"Non dovresti assolutamente piangere sul lavoro."
Probabilmente abbiamo sentito tutti questo avviso troppe volte per essere contati. E, in una certa misura, quel consiglio è vero. Sicuramente vuoi mantenere una reputazione stabile e professionale all'interno delle quattro mura del tuo ufficio.
Ma sappiamo tutti che a volte accadono cose che ci fanno perdere la calma. Forse hai avuto una brutta giornata e hai iniziato a singhiozzare in maniera incontrollata nel bel mezzo della tua valutazione delle prestazioni. Forse hai rabbiosamente gettato a terra il tuo computer frustrantemente lento in un impeto di rabbia fugace. O forse una conversazione con il tuo collega è diventata un po 'più accesa di quanto fosse appropriato durante una riunione.
Qualunque siano le circostanze, tutti noi incontriamo situazioni in cui le nostre emozioni ottengono il meglio da noi. Ma, come in ogni altra cosa, non si tratta necessariamente di ciò che è accaduto, ma di come reagisci ad esso.
No, non devi rassegnarti a essere conosciuto per sempre come l'impiegato che ha pianto nell'armadio delle forniture. In effetti, ci sono alcune cose che puoi fare per rattoppare le cose e andare avanti dal tuo sfogo.
Ecco la tua guida dettagliata per rimbalzare dopo aver perso la calma al lavoro.
1. Riconosci che sei umano
Per prima cosa, è importante riconoscere il tuo errore emotivo e semplicemente accettare il fatto che sia successo. Certo, era decisamente imbarazzante e forse anche un po 'inappropriato in un ambiente di lavoro, ma sei solo umano.
Può essere allettante continuare a ripassare e riflettere sull'incidente. Ma quale scopo ha altro se non farti stare male?
Quindi, smetti di picchiarti per lo sfogo, e invece determina il miglior modo di agire per rimediare alla situazione. Dopotutto, non puoi aspettarti che tutti gli altri in ufficio passino se non lo farai.
2. Determina cosa ti spegne
Avere un'eruzione emotiva in ufficio è scomodo, ma comunque gestibile. Essere il dipendente che lo perde ogni volta che un collega prende in prestito la tua pinzatrice senza chiedere? Bene, allora hai problemi.
Inutile dire che è importante determinare cosa ispira esattamente le tue fiammate in modo da essere abbastanza consapevole di te stesso da evitare o sopprimere in modo proattivo qualsiasi situazione che potrebbe portare a un incidente futuro.
Molte volte, i nostri attacchi emotivi non sono causati direttamente dall'evento che li ha preceduti. Spesso, è più uno scenario di "paglia che ha spezzato la schiena del cammello". Forse non sei scoppiato in lacrime solo perché il tuo capo ti ha chiesto di rifare un progetto. In effetti, potresti esserti già sentito stressato a causa delle lunghe ore trascorse la sera prima e di un terribile ingorgo sul modo di lavorare quella mattina. La richiesta di revisione è stata proprio l'evento che ti ha spinto oltre il limite.
Raggiungi la causa principale in modo che tu sia consapevole di questi fattori scatenanti e possa gestire meglio le tue emozioni in futuro.
3. Impostare strategie future
Una volta identificato esattamente ciò che ti ha fatto girare, è il momento di implementare alcune tattiche per assicurarti di non avere di nuovo la stessa reazione.
Ti sentivi già impazzito e nervoso quando hai dovuto lavorare? Prova a svegliarti prima per lasciarti un po 'di tempo extra per decomprimere al mattino. Un collega ha detto o fatto qualcosa che ti ha messo in moto? Facilita una discussione con lui o lei per parlare di come puoi lavorare meglio insieme. Il tuo lavoro ti ha schiacciato? Prova a sgattaiolare via per una passeggiata rilassante invece di pranzare alla scrivania.
Brainstorming di alcune soluzioni che ti aiuteranno a tenere sotto controllo le tue risposte emotive. Queste strategie ti impediranno di volare via dalla maniglia quando una situazione o una relazione diventano tesi o stressanti lungo la strada.
4. Chiedere scusa
Ora arriva la parte che probabilmente stai temendo di più: scusarti con chiunque abbia colpito il tuo incidente. Sia che lo sfogo abbia appena messo a disagio i tuoi colleghi o che tu abbia commesso l'errore di offendere direttamente qualcuno quando una situazione si surriscalda, dire che un vero "Mi dispiace" è una parte fondamentale del processo, anche se rende il tuo palme un po 'umide.
Avvicinati a ogni persona individualmente per offrire scuse personalizzate e sincere per le tue azioni. Assicurali che sai che la tua risposta è stata inappropriata e che stai prendendo provvedimenti per assicurarti che le tue emozioni non abbiano mai la meglio su di te. Termina le tue scuse con una stretta di mano ferma e un "grazie" per la loro comprensione.
Questo sforzo non solo mostra ai tuoi coetanei che rimpiangi e riconosci i tuoi errori, ma anche che apprezzi la loro opinione su di te.
Ovviamente, vuoi sempre fare del tuo meglio per difendere una reputazione raffinata e controllata nel tuo ufficio. Ma a volte le cose possono infilarsi sotto la pelle e ispirare una reazione eccessivamente emotiva. Tuttavia, ciò non significa che devi accettare una reputazione eterna come montagne russe emozionali dell'ufficio. Segui questi passaggi per rattoppare le cose con successo e andare avanti con la tua vita e carriera.
