Quando Rebel Wilson ha recentemente mostrato la sua figura appena snellita su un jet diretto a Palm Beach, in Florida, i suoi fan non hanno potuto trattenersi dal chiedere informazioni sulla dieta che aveva seguito per perdere più di 60 chili. Rebel ha rivelato in un live IG lo scorso dicembre che il suo successo era dovuto alla padronanza di una mentalità sana e alla pratica dell'amor proprio. Quando ha avuto la sua mente giusta, il resto è seguito, ha spiegato. Tra gli altri suggerimenti, ha iniziato un modo unico di tenere un diario e ha anche imparato a nutrire il suo corpo con pasti prevalentemente a base vegetale e cibi ad alto contenuto proteico e facendo esercizio facendo escursioni e camminando nella natura, il che le ha ulteriormente permesso di lasciar andare lo stress.
"Quando l&39;attrice ha parlato del suo percorso di perdita di peso proprio prima del nuovo anno, ha detto che era solita sabotare le sue intenzioni dietetiche sane mangiando per lo stress e calmando le sue emozioni con scelte malsane. Mi ricompensavo con il cibo, ha detto. Ora, la star celebra il duro lavoro con una passeggiata nella natura o un&39;escursione al Griffin Park quando è a Los Angeles."
"Voleva intraprendere un anno di salute rispettandosi"
"Wilson ha rivelato nel suo live IG che alcuni giorni si sentiva giù, anche se non ha mai raggiunto il livello di depressione clinica. Aveva interpretato personaggi che derivavano parte della loro commedia dal sovrappeso e la pressione dell&39;industria doveva continuare a essere quel marchio. Alcune delle persone dell&39;industria cinematografica con cui ha lavorato non hanno visto il suo percorso di perdita di peso in una luce positiva, immagino che non volessero che fossi felice, ha riflettuto lo scorso dicembre. Ma ora, dopo aver completato il suo anno della salute, ha concluso Wilson, non si tratta di nessun altro, il che significa che se vuoi cambiare la tua vita, fallo per te stesso."
"Wilson ha sottolineato che il viaggio per arrivare dove si trova oggi è stato un duro lavoro. Tuttavia, non vuole che nessuno pensi che non si conceda ancora i suoi cibi preferiti. A volte prendo una barretta di cioccolato, ma mangiavo un&39;intera confezione di muffin, ha spiegato, ma l&39;obiettivo non è essere perfetti, ha aggiunto, ma essere sani. Wilson si attribuisce il merito di aver fatto molta strada e spera di ispirare gli altri a prendere decisioni più sane. Ha condiviso i suoi suggerimenti e trucchi personali che l&39;hanno aiutata a rimanere in pista, a sentirsi motivata e a mantenere una visione positiva. La prima cosa che consiglia a tutti è scrivere a se stessi una lettera d&39;amore, incoraggiandoli a raggiungere i propri obiettivi."
6 Suggerimenti per ripristinare la tua salute emotiva e mentale ed evitare lo stress alimentare
1. Scrivi una nota d'amore a se stessa. Quando Wilson ha deciso di nominare il 2020 "Anno della salute", >
2. Ricompensati con l'amore invece che con il cibo. Wilson ha notato che era solita mangiare una vaschetta di gelato Ben & Jerry's mentre guardava la TV, completamente distratta da come stava trattando il suo corpo. Ora, consiglia a tutti di concentrarsi su come si sentono, limitare le distrazioni come mandare SMS o guardare la TV quando si mangia e rimuovere i sensi di colpa se finiscono per esagerare. Wilson ha detto che ha dovuto fare un passo indietro per capire cosa stava facendo a se stessa e si è resa conto che i suoi schemi alimentari e le sue abitudini malsane erano dovute allo stress e al mangiare emotivo. Ora le piace camminare per un'ora al giorno, bere molta acqua e dare la priorità a godersi i pasti in pace.
3. Prova il concetto di scrittura emotiva di Wilson chiamato purga. Il concetto è semplice: prendi il telefono o imposta un timer di 12 minuti sull&39;orologio e poi inizia a scrivere i tuoi sentimenti in un diario impaginato.Annota tutto ciò che senti e includi ciò per cui sei grato. Quindi, alla fine dei 12 minuti, aggiungi una nota positiva di amore per te stesso per terminare l&39;esercizio. Quindi, prendi la voce del diario e distruggila. Puoi bruciarlo o buttarlo nel gabinetto per purificare le tue emozioni. In questo modo, stai simbolicamente lasciando andare e purgando la tua mente dalle emozioni negative. Ad esempio, Wilson ha detto: Diciamo che hai un disaccordo con qualcuno o una dura giornata di lavoro. Scrivi tutto e a volte lo vedrai dal punto di vista dell&39; altra persona."
"Purge la scrittura emotiva è un modo per elaborare le tue emozioni e non trattenerle. Tutto quello che stavo facendo era mangiare per intorpidire le emozioni, ma ora ho imparato che è meglio elaborare le mie emozioni. Eliminare la scrittura emotiva è semplice, sottolinea, e chiunque può farlo."
4. Leggi il libro Within: Un risveglio spirituale all'amore e alla perdita di peso , la stessa persona che raccomandava la purga emotiva della scrittura.Wilson dice che leggere il suo libro l'ha aiutata a imparare a guarire dal potere dell'amor proprio e lo consiglia ai suoi fan.
5. Trova un'app di meditazione. Wilson è un grande sostenitore delle cose che rilassano la mente e ti fanno sentire grato. Ha consigliato di scaricare un'app che ti aiuta a meditare e trovare la pace. Per molte persone fare escursioni nella natura è una forma di meditazione, poiché stare all'aria aperta può aiutarti a calmarti e a ridurre lo stress, soprattutto se trascorri più di 2 ore alla settimana all'aperto nella natura.
"6. Circondati di un gruppo di persone che ti sostengano. Wilson ha spiegato che all&39;inizio alcune persone non erano favorevoli ai suoi sforzi per perdere peso e che alcuni professionisti del settore le avevano consigliato di non farlo, poiché il sovrappeso faceva parte della il suo carattere. Una volta, mentre stavo arrivando in America, una guardia di sicurezza mi ha fermato e mi ha detto che mi dispiace che tu stia ricevendo critiche per aver perso peso. L&39;attrice ha consigliato a tutti di circondarsi di amici e colleghi che ti facciano sentire sollevato, invece che abbattuto."
Per ulteriori informazioni sulla dieta e sul percorso di perdita di peso di Rebel, controlla esattamente cosa mangia in un giorno.
