Faccio schifo. Sono inadeguato Sono inutile. ”Il che è completamente falso.
E se ti senti in quel modo, è fondamentale riaffermare la tua autostima parlando a te stesso ad alta voce, inserendo un diario o tornando indietro attraverso vecchie e-mail e rileggendo i complimenti dei tuoi colleghi. Tutto ciò che serve per ricordare a te stesso che hai così tanto da offrire.
Prova a dire:
Sono competente ____________________. Faccio davvero bene il mio lavoro.
Sono davvero bravo a ____________________ e le persone apprezzano sempre il modo in cui ____________________.
Una cosa che mi piace molto di me è ____________________.
Saturi te stesso con promemoria di autostima, soprattutto mentre stai soffrendo per l'opportunità perduta. Pensa a loro come "vitamine di fiducia". Non saltare una dose!
4. Perdona te stesso
Perdona te stesso per non aver ottenuto il lavoro. Perdona te stesso per sentirti geloso del tuo amico. Soprattutto, perdona te stesso per qualsiasi comportamento inappropriato (come dire cose sgarbate sul tuo amico alle sue spalle).
Abbandona il senso di colpa in modo da poter andare avanti, sentirti meglio e fare di meglio.
Prova a dire:
Mi perdono per il risentimento del successo di _________________.
Mi perdono per aver sabotato il nostro ____________________.
Rilascio i miei sentimenti ____________________. In modo che io possa andare avanti.
5. Accetta ciò che puoi controllare e ciò che non puoi
Hai provato a ottenere il lavoro. Ma non l'hai fatto.
È possibile che sia stato a causa di nervi, mancanza di preparazione o qualche altro "errore" che potresti aver fatto. O forse hai fatto un lavoro fenomenale durante il colloquio, ma il tuo capo o il responsabile delle assunzioni stava semplicemente cercando qualcuno con un diverso set di abilità.
Forse non lo saprai mai, e "non sapere" può essere difficile.
Se vuoi liberare la gelosia per sempre, la cosa migliore che puoi fare è riconoscere che quando si tratta della tua caccia al lavoro (e di tutta la tua vita) ci sono alcune cose che puoi controllare, molte altre che non puoi. Nel campo del benessere emotivo, questa tecnica è chiamata "sottomissione positiva". Non si tratta di arrendersi. Si tratta di concentrarsi su cose che è possibile modificare e migliorare, piuttosto che ossessionarsi su cose che non è possibile. Quindi, promettiti con te stesso di accettare ciò che è - e decidere quale sarà il prossimo.
Prova a dire:
Mi impegno a trovare un lavoro che mi faccia sentire ____________________.
Non riesco sempre a controllare ____________________, ma posso concentrarmi su ____________________ e migliorare a ____________________.
Questo è tutto ciò che posso fare ed è abbastanza.
So che è facile leggere suggerimenti su come lavorare con la gelosia quando non ti senti particolarmente geloso, ma molto più difficile metterli in pratica quando lo sei. Quindi, il mio ultimo suggerimento? Aggiungi questo post ai segnalibri e tienilo a portata di mano per la prossima volta che un'ondata inaspettata di invidia ti travolge.
I tuoi sentimenti non sono "cattivi" e sentirsi feriti, amari e arrabbiati non ti rende una persona "cattiva". È quello che fai con quei sentimenti che contano.
