"Se solo…"
Se solo avessi uno stipendio più grande, un capo più gentile, un programma più flessibile.
Allora ti piacerebbe il tuo lavoro! In effetti, praticamente rimbalzeresti in ufficio il lunedì mattina e dovresti trascinarti via dalla scrivania il venerdì sera.
O almeno così potresti pensare.
Ma se sei convinto che alcune piccole modifiche trasformerebbero il tuo ho-hum dalle 9 alle 5 in un lavoro da sogno, secondo recenti ricerche, potresti benissimo sbagliarti. Qui, ti mostriamo cinque cose comuni che tutti crediamo possano rendere la nostra vita professionale infinitamente migliore, ma che semplicemente potrebbero non dare il massimo che ci aspettiamo. Inoltre, ciò che gli psicologi positivi e gli economisti comportamentali hanno scoperto davvero ti farà sentire più positivo sul tuo lavoro.
1. Il cosiddetto aumento della felicità: una settimana lavorativa più breve
Perché pensi che ti renderà più felice
Chi non pensa che la soluzione alla felicità sul posto di lavoro funzioni meno ore? In una recente ricerca di LearnVest, due terzi degli intervistati hanno affermato che preferirebbero una settimana lavorativa di quattro giorni. Trascorrere meno tempo sul lavoro significa avere più tempo da dedicare alle attività che ti rendono davvero felice. Puoi uscire di più con la tua famiglia e i tuoi amici, partecipare ai tuoi hobby, fare più esercizio fisico e dormire benedetto, o almeno così credi.
Perché non funziona sempre
Si scopre che le persone non sono molto brave a usare il loro tempo appena liberato in attività che stimolano la felicità. Un recente studio sul Journal of Happiness Science ha riferito di un esperimento che si è verificato quando la Corea del Sud ha ridotto il proprio lavoro da 44 ore settimanali a 40 ore settimanali. E i dipendenti potevano lavorare solo cinque giorni anziché sei. (Lo sappiamo, lo sappiamo.) Il risultato: le ore di lavoro sono diminuite di circa il 10%, ma la soddisfazione sul posto di lavoro e la soddisfazione personale non si sono mosse. Traduzione: un lavoratore più felice non è sempre quello che lavora meno ore in una settimana.
2. Il cosiddetto aumento della felicità: più tempo per le vacanze
Perché pensi che ti renderà più felice
Ti piace già il tuo tempo libero, quindi averne di più sembra proprio quello che il medico ha ordinato. Forse in questo modo potresti sostituire alcuni giorni legati alla scrivania con la gita di sci o il ritiro di yoga che non riesci mai a trovare il tempo di prendere. In effetti, forse una settimana in più porrebbe fine alla "matematica delle vacanze", cercando di capire come farai in tutti i viaggi che vorresti fare con i giorni che hai lasciato, del tutto!
Perché non funziona sempre
Un recente articolo sull'Atlantico ha confrontato il numero di giorni di ferie negli Stati Uniti con quelli di paesi simili e ha scoperto che molti dei nostri vicini europei, dall'Austria alla Svizzera, avevano almeno 20 giorni di ferie pagate legalmente obbligate, mentre gli Stati Uniti hanno zero . In effetti, i lavoratori in Francia hanno registrato un totale di 30. Tuttavia, ecco il problema: le persone che vivono in paesi con più giorni di vacanza non sono necessariamente più felici. Il 73% degli americani dichiara soddisfazione sul lavoro, mentre solo il 57% degli italiani, che ricevono 20 giorni di ferie pagate e 11 ferie pagate all'anno, è soddisfatto del proprio lavoro, secondo un sondaggio condotto dalla società di ricerca sul lavoro Randstad.
Cosa c'è di più: gli esperti dicono che è il modo in cui trascorri il tuo tempo, non quanto tempo hai, che ci rende davvero più felici. Il segreto, secondo uno studio del 2010 condotto da ricercatori di Harvard, è quello di impegnarsi in qualsiasi cosa tu stia facendo in quel momento. In effetti, hanno scoperto che in un dato momento , il 46, 9% di noi sta pensando al passato o al futuro, anziché a dove siamo nel presente. Quindi la prossima volta che prendi una settimana, o un semplice pomeriggio libero, il trucco per una felicità più grande è quello di dedicare tutto te stesso al tempo che hai, che si tratti di scalare una montagna, prenotare una lezione di yoga o semplicemente sorseggiare un latte schiumoso nel tuo bar preferito.
3. Il cosiddetto aumento della felicità: una promozione o un aumento
Perché pensi che ti renderà più felice
Ottenere un titolo migliore ti farà guadagnare più rispetto sul lavoro e nel mondo in generale, giusto? E tutti desideriamo perpetuamente un aumento della retribuzione per permetterci tutti i lussi che sono attualmente nella nostra lista appena fuori portata, che si tratti di uno splendido cappotto invernale o di una cucina rinnovata di recente.
