Ecco come appare oggi la cultura professionale negli Stati Uniti:
- Il 50% degli americani è registrato per oltre 40 ore ogni settimana.
- La metà degli americani ritiene che lo stress abbia un impatto negativo sulla loro vita personale e professionale.
- Un tipico americano prende solo la metà della sua vacanza pagata in un anno.
Ora, sarò il primo ad ammettere che sono orgoglioso della mia etica del lavoro. Impacco la mia lista di cose da fare in modo libero ed ottimistico; "Sì" è la mia risposta automatica a maggiori responsabilità in ufficio; e, se sono onesto, niente mi fa sentire più produttivo di andare avanti nelle attività quando sono fuori orario. Se tutto questo ti suona familiare, allora quelle statistiche potrebbero non essere così sorprendenti dopo tutto.
Se ti consideri un professionista che lavora sodo, ci sono buone probabilità che tu sia molto stressato a causa della tua carriera. Ho parlato al telefono con Michael "Dr. Woody "Woodard, PhD, psicologo del posto di lavoro ed esperto di carriera, per ottenere i suoi consigli su come gestire al meglio le motivazioni e le abitudini di produttività.
"Siamo uno dei paesi di lavoro più duri al mondo", mi dice, "e siamo anche uno dei più ossessionati dal lavoro".
Quando sei nella zona durante il tuo ruolo dalle 9 alle 5 ogni giorno e svolgere i compiti in modo sincero ti fa sentire bene, è facile cadere in un ritmo. Ma perché stai davvero facendo tutto questo? Ecco sei domande da porsi per sfidare attivamente e comprendere le tue abitudini. Dopotutto, se potessi fare meno lavoro (e passare più tempo a rilassarti), dovresti esserlo.
1. Stai definendo la produttività nel modo giusto?
Considera come misuri il successo e la realizzazione nel quotidiano del tuo lavoro, ma anche nel quadro generale. Il Dr. Woody fa un'attenta distinzione: "Non confondere l'attività con la produttività". Ti senti soddisfatto se hai un lungo elenco di compiti controllati entro la fine della giornata, o sei più soddisfatto di sapere che hai messo ore e ore del tuo tempo in un grande progetto?
Dice: "Le persone cadono nella trappola di" Se sono in movimento, sono produttivo ". Le attività lavorative non sono necessarie tutte produttive: molte delle cose che facciamo, che siano sul lavoro o fuori orario, probabilmente aggiungono poca influenza sulla produzione effettiva di lavoro di qualità. Controllare e-mail, leggere spam, cercare oggetti, distrarsi: tutte queste sono attività, non necessariamente attività produttive ".
Quando si tratta di pensare a ciò che l'efficienza significa per te, cerca di capire che la tua comprensione potrebbe essere diversa dal tuo capo o da Lisa in HR. Capire come negoziare e riconciliare queste differenze può aiutarti ad affinare il tipo di aspettative che saranno significative nella tua posizione.
2. Stai lavorando sodo o lavorando in modo intelligente?
Hai sentito più volte la qualità in quantità perché ha senso. Mettiti nei panni del tuo manager per un momento: Preferiresti che il tuo dipendente prendesse ore meno ma più concentrate o ore più lunghe che non hanno davvero a che fare con la produzione di risultati migliori?
Non hai ottenuto quella promozione perché hai impiegato settimane di sforzi, l'hai ottenuta per produrre i risultati attesi da te. Non si tratta sempre di quante ore passi a un progetto, ma di quanto bene lo fai. Altrimenti, secondo il dottor Woody, "ti lascerai bruciare."
3. Stai spendendo il tuo tempo nel modo che preferisci?
Se non lo sei, allora stai solo attraversando la vita facendo i movimenti, e va bene: sopravvivrai, sarai contento, ma non ti sentirai realizzato.
Il Dr. Woody dice di rivalutare la tua settimana media e confrontarla attivamente con lo stile di vita che speri di condurre, "Guardati e vai: queste cose, sto trascorrendo molto tempo a fare e hanno un impatto sostanzialmente minimo sul mio lavoro, carriera, al mio capo non importa di loro. Ma sono impegnato in loro: perché? ”
Rimanere punzonati tardi dopo la fine della giornata lavorativa, anche se mentalmente, può essere complicato perché toglie da tante altre cose che ti piacciono, come viaggiare, il fitness o l'arte. Può anche essere facile perché è prevedibile e ci si abitua. Se in passato è andato bene per te e ha prodotto buoni risultati come probabilmente finora, perché dovresti provare a cambiarlo?
"Le persone lo fanno perché si sentono a proprio agio con esso o vengono facilmente da loro, non perché sono cose produttive", continua il Dr. Woody. "La contentezza può essere nemica del successo." Non stabilire regole rigide per te stesso su come trascorrere i tuoi momenti liberi; usa tentativi ed errori per capire cosa si adatta meglio al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.
