Pendolarismo fiscale, lunghe giornate trascorse su una tastiera e pause pranzo a malapena abbastanza a lungo da far cadere un panino, ammettiamolo: anche i più devoti tra noi trovano difficile rimanere in salute in ufficio.
E per quelli di noi che viaggiano per lavoro, ci sono molte altre sfide, dalla ricerca di qualcosa di sano da mangiare durante una sosta di 30 minuti al trascinamento del corpo in ritardo di jet dal letto alle 6 del mattino per colpire la palestra dell'hotel.
Stephen Wood, Hub Head of Procurement presso GlaxoSmithKline, con sede a Johannesburg, in Sudafrica, conosce bene la lotta. È in viaggio per gran parte dell'anno, viaggiando in Africa sub-sahariana per lavorare con i suoi vari team negli uffici GSK in Kenya, Nigeria e Costa d'Avorio.
Nonostante i suoi migliori sforzi, Stephen non aveva la sensazione di stare al passo con i suoi obiettivi di salute. "Non ti rendi conto di come diventi inattivo nelle tue attività quotidiane", afferma.
E con una storia familiare di problemi di salute, Stephen era preoccupato di cadere nella stessa situazione dei suoi familiari più anziani. “I miei genitori e i miei nonni avevano ipertensione e diabete di tipo II. Devo essere più proattivo, quindi non finisco in una situazione simile. "
Fare un cambiamento
Quando la società di Stephen, GSK, lanciò il suo programma sanitario completo, The Partnership for Prevention, o P4P, in Sudafrica, Stephen firmò immediatamente se stesso e la sua famiglia. Il programma fornisce alle persone che lavorano per GSK e ai loro familiari 40 diversi servizi sanitari, tra cui screening preventivi del cancro, vaccini, controlli, screening del colesterolo e sfide per il benessere.
Il programma ha ispirato Stephen e, dopo aver ricevuto i risultati delle sue proiezioni preventive, ha usato le informazioni per innescare un cambiamento nello stile di vita per migliorare se stesso.
"Sono uscito e ho comprato una mountain bike e ho iniziato a pedalare", dice. "Ho incontrato un numero di nuove persone con visioni simili su salute e fitness. Pedaliamo ogni fine settimana".
Sia Stephen che sua moglie si sono impegnati a essere più attivi e stanno usando le informazioni fornite ad ogni screening per continuare a valutare i loro obiettivi di fitness.
Attraverso P4P, Stephen ha anche accesso a una serie di altri programmi che incoraggiano i dipendenti a rimanere in forma e in forma, come lezioni di fitness settimanali e sfide per il benessere dei dipendenti. Di recente, il programma ha ospitato una divertente sfida FitBit, in cui il personale dell'Africa subsahariana ha gareggiato per fasi mensili complessive, a cui Stephen ha potuto partecipare durante i suoi viaggi nel continente.
Il nostro ufficio
Portare salute sul posto di lavoro
La buona notizia è che sempre più aziende offrono programmi come P4P, nel tentativo di sensibilizzare all'importanza dell'assistenza sanitaria preventiva e della forma fisica generale. Entrambe queste cose significano dipendenti più sani con costi sanitari immediati inferiori e spese di sussidio ridotte per i datori di lavoro: una vittoria a tutto campo, giusto?
Non sei sicuro che la tua azienda abbia un programma simile? Chiedi in giro o parla con il tuo dipartimento Risorse umane per vedere quali risorse potrebbero essere disponibili. E se non c'è ancora un programma, va bene lo stesso: ci sono molte altre cose che puoi fare per ispirare i tuoi colleghi (e te stesso) a rendere il benessere una parte più grande della tua giornata lavorativa. Per esempio:
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Unisciti a un campionato: le organizzazioni comunitarie offrono spesso campionati in una varietà di sport con una piccola quota di iscrizione. Metti insieme un gruppo e gioca a calcio o kickball una volta alla settimana.
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Prepara una sfida: gli smartphone possono tracciare qualsiasi cosa, compresi i tuoi passi. Chiedi al tuo team di monitorare i propri passi per una settimana o un mese e offri un premio per la persona con il maggior numero di passaggi. Bonus: questo ti incoraggerà sicuramente a fare una passeggiata all'ora di pranzo (e magari portare un collega per qualche legame fuori sede?) Rispetto a mangiare alla tua scrivania.
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Classi di offerta: molti studi di yoga o centri ricreativi offrono lezioni di comunità. Se il tuo ufficio ha lo spazio, vedi se sarebbe disposto a ospitare una classe per i dipendenti prima del lavoro. Potresti scoprire una nuova attività preferita o semplicemente quanto è bello fare un allungamento dopo essere stato seduto tutta la settimana.
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Negozia con la tua palestra: se viaggi frequentemente per lavoro, considera di iscriverti a una palestra nazionale con una tariffa che include tutte le località. In questo modo, indipendentemente da dove ti trovi, puoi entrare in una sessione di sudore.
Che tu riesca a riunire tutta la tua squadra, o solo tu e un tuo collega, essere ritenuto responsabile è un grande motivatore per tenere il passo con i tuoi obiettivi di fitness. Anche se non hai accesso a proiezioni regolari che giudicano la tua forma fisica, fai un bilancio di come ti senti dopo alcune settimane del tuo nuovo impegno per il benessere. Spesso sei il tuo miglior giudice.
