Storia vera: tutti sono stressati. Anche quelle persone che sembrano così belle e raccolte tutto il tempo. Per quanto tu possa desiderare di far scomparire magicamente quell'ansia, è probabilmente più realistico imparare a gestirla (prima che ti abbassi).
Fortunatamente per te, è possibile combattere il problema e farsi carico di come ti senti. Prendi nota di queste persone famose su come bilanciano i loro impegni, le folli carriere di successo e altre questioni assortite. Se Oprah e Obama possono gestirlo, puoi farlo anche tu!
1. Trascorrere del tempo con le persone che contano
Sono molto coerente nel passare il tempo con la famiglia … e quando ceni con le tue figlie, in particolare le figlie adolescenti, ti terranno al tuo posto e ti insegneranno qualcosa sulla prospettiva.
Trascorrere del tempo con le persone a cui tieni offre un modo semplice per rivalutare qualsiasi cosa ti stia stressando. Le persone positive che sono investite nella tua salute e nel tuo benessere ti aiuteranno a parlare della tua situazione e a determinare se ne valga la pena. (E in tal caso, cosa dovresti fare dopo.)
2. Disconnetti
"Ripristina connessione" non è solo per i dispositivi, ma anche per le persone. Se non possiamo disconnetterci, non possiamo condurre.
L'hai sentito più e più volte, ma per quanto sia difficile, disconnettersi è proprio necessario per modificare la tua mentalità. Non solo sarai in grado di pensare in modo più chiaro, ma avere un po 'di "tempo per me" può darti la spinta di cui hai bisogno per superare le zone difficili.
Se non sei sicuro di come disconnetterti effettivamente, dai un'occhiata ai nostri suggerimenti su come allontanarti dalla tecnologia.
3. Vai in un posto tranquillo
Quindi, quando voglio urlare ad alta voce, di solito vado in un posto tranquillo. Un cubicolo del bagno fa miracoli. Chiudo gli occhi, mi giro verso l'interno e respiro, finché non riesco a percepire il piccolo, immobile spazio dentro di me. È la stessa immobilità che puoi trovare in te stesso. Respiro finché non sento che questo spazio si espande e mi riempie.
A volte la cosa migliore da fare quando stai per toglierti i capelli è trovare un posto dove puoi stare da solo, sai, letteralmente allontanarti dalla situazione. Trova un posto tranquillo (e se un bagno è abbastanza buono per Oprah, è abbastanza buono anche per te) e concentrati sul tuo respiro. È incredibile quanto fare qualche respiro profondo possa cambiare la tua mentalità.
4. Resta nel presente
Quando lo stress, le probabilità sono che sei preoccupato per qualcosa che deve ancora accadere. Puoi imparare a goderti il presente praticando la meditazione o persino andando a una lezione di yoga. Qualunque cosa tu scelga, usa il tempo per prestare attenzione al tuo respiro e consapevolezza. Concentrati su ciò che ascolti, quindi su ciò che senti intorno a te per calmare davvero la tua mente.
5. Esercizio
L'allenamento ci offre uno sbocco per le energie represse create dallo stress e tonifica lo spirito proprio come l'esercizio condiziona il corpo.
Non è un segreto che l'esercizio fisico può aiutarti a gestire lo stress fisicamente, ma può anche fare molto bene al cervello. Quindi vai in palestra e risolvi le tue frustrazioni. Se non riesci ad arrivarci, o anche lontano dalla scrivania abbastanza a lungo per fare una passeggiata, prova a spremere in alcuni tratti per liberare un po 'di quell'energia nervosa.
6. Distraiti con qualcosa che ti piace
Quando la pressione scende su di te, prenditi del tempo per fare qualcosa che ti piace davvero. Forse si sta dirigendo a un corso di cucina o approfondendo un buon libro - qualunque cosa sia, assicurati di amarlo abbastanza da distrarti per un'ora o due. Alla fine, o sarai meno stressato, o almeno vedrai tutto un po 'più chiaramente.