4. Ti disconnetti dal lavoro in modo intenzionale?
Quando si tratta di e-mail importanti o preparazione di riunioni, ti senti anche quando sei disconnesso, sei ancora un po ' registrato? Per me, mi è sembrato che il modo migliore per essere coscienziosi nello svolgersi sia quello di staccare completamente le proprie responsabilità. Dopotutto, farlo ti assicurerebbe di trovare un altro modo di occuparti.
Il Dr. Woody ha spiegato perché in realtà non è una soluzione ideale: “A volte ti senti più creativo e libero in quei momenti in cui non ti senti obbligato a lavorare. Quindi non si tratta di non lavorare durante i periodi in cui si ottiene la massima creatività: non chiudere la porta su questo. "
Ci sono tempi buoni e cattivi per rimanere bloccati in modalità messa a fuoco e richiede pratica e pazienza per capire quale tipo di programma funzionerà meglio per te. Invece di stabilire regole, fissa i limiti per te stesso, in base ai tuoi hobby, alla tua famiglia, al tuo coniuge, alla tua famiglia, ai tuoi animali domestici o ad altri fattori che compongono la tua vita.
Per lui, tutto inizia con una conversazione con quelle persone che sono più importanti per te: “Comprendi cosa funziona anche per loro. Chiedi: se assumo X ore anziché Y, cosa funziona? Altrimenti diventi schiavo del tuo dispositivo. "
5. Sei "dipendente" dalla tua idea di produttività?
Ma - e ho insistito su questo nella nostra conversazione - essere produttivi mi fa stare bene. Mi sento sinceramente soddisfatto e realizzato, oso persino dire bene , quando finisco un articolo molto prima della scadenza, o trovo momenti liberi per fare un piccolo extra in ufficio.
Il Dr. Woody afferma che questo divertimento non è esattamente in bianco e nero: “Essere un maniaco del lavoro è diverso dal controllare le cose da un elenco. Torna a chiederti perché lo stai facendo: se ti ritrovi un amico che inizia a parlare e ad agire come un martire da lavoro, sai di avere problemi. ”
Cerca di riconoscere di cosa ti occupi troppo con compiti che ti fanno sentire così bene. Ti piace aiutare i tuoi colleghi in ufficio? Sei così impegnato nella missione della tua azienda che fai tutto il possibile per farlo? Oppure, potrebbe esserci qualche altra ragione?
"Qualcuno che si immerge così completamente potrebbe cercare di distrarre temi da altre realtà che accadono intorno a loro", afferma il Dr. Woody. “Potrebbero essere davvero ambiziosi e cercare di arrampicarsi in avanti, ma questa non è la strada migliore. Se non riesci a fermarti allo specchio e chiederti il perché di quello che stai facendo, allora cosa stai facendo? "
6. Stai lavorando troppo?
Quindi, volevo sapere: che aspetto ha lavorare troppo e come fai a sapere se stai esagerando? Secondo lui, “Lavorare troppo è un termine relativo. Alcune persone adorano ciò che fanno e altre creano una miscela salutare. "
Il burnout fa paura per la maggior parte delle persone, ma non è sempre facile riconoscere i segni. A volte il modo migliore per capire come il tuo lavoro ha un impatto sulla tua vita è quello di rallentare e ascoltare come stanno andando quegli altri pezzi di te stesso e capire come tutti questi pezzi possono coesistere.
"Non credo nell'equilibrio tra lavoro e vita privata, credo nella miscela lavoro-vita: fonde il tuo lavoro con la tua vita e le tue passioni personali", afferma il Dr. Woody. “Se trovi modi per mescolarli in modo sano, penso che tu possa fare bene. Se stai per fare un viaggio e tutto ciò che stai pensando è il lato del lavoro, ovviamente ti esaurirai ”.
Se hai risposto sì a tutte queste domande, ecco cosa potresti mettere in gioco: tempo di qualità con le persone che ami, la tua salute e felicità personali e tutte le altre avventure che derivano dal vivere fuori dall'ufficio. Non c'è niente di sbagliato nell'essere un impiegato motivato, ma non lasciare che sia tutto ciò che sei.
"Assicurati che la tua passione non causi danni a chi ti circonda", avverte il Dr. Woody. “Se non riesci a fare un passo indietro e valutare, guarda come lavori, prenditi quel tempo di riflessione, quindi sei sul tapis roulant. Corri al ritmo di qualcun altro e quindi è difficile avere successo. "
Non sto dicendo che dovresti lasciare il tuo lavoro domani, ma trovare modi per andare avanti alle tue condizioni. Nella nostra società già sovraccarica, devi essere competitivo, ma non in un modo che si ritorcerà contro di te. Trasformarsi in un lavoratore stressato, infelice o distrutto non aiuta nessuno, specialmente il tuo capo.
Quindi, stai lavorando contro o per te stesso?
