Se dipendesse dalla maggior parte di noi, dormire sarebbe la norma. Sfortunatamente, non viviamo in quel mondo, e invece, la maggior parte di noi ha bisogno di alzarsi prima di quanto vorremmo andare in ufficio.
Dal momento che iniziare la giornata alle 13:00 sembra una proposta che il tuo capo avrebbe respinto, la vera domanda diventa: è possibile diventare una persona mattiniera senza dover legare una flebo al caffè?
No, ma anche sì. No, probabilmente non sentirai mai suonare la sveglia alle 6 del mattino e pensare: "Sì, inizia un nuovo giorno!" Ma sì, ci sono trucchi e suggerimenti che renderanno la consapevolezza prima delle 10 un po 'più facile .
Gli utenti di Quora sanno da dove vieni e hanno suggerito alcune soluzioni interessanti per aiutarti a superare la parte più difficile della giornata.
1. Prendi tutte le tue decisioni la sera prima
L'affaticamento decisionale è un vero problema e al mattino hai bisogno di tutta l'energia che puoi ottenere, non puoi sprecarlo a prendere decisioni meschine su ciò che sarà carino indossare oggi o pensare a cosa ti senti veramente di mangiare a colazione oggi.
Hai mai aperto l'armadio alle 6 del mattino e hai appena fissato i tuoi vestiti per 10 minuti? È probabile che tu sia in completa modalità zombi mentre cerchi di prepararti.
Semplifica te stesso prendendo tutte quelle decisioni rapide del mattino la sera prima. Organizza il tuo vestito e mettilo da parte. Passa attraverso la tua dispensa e decidi cosa mangerai a colazione. Prepara la borsa da lavoro in modo da non dimenticare il caricabatterie del computer per la terza volta questa settimana. Il tuo cervello intontito AM ti ringrazierà.
2. Sii positivo prima di andare a letto
Invece di portare lamentele e negatività, porta energia positiva al cuscino. Smetti di pensare alle sfide il giorno successivo. Pensa a come puoi schiacciare il giorno successivo come sgranocchiando patatine. Pensa a come puoi essere un ragazzo o una ragazza super tosta.
Andy OoiSì, potresti dormire solo quattro ore. Sì, hai quella presentazione davvero fastidiosa al mattino presto. Sì, il tuo nuovo capo fa schifo. Ma lavorare in preda alle vertigini su tutte quelle cose quando ti corichi a letto ti farà sentire ancora più stanco al mattino.
Invece, fai un giro positivo: stai dormendo piuttosto che nessuno, hai l'opportunità di mettere in mostra le tue cose durante questa presentazione e hai l'entusiasmante sfida di provare a capire il tuo capo. (OK, sì, quello è un tratto.)
Anche se non ci credi, ponendo un angolo più ottimista su domani, dormirai meglio e ti sentirai più rinfrescato al mattino.
3. Non tenere le ombre disegnate
La luce del sole avverte il tuo corpo che è ora di svegliarsi, quindi se vuoi alzarti quando il sole lo fa, assicurati di non continuare a tirare i bui prima di andare a letto. La luce è sicuramente un segnale di allarme. Dice al tuo cervello che è ora di svegliarsi e alzarsi!
È difficile passare dall'oscurità buio pesto alla luce intensa (soprattutto se salti sul telefono o sul computer per la prima volta al mattino), quindi renditi più facile te stesso mantenendo i tuoi ciechi un po 'aperti. Posso attestare personalmente che non tirare le tende significa svegliarmi un po 'ogni mattina con la sveglia. (E sì, va bene, puoi usare le tende oscuranti nel fine settimana.)
4. Vai a letto presto, troppo
Molto probabilmente ti trascini al mattino a causa di un sonno insufficiente. Prova questo: vai a dormire alle 21:00. Sveglia alle 6 del mattino. Dopo nove ore, sarai più che completamente ricaricato e pronto ad affrontare il mondo.
Garrick SaitoCerto, è ovvio, ma così poche persone lo fanno davvero. Fatto: se vuoi essere una persona mattiniera migliore, è probabile che tu abbia bisogno di dormire di più. Quando sei costantemente in corsa per sei ore di sonno (o meno!), Diventa sempre più difficile svegliarsi al mattino. Ad un certo punto devi ricaricare. Quindi, fai in modo di andare a letto entro un determinato orario almeno alcune notti a settimana.
5. Forza te stesso fuori dal letto
Svegliarsi presto è abbastanza difficile, almeno all'inizio. Premendo il pulsante snooze sarà solo più difficile. Un piccolo consiglio: prova a posizionare la sveglia il più lontano possibile. L'idea è di spostare il più possibile prima di spegnerlo. Quindi, sarai meno tentato di tornare a dormire dopo.
Nessuno dei suggerimenti di cui sopra funziona per te quando si tratta di alzarsi fisicamente dal letto? Eccone una semplice (ma alquanto dolorosa): mettere la sveglia fuori dalla portata, in modo da dover letteralmente muoverti per spegnerla. Fastidioso? Ovviamente. Efficace? Scommetti.
Diventare una persona mattiniera non succede dall'oggi al domani (gioco di parole sicuramente inteso), e non significa anche che non avrai ancora le tendenze dei nottambuli. Ma, prendendo alcuni di questi consigli e impegnandoti in una routine, sarai in grado di falsificare la tua strada per diventare un mattiniero in pochissimo tempo.
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