Ci sono molti articoli là fuori su come iniziare la giornata sul lato destro del letto, ma che ne dici di fare lo stesso prima di addormentarti? Dai un'occhiata a queste nove fantastiche attività da aggiungere alla tua routine notturna per aiutarti a riflettere, rilassarti e dormire meglio che mai.
- Fai finta di essere Benjamin Franklin e poniti questa importante domanda: "A che cosa ho fatto oggi?" (Parata)
- Dai un'occhiata a questi 17 consigli per rendere il tuo letto il luogo più accogliente di sempre. Dopo tutto, non puoi dormire bene la notte se non sei entusiasta di dove dormirai. (BuzzFeed)
- Evita l'affaticamento decisionale al mattino, soprattutto se non sei una persona mattutina, organizzando il giorno successivo la sera prima. (Buffer)
- Sappi questo: non ti serve solo una sveglia per svegliarti; ne hai bisogno per dirti quando andare a letto. (Lifehacker)
- Crea un rituale del sonno, come spegnere il telefono o almeno disattivare le notifiche push. (Joel Gascoigne)
- Presta attenzione all'igiene del sonno, come chiudere le tende, evitare di mangiare o bere molto prima di coricarti e metterti comodo. (National Sleep Foundation)
- Leggi uno di questi 21 libri prima di andare a letto per rilassarti e prepararti a dormire. (Ostrica)
- Decomprimi con un semplice elenco di cose da fare prima di dormire. (99U)
- Prova questo esercizio di respirazione di due minuti per calmare la mente. (The Daily Muse)
