Per essere visto come un leader al lavoro, avrai bisogno della spinta per fornire costantemente risultati superiori, le riserve di energia per dare una spinta ai tuoi colleghi quando hanno una giornata difficile e l'agilità mentale per essere al top del tuo gioco quando interagisci con i leader senior, in modo che sappiano che sei pronto per sfide più grandi.
Ma quando si affrontano gli stessi alti e bassi di tutti gli altri in ufficio, è più facile a dirsi che a farsi. Quindi cosa si può fare per motivare il motivatore?
Una cosa è certa: non mancano le colonne di consigli piene di suggerimenti tutt'altro che realistici e tutt'altro che sostenibili. I ricercatori hanno scoperto che un pisolino pomeridiano migliora la produttività, ad esempio, ma se non si lavora in uno showroom di materassi, non è esattamente realistico. Né è particolarmente utile sapere che gli atleti si comportano meglio dopo 10 ore di sonno o che il CEO di Yahoo Marissa Mayer fa così tanto perché ha solo bisogno di quattro ore di sonno. Siamo onesti: non molti di noi sono in grado di raggiungere l'estremo.
Quindi per il resto di noi - coloro che vogliono mantenere prestazioni elevate ed essere un modello per gli altri senza ricorrere a pillole di caffeina, pappagalli e altri espedienti insostenibili - ecco cinque modi sostenuti dalla ricerca per mantenersi al massimo delle prestazioni.
1. Arrivare al lavoro di buon umore
Le ricercatrici Nancy Rothbard e Steffanie Wilk hanno scoperto che i rappresentanti dei call center di un'azienda Fortune 500 che hanno iniziato la giornata di buon umore hanno prodotto risultati eccellenti e si sono sentiti più positivi dopo le loro chiamate. I loro colleghi che sono arrivati di cattivo umore, d'altra parte, hanno subito un calo della produttività fino al 10%.
Un umore positivo aumenta i livelli di dopamina nel cervello, migliorando le prestazioni cognitive. Quindi, costruisci un sollevatore di umore nel tuo tragitto giornaliero, che si tratti di ascoltare musica, chiamare un amico per una chiacchierata virtuale sul caffè, guardare un discorso TED edificante o catturare un momento culminante dal tuo spettacolo preferito a tarda notte e goderti la conseguente spinta nel potere del cervello quando arrivi alla tua scrivania.
2. Gestisci la tua energia, non il tuo tempo
Quando McKinsey & Company ha studiato le caratteristiche che guidano e sostengono le migliori donne leader, la gestione dell'energia è stata scoperta come un elemento comune del loro successo. Quei leader hanno capito esattamente cosa li ha svuotati e sostenuti, e ti consiglio di fare lo stesso.
Tieni un registro delle tue vette e valli energetiche per almeno una settimana e, da quelle intuizioni, costruisci una nuova routine. Prestando molta attenzione, potresti imparare a evitare i pranzi ricchi di carboidrati che ti rendono assonnato entro le 14:00 o a connetterti con un membro del team loquace nelle prime ore del giorno, quando hai ancora l'energia per contrastare i suoi capricci.
3. Espandi la tua capacità come gli atleti
Una volta che conosci le tue fonti energetiche, puoi "espandere la tua capacità come fanno gli atleti d'élite", una strategia consigliata da Jim Loehr e Tony Schwartz in The Power of Full Engagement . Raccomandano di affrontare una tipica giornata lavorativa come un allenamento a intervalli organizzando attività in raffiche di attività intense intervallate da pause o attività di intensità inferiore.
Quale intervallo funziona meglio? K. Anders Ericsson, professore di psicologia alla Florida State University, ha scoperto che professionisti ad alte prestazioni, come atleti d'élite e musicisti, massimizzano le loro prestazioni con esplosioni di attività di 90 minuti. Quindi, inizia da lì: lavora, ad esempio, su quella presentazione di PowerPoint per 90 minuti frenetici, quindi scuoti le cose con una pausa o una riunione a piedi.
4. Sii un energizzante
E una volta che hai tutta quell'energia, non essere avaro con essa. La condivisione con gli altri motiverà la tua squadra e aumenterà anche le tue prestazioni. Secondo The Hidden Power of Social Networks di Rob Cross e Andrew Parker, le persone che stimolano gli altri sono molto più performanti, e hanno maggiori probabilità di essere ascoltate e di far funzionare le loro idee.
Ricorda solo che essere un energizzante è un'abilità più sottile dell'essere un estroverso cheerleader. Cross e Parker notano che “gli energizzatori non sono intrattenitori, o anche necessariamente molto carismatici o intensi. Piuttosto, si portano completamente in un'interazione. "
Come lo fai esattamente? La società di analisi delle comunicazioni Quantiified Impressions ha riferito che il semplice contatto visivo stabilisce una connessione emotiva con la persona con cui stai parlando. Vuoi che qualcuno sappia che ha la tua totale attenzione? Metti via il tuo cellulare, piegati verso di lui e guardalo negli occhi.
5. Comprendi il tuo orientamento verso l'obiettivo
Secondo l'articolo "Un approccio socio-cognitivo alla motivazione e alla personalità" di Carol Dweck ed Ellen Leggett, ci sono due tipi di orientamento verso l'obiettivo. Le persone con orientamento alla padronanza sono motivate dalla sfida di apprendere qualcosa di nuovo, mentre le persone con orientamento alla performance fanno meglio quando cercano l'eccellenza usando le loro abilità esistenti.
Ad esempio, un individuo orientato alla padronanza che ha il compito di migliorare le metriche del suo help desk potrebbe motivarsi con l'obiettivo di riprogettare il processo per le richieste in arrivo e raggiungere tale obiettivo approfondendo le ultime ricerche e parlando con esperti di altre organizzazioni. Qualcuno che è orientato alle prestazioni, d'altra parte, farebbe meglio con l'obiettivo di alzare le metriche del 15% rispetto all'ultimo trimestre, lavorando su quello rivedendo le singole metriche dei mesi precedenti, identificando quando si è esibito al suo apice e quindi replicando quelle successi nel tentativo di spingere la barra più in alto.
Che tipo sei? Qualunque cosa sia, personalizza i tuoi obiettivi e come li raggiungi per adattarli allo stile che ti motiva di più.
Una volta che hai trovato la tua formula personale per automotivazione e ringiovanimento, sarai più preparato a pagarla in avanti e ad andare oltre l'essere una stella solista che motiva solo se stesso. Ora puoi iniziare a sollevare gli altri mentre sali. Chiediti: come motiverai chi ti circonda?
