Che si tratti della risoluzione del nuovo anno o semplicemente dell'impegno per la salute, che tu stia cercando di usare 10 sterline o 50, l'iPhone può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Che si tratti di app di allenamento o di ricette dietetiche o di accessori sportivi, ci sono diversi modi in cui l'iPhone può aiutarti a perdere peso (anche questi suggerimenti si applicano a iPod touch).
01 del 09Tieni traccia dei tuoi progressi: app diete
Si può o non si vuole iniziare una dieta formale quando si inizia il piano di perdita di peso, ma qualcosa che trovo utile in ogni progetto è quello di tenere traccia di ciò che sto facendo. Che si tratti di mangiare più spesso, di capire come uso il mio tempo o di bilanciare il mio libretto degli assegni, più dati ho, più è facile vedere cosa funziona e cosa no. Queste app di dieta possono aiutarti a monitorare la perdita di peso, pianificare i pasti e il negozio di alimentari più intelligente.
02 del 09Mangia più sano: app di ricette
Anche se stai facendo la dieta, ciò non significa che smetti di mangiare - solo che mangi in modo diverso. Mangiare cibi più sani e imparare a cucinare pasti più sani può essere importante per la perdita di peso. Padroneggiare alcune nuove ricette sane e deliziose può essere la chiave.
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Esercizio: applicazioni in esecuzione
L'esercizio è importante se si desidera perdere peso e tenerlo spento. Una forma di esercizio che molte persone amano è in esecuzione. Ci sono tantissime fantastiche app in esecuzione per iPhone e iPod touch. Quasi tutti tracciano le rotte, tracciano i tuoi progressi e forniscono playlist motivazionali. Se stai per essere in esecuzione, prova una (o più) di queste app.
04 di 09Esercizio: app per il ciclismo
Se sei come me, l'idea di correre come esercizio è piuttosto sgradevole (per non parlare di qualcosa che evoca visioni di ginocchia e piedi doloranti), mentre il ciclismo sembra fantastico. Non solo è divertente il ciclismo - a chi non piace attraversare i quartieri o le piste ciclabili? - può essere un ottimo modo per perdere peso. Guarda le app per il ciclismo integrate nel GPS per iPhone per tracciare i percorsi e tenere traccia dei tuoi progressi.
05 di 09Esercizio: allenarsi
Per alcune persone, la perdita di peso non significa solo perdere peso, ma anche costruire muscoli. Se sei una di quelle persone, dai un'occhiata alle app per iPhone e iPod touch che forniscono routine di allenamento e ti aiutano a monitorare i tuoi allenamenti.
06 di 09Strumenti per l'allenamento: Nike +
Questo accessorio combo hardware / software consente agli atleti di monitorare i loro allenamenti mentre accadono, creare playlist specifiche per l'allenamento e caricare i risultati su un sito Web che tiene traccia dei loro progressi. È simile alle app in esecuzione, ma include anche un componente hardware che si infila in alcune scarpe Nike. L'articolo da US $ 30 funziona con iPod touch di seconda generazione e versioni successive, iPhone 3GS e versioni successive, e iPod nano di 5a generazione e versioni successive.
07 di 09Stai calmo: medita
In che modo la meditazione, che sicuramente non è l'esercizio (almeno per il corpo), ti aiuta a perdere peso? Può ridurre lo stress e mangiare stress è una delle cause più comuni di cibo malsano o più cibo di quanto avessi programmato. Anche 15 minuti di meditazione al giorno possono aiutarti a imparare a gestire meglio lo stress. Otterrai il massimo dalla meditazione se mediti ogni giorno.
08 di 09Accessorize: casi sportivi
Se hai intenzione di utilizzare le app in esecuzione, in bicicletta o in palestra, significa che il tuo iPhone o iPod touch verrà con te quando ti alleni. In tal caso, avrai bisogno di un modo per proteggere il dispositivo e tenerlo comodamente vicino a te. È qui che entra in gioco una custodia sportiva per iPhone o iPod touch. Ci sono dozzine di modelli sul mercato, quindi scegli quello più adatto alle tue esigenze. Aspettatevi di spendere $ 25- $ 45 per un buon caso.
09 di 09Divertiti: crea playlist che ami
Le lunghe sessioni di allenamento, in particolare le corse o le gite in bicicletta, a volte possono essere un po 'noiose, il che può rendere più difficile attenersi a un esercizio di routine. Rendi i tuoi allenamenti un po 'più divertenti creando playlist di musica che ami e che ti stimolano. (Se stai pedalando, però, assicurati di ascoltare solo la musica su giostre dove è sicuro farlo, cioè, probabilmente non quando si guida per la strada, ecc.)
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- Creazione di playlist di base
- Creazione di playlist intelligenti
