Forse fai parte dell'ultima tendenza americana: il super pendolare che passa le prime ore del giorno viaggiando nel suo ufficio a centinaia di miglia di distanza. O forse hai appena trascorso il fine settimana, e stai pagando il prezzo quando lasci perdere l'effetto occhi rossi. In ogni caso, è lunedì mattina e non sei sicuro di come riuscirai a superare le otto ore successive senza andare a sbattere di testa sulla tastiera.
Ci sono stato. Da quando lavoro ad Amsterdam, estendo le mie visite biennali a casa in California fino all'ultimo minuto possibile per sfruttare al massimo il viaggio di 14 ore (o più). Questo, naturalmente, si traduce in una versione terribilmente ritardata e intontita di me stesso che arriva al lavoro il giorno successivo.
Ma probabilmente al tuo capo non importa troppo di questi viaggi intercontinentali, a meno che non inizino a influenzare il tuo lavoro, cioè. Quindi assicurati di essere al massimo delle prestazioni, anche dopo un volo al mattino presto, con questi sei consigli energetici naturali.
1. Continua a muoverti
Se ti ritrovi a fissare il tuo computer in modo assente, fai una camminata veloce: il movimento farà scorrere il sangue. Visita le scrivanie dei tuoi colleghi invece di inviare e-mail al mattino o fai un giro nel tuo ufficio durante una telefonata. Se sei bloccato alla scrivania, prova a irrigidirti e rilasciare gli addominali o le gambe per stare all'erta e superare i sentimenti letargici rimasti dall'essere angusti nei posti a sedere in economia per alcune ore.
2. Resta ghiacciato
Essere caldi ti rende accogliente, ma ti rende anche sonnolento. D'altra parte, il tuo corpo non sarà in grado di rilassarsi se fa freddo. Quindi lascia il cardigan drappeggiato sopra la sedia o porta un po 'di ghiaccio a masticare (piano). La freddezza renderà difficile il controllo del tuo cervello.
3. Scegli Citrus
I colpi di Red Bull e di caffè espresso possono darti un picco temporaneo di caffeina, ma poche ore dopo ti faranno schiantare (e duramente). Per evitare un abbandono pomeridiano, prova a bere acqua calda con limone fresco per tutto il giorno. Lo zing naturale degli agrumi ti aiuterà a ri-focalizzare, oltre a eliminare tutte le tossine che persistono nel tuo sistema dal tuo weekend di divertimento.
4. Partecipa alle riunioni
Ti sta aspettando una riunione? Mantieni il tuo cervello attento partecipando attivamente alla conversazione. Indipendentemente da quanto mi sento stanco, quando tutti gli occhi sono puntati su di me, la mia adrenalina inizia a correre, dandomi una spinta immediata. Se non è un tipo di incontro parlato, sorridi e prendi appunti approfonditi, entrambi modi inconsci di rimanere vivace mentre gli altri parlano. Non farti assentire distrattamente da una presentazione, o avrai molte più probabilità di sonnecchiare.
5. Non guardare l'orologio
Sappiamo, tutto quello che vuoi fare è andare a casa e dormire. Ma fai del tuo meglio per rimanere presente invece di contare i minuti fino alla fine della giornata. L'orologio è solo una distrazione, e probabilmente il tuo manager noterà.
6. È tutto nell'attitudine
La mente sulla materia può fare miracoli quando sei stanco. Dire a te stesso che ti senti davvero bene - piuttosto che ascoltare (ed essere influenzato dai) racconti dei colleghi sulle loro stesse esaurimenti post-occhi rossi - potrebbe fare il trucco.
Segui questi suggerimenti rapidi e il tuo capo non sospetterà mai di essere stato un continente lontano durante il fine settimana. Che tu fossi fuori con gli amici o intervistando nuove posizioni in tutto il paese, nessuno deve sapere che te ne sei andato, almeno, non decidi di condividere.