Perché non funziona sempre
Mentre siamo fan di chiedere ciò che vali e di utilizzare entrate extra per raggiungere i tuoi obiettivi, sempre impegnarti per il prossimo aumento di stipendio può essere una pendenza scivolosa. "Il nostro cervello si adatta molto rapidamente", afferma Michelle Gielan, fondatrice dell'Institute for Applied Positive Research, per quanto riguarda il modo in cui percepiamo quella nuova figura nella nostra busta paga. “Fissiamo obiettivi perché crediamo che saremo felici quando li raggiungeremo. Ma non appena lo facciamo, il nostro cervello cambia gli obiettivi del successo. "
La soluzione? Innanzitutto, sappi che anche raddoppiare il tuo stipendio non raddoppierebbe la tua gioia. In effetti, in un recente studio, le persone i cui stipendi hanno fatto quel salto sismico hanno riferito solo di essere complessivamente più felici del 9%. Secondo i ricercatori di quello studio, la chiave per migliorare il tuo benessere è in realtà tre cose: indulgere, investire in esperienze invece di cose e dare agli altri. Ecco perché questi tre approcci funzionano meglio di aspettare il tuo prossimo dosso.
4. Il cosiddetto aumento della felicità: un nuovo lavoro
Perché pensi che ti renderà più felice
Giuri che il tuo attuale concerto è da solo la cosa che ti abbatte, e sogni di dire al tuo capo di "prendere questo lavoro e spingerlo". Quindi, o così la fantasia va, non dovresti mai avere a che fare con di nuovo orribile pendolarismo. Non perderesti mai un altro minuto in un'altra riunione inutile. Otterresti un nuovo brillante lavoro e sarebbe tutto ciò che il tuo vecchio lavoro non era, con la regola del "nuovo è sempre meglio" a pieno titolo.
Perché non funziona sempre
Questo è difficile: forse hai finito il lavoro. Forse è tempo di andare avanti - e qui ci sono i sette segni rivelatori che potresti aver bisogno di. Ma ci sono anche molte volte che non è necessariamente il concerto stesso, ma il tuo atteggiamento nei suoi confronti che ti trattiene. Prima di gettare la spugna, prova questo trucco per aumentare la felicità: "Possiamo allenare il nostro cervello a essere grato e riconoscente per l'ambiente in cui ci troviamo e per trovare modi per migliorarlo", afferma Gielan.
La sua prescrizione: ogni mattina per i prossimi 21 giorni, annota tre benefici dal tuo lavoro. Potrebbe essere qualcosa di simile a ciò che lo stipendio ti offre (la tua splendida casa) o qualcuno con cui ti permette di entrare in contatto (il barista amichevole che ti prepara il latte ogni mattina). Questo esercizio, dice, "fa sì che il nostro cervello si concentri sugli aspetti positivi invece che su problemi e lamentele".
5. La cosiddetta felicità aumenta: lavoro "più significativo"
Perché pensi che ti renderà più felice
"Come esseri umani, vogliamo sentire un senso di significato e scopo nella nostra vita", afferma Elizabeth Lombardo, PhD, autrice di A Happy You . Ecco perché la gente fantastica di abbandonare il proprio lavoro aziendale per fare volontariato all'estero o insegnare in un'aula in difficoltà. Sogniamo di curare il cancro o di scalare le montagne e pensiamo, senza quello, che il nostro lavoro manchi di importanza.
Perché non funziona sempre
Quando Dan Ariely, leader nel campo dell'economia comportamentale, ha condotto uno studio per esplorare ciò che rende le persone trovano significato nel loro lavoro, il risultato lo ha davvero sorpreso. In un esperimento, ha chiesto ai soggetti di costruire sculture in Lego per $ 3 ciascuno. Quindi, ha gradualmente abbassato il prezzo che avrebbe pagato per realizzare le stesse creazioni. Sorprendentemente, i suoi partecipanti hanno continuato a lavorare duramente poiché il prezzo che sono stati pagati è costantemente diminuito.
Quindi Ariely ha introdotto un punto di svolta: ha offerto ai partecipanti gli stessi $ 3 per creazione di Lego, ma lui e il suo team hanno smantellato ciò che i suoi soggetti avevano creato prima di chiedere al partecipante di costruire il successivo. Il massaggio? Quando hanno visto che nessuno avrebbe mai visto ciò che avevano costruito, i partecipanti sono rimasti depressi e, anche per lo stesso pagamento, hanno creato meno sculture. Il significato che puoi estrarre, dice Ariely, in questa presentazione TED, è semplice: non importa cosa stai facendo: lavare un pavimento, progettare un'auto o isolare un gene, cosa ci dà un senso di scopo e ci tiene motivati sul lavoro sta ricevendo il riconoscimento dei nostri sforzi. Se il tuo lavoro non ti dà questo, allora potrebbe essere il momento di scioperare o almeno cercare un nuovo manager.
