L'America ha iniziato a riconoscere la sua ossessione culturale per "la frenesia" alcuni anni fa, quando Tim Kreider ha scritto l'ormai leggendario pezzo "La trappola occupata" per il New York Times . Quasi tre anni dopo, mentre la nostra cultura certamente non è cambiata, una ammessa dipendenza dalla frenesia è almeno passata dal giornalismo pionieristico alle conversazioni tradizionali.
Mentre rientro nella categoria delle persone che sono in genere i più grandi adoratori impegnati (una mamma che lavora, istruita, classe media), ho sempre pensato che non facevo parte della folla. Scrivo di media, cultura e genitorialità, per l'amor del cielo! Sicuramente, non potrei cedere ciecamente a una tendenza culturale.
Ma poi, durante le vacanze, quando la mia prozia mi ha chiesto come stavo facendo, le parole: “Bene - ma così occupato! Impazzito! ”Balzò fuori dalla mia bocca e mi resi conto che sono solo un drone che impersonava una persona autocosciente.
Forse sto diventando un po 'duro con me stesso, ma poiché la frenesia è diventata uno status symbol - un segno che sei richiesto e quindi importante - è facile passare alla parola "occupato" per descrivere la tua vita. Quando diciamo alle persone che siamo impegnati, in molti casi quello che stiamo cercando di dire è: “Le attività che consumano la mia giornata sono importanti. Mi sento sopraffatto perché sono occupato, ma la mia frenesia è obbligatoria perché sto contribuendo così tanto al mondo. ”Quando siamo impegnati, ci sentiamo come se stessi vincendo nella vita, come se stiamo facendo qualcosa di giusto e massimizzando il nostro produttività.
Ma la nostra insistenza nel rimanere occupati può avere effetti dannosi sul nostro benessere mentale: più stress, stanchezza, esaurimento e incapacità di concentrarsi sul presente.
Ho deciso di rendere il 2015 l'anno in cui smetto di sentirmi occupato. E, in base alla ricerca che ho svolto finora, in realtà non richiederà di fare di meno: richiederà semplicemente di cambiare il modo in cui penso e parlo. Vuoi unirti a me? Ecco come iniziare.
1. Smetti di parlare di essere occupato
Troppi di noi hanno reso "Così impegnato!" La risposta automatica a "Come stai?" In sostanza è diventato un sostituto di una risposta standard come buona o buona , quando quello che stiamo davvero cercando di dire è "Successo! Ricercato! Ammirato! ”Invece di dire alle persone che sei occupato, prova a parlare di ciò che stai effettivamente facendo: i risultati che ti fanno sentire occupato e quindi ti fanno sentire orgoglioso. Ad esempio, "Sto andando bene! Ho appena ricevuto una promozione e mi ha dato l'opportunità di viaggiare un po 'di più. "
Evitare la coazione a insistere costantemente sul fatto che sei occupato ti renderà effettivamente meno impegnato (e, come ha dimostrato l'uso del Time Survey degli americani, non siamo così impegnati come pensiamo).
2. Interrompere il multitasking durante il tempo libero
Sebbene la ricerca dimostri che abbiamo un sacco di "tempo libero" nelle nostre vite, ci siamo abituati al multitasking durante i nostri periodi di inattività: pianificazione dei pasti mentre guardiamo la televisione, controllando la nostra e-mail mentre siamo fuori a cena, guardando un webinar mentre ci alleniamo. La scrittrice Hanna Rosin descrive bene questo fenomeno nella sua risposta al libro di Brigid Schulte Overwhelmed: lavoro, amore e gioco quando nessuno ha il tempo :
Essere nel profondo della travolgente richiede non solo di fare troppe cose in un periodo di 24 ore, ma di fare così tanti diversi tipi di cose che si fondono l'una nell'altra e un giorno non ha senso di fasi distinte. I ricercatori lo chiamano "tempo contaminato", e apparentemente le donne sono più suscettibili ad esso rispetto agli uomini, perché hanno più difficoltà a chiudere il nastro che scorre nella loro testa su ciò che deve essere fatto quel giorno. L'unico sollievo dalla pressione del tempo viene dalla chiusura di autentici tratti di tempo libero o di svago, creando un senso di ciò che Schulte chiama "serenità del tempo" o "flusso". Ma nel corso degli anni, i diari sull'uso del tempo mostrano che le donne sono diventate terribili in questo modo, spremendo qualsiasi tempo libero e invece, come dice Schulte, ricorrendo a "brutti pezzetti di coriandoli per il tempo libero".
Assicurati non solo di ritagliarti del tempo per te stesso, ma di riconoscere effettivamente che sei sull'orologio per il tempo libero. Non multitasking: goditi i tempi di inattività e etichettalo mentalmente come tale.
3. Ripensare la tua definizione di cura di sé
Quando pensiamo alla cura di sé, ci concentriamo spesso sul nostro benessere fisico: fare un massaggio, fare esercizio fisico, prenderci cura della nostra pelle. Ma non dovremmo definire la cura di sé così strettamente. Nel suo libro Thrive , Arianna Huffington identifica la "Terza metrica del successo" (ovvero una ridefinizione del successo che va oltre le due metriche tradizionali di denaro e potere) e si divide in quattro componenti: benessere, saggezza, meraviglia e donazione. Mentre inizia con il benessere, che include prendersi cura di se stessi dormendo molto e mantenendosi in buona salute, considera l'apprendimento permanente, la meditazione e la consapevolezza e il coinvolgimento della comunità altrettanto importanti per raggiungere e definire il successo.
Se facciamo spazio nella nostra vita a questa più ampia definizione di cura di sé e accettiamo che non è una distrazione ma un contributo al nostro successo, saremo un passo avanti verso la fuga dal caos vortice. Dobbiamo dare la priorità alla nostra salute mentale tanto quanto la nostra salute fisica e riconoscere che le attività intellettuali (come leggere, scrivere e apprendere) possono essere altrettanto rilassanti (forse più) di un mani / pedi.
4. Esternalizzare e delegare più di quanto si pensi
Le modifiche al nostro modo di pensare e ai nostri discorsi possono essere incredibilmente potenti, ma sono sicuro che potresti pensare: “Ma sono davvero impegnato. Non ho un minuto di riserva durante il giorno. ”Quindi mi sento obbligato a includere almeno una strategia per essere effettivamente meno occupato, invece di sentirmi meno occupato.
Consentitemi di condividere con voi un suggerimento che il coach esecutivo e editorialista dell'imprenditore Sumi Krishnan ha recentemente condiviso con me: alla fine della giornata, ogni giorno!, Scrivi due cose che hai fatto che qualcun altro avrebbe potuto fare per te. Potrebbero essere compiti amministrativi, lavori domestici o semplicemente cose da fare che qualcun altro avrebbe potuto svolgere altrettanto facilmente. Il giorno successivo, delegare quegli elementi. Potresti pensare di essere un delegatore principale e di massimizzare la tua produttività ogni giorno, ma questa semplice abitudine ti aiuterà a misurare le tue abilità di delegazione ogni giorno.
