Conosci quella sensazione: venerdì pomeriggio, con solo poche cose da fare tra te e i tuoi programmi del fine settimana. E ovviamente, sai logicamente che tutto ciò che devi fare è eliminare alcune e-mail e completare un'attività o due prima che tu sia a casa libera, ma è così difficile trovare la mentalità giusta per lavorare perché non sei nel umore .
O che ne dici quando sai di avere un grosso colloquio di lavoro la mattina dopo? Tutto quello che vuoi fare è dormire bene la notte, ma i tuoi pensieri sulle corse hanno chiaramente piani diversi per la serata.
In ogni situazione, può essere davvero fastidioso, persino frustrante, non trovarsi nel giusto stato mentale per affrontare il compito da svolgere. E questo può fare la differenza tra 30 minuti produttivi e una giornata terribile.
Far rilassare il tuo cervello su Facebook, allacciarti e cooperare è piuttosto essenziale per qualsiasi tipo di produttività, anche se l'obiettivo che hai in mente è rilassarsi e distendersi per alcune ore.
Quindi, ho sperimentato diversi strumenti per il rumore ambientale per plasmare il mio ambiente di lavoro ideale, e uno notevole di cui mi sono imbattuto di recente è stato Brain.fm, una piattaforma musicale supportata dalla scienza che ti aiuta a dormire, concentrarti o rilassarti. Ecco tutto ciò che devi sapere al riguardo:
Cos'è Brain.fm?
In sostanza, è la musica intelligente che dovrebbe metterti nella mentalità per migliorare una qualsiasi delle tre cose: dormire, concentrarti o rilassarti. Con sessioni e configurazioni diverse mirate a raggiungere ciascuno di quegli obiettivi (o "stati del cervello") di conseguenza, la piattaforma ha un grande potenziale per aiutarti a liberare il disordine mentale e fare cose. Tutto quello che devi fare è ascoltare e dovresti notare gli effetti in 10 minuti o meno.
La scienza dietro di essa
Brain.fm è alimentato dall'intelligenza artificiale (AI) che compone la musica per l'obiettivo, tiene traccia di ciò che funziona e si adatta di conseguenza. Le composizioni musicali sono orientate ad aiutare "l'ascoltatore a raggiungere determinati stati cerebrali neurologici" come produttività, riposo o rilassamento. Lo fa tenendo a mente due concetti chiave: intrattenimento e audizione dinamica che assistono alla teoria. Ma cosa significano davvero quelle grandi parole? La tecnologia produce ritmi musicali che si sincronizzano con il ritmo naturale del tuo cervello e influenzano di conseguenza la tua coscienza ed energia.
Adam Hewitt, co-fondatore e inventore di Brain.fm, ha una lunga storia professionale di lavoro, sperimentazione e innovazione nell'audio. Ha svolto ricerche cliniche sulla musica e sul cervello in passato, avendo prodotto software uditivo in molte branche della neuroscienza. Inoltre, non è l'unica mente dietro a tutto questo: ha lavorato con un certo numero di scienziati per confermare che le sessioni sono ben progettate. Quindi, penso che sia ragionevole dire che siamo in buone mani.
Ma aiuta davvero? Questi sono i miei risultati, in ordine da "meh" a "sì!"
La sessione del sonno
Di recente sono stato su un viaggio in treno di nove ore con Wi-Fi inaffidabile e ho cercato di passare il tempo dormendo un po '. Ho pensato: se ci fosse stato un momento in cui la sessione di sonno di Brain.fm fosse in grado di fare per me, ora sarebbe così.
Circa a metà della configurazione del pisolino di 45 minuti che ho selezionato, ero ancora completamente sveglio e pronto a rinunciare. Tra il movimento costante, il rumore meccanico e le persone che chiacchierano, non sono sicuro che ci sia abbastanza scienza al mondo per aiutare chiunque a riposarsi sui treni.
Mentre la sessione di sonno di Brain.fm non ha funzionato per me, non lo biasimo davvero in quelle condizioni estreme. Mentre consiglio vivamente di guardare altre risorse per dormire meglio, potrebbe comunque valerne la pena dare a questo strumento una possibilità in circostanze più ragionevoli.
La sessione di messa a fuoco
L'altro giorno, ho portato il mio lavoro con me in un bar locale, e la mia mente era piena di emozioni per la bella camminata e la prospettiva del pranzo che si avvicinava. Sognare ad occhi aperti su quale posto mi piacerebbe mangiare sembrava molto più attraente che curare tutte le mie e-mail del giorno prima. Ho pensato, forse potrei (davvero) usare la sessione di focus in questo momento.
Non fraintendetemi, ero davvero scettico che avrebbe fatto qualsiasi cosa per me. Ma dopo aver lavorato per 30 minuti, ho notato quanto tempo fosse passato e andava assolutamente bene continuare. Ciò che mi ha davvero colpito della sessione è stato il fatto che fosse così meditativo e rilassante. Ed era quello di cui avevo bisogno per portarmi indolore attraverso la routine mattutina. Prima che me ne rendessi conto, era tempo di quella pausa pranzo.
La sessione di rilassamento
Sarò il primo ad ammetterlo: sono puntuale a un errore. Il detto "Se non sei in anticipo, sei in ritardo", è stato fatto per le persone come me. E se sembra che sto per arrivare tardi da qualche parte, mi prendo il panico.
Ma cerco anche di mantenere la mentalità secondo cui se sto già facendo del mio meglio per essere sulla mia strada - che si tratti di un vagone della metropolitana, bloccato nel traffico o addirittura che passi - lo stress non aiuta. (E certamente non accelera il processo.) Quindi, perché non provare almeno a goderti il viaggio? Ho inserito la sessione di rilassamento con la speranza di calmarmi e passare il tempo, ed è proprio quello che è successo.
Come con l'introduzione di qualsiasi nuovo tipo di musica nel tuo flusso di lavoro, la prima volta che ascolti richiederà di trovare il tuo piede, poiché non sai affatto cosa aspettarti. E, poiché tiene traccia dei tuoi progressi e tiene traccia delle opere migliori per te individualmente, Brain.fm ha molto spazio per adattarsi e diventare più efficace con un uso coerente.
La piattaforma è gratuita per le prime sette sessioni, quindi perché non provarla? Fai un tentativo e vedi di persona se vale la pena tenere il passo.
