Ammettiamolo: la tecnologia è ovunque, ma più dipendiamo da essa e più la usiamo quando non ne abbiamo davvero bisogno, più diventa difficile creare relazioni significative - e talvolta rende le cose più difficili.
È davvero meglio fare il brainstorming di un progetto imminente con il tuo collega via e-mail, o avrebbe più senso avvicinarsi alla sua scrivania e dirglielo? Puoi davvero andare a cena intera senza controllare la tua email? È necessario caricare il telefono direttamente dalla testa di notte?
Ti sfido a provare ad andare senza tecnologia quando possibile: rimarrai sorpreso da quanto è bello (e quanto poco accade davvero quando non sei in contatto). Per iniziare, ecco alcuni semplici suggerimenti per interrompere la tua dipendenza, o più realisticamente, almeno avviare questo processo.
1. Terra te stesso
Prendilo dal caporedattore Jenni Maier: radicare le tue opere. Ha tenuto il suo telefono "bloccato" nella sua giacca appesa in ufficio ogni mattina e ha scoperto che aumentava la sua produttività e le ha fatto apprezzare il "piacere" di usarlo dopo aver fatto le cose.
Fatelo da soli riponendo il telefono fuori dalla portata o attivandolo in modalità aereo in una riunione importante, durante il pranzo o mentre vi state concentrando su un buon libro o una conversazione. Più lo fai, più facile e naturale sarà passare lunghi periodi di tempo senza controllarlo affatto.
2. Smetti di dormire con esso
Questo è un grosso problema. Scommetto che non prenderesti mai in considerazione di dormire in una stanza mentre il tuo telefono si carica in un'altra. Metterei anche le scommesse che ti fanno pagare vicino alla tua testa, o sul comodino accanto a te.
Il fatto è che stai dormendo, vero? Allora perché devi averlo vicino a te?
La comodità è esattamente ciò che trattiene la tua dipendenza. Quando lo rimuovi fisicamente dalla tua presenza, ti impedisci volontariamente di averne bisogno 24 ore su 24, 7 giorni su 7. E quando ti svegli, in realtà sarai più incline ad alzarti dal letto e iniziare la giornata, piuttosto che sdraiarti lì per recuperare immediatamente tutto ciò che ti sei perso.
3. Partecipa a un weekend senza testo
Se non riesci a separarti dal telefono per un secondo, che ne dici di rinnovare il modo in cui lo usiamo? Prima di mandare messaggi, parlare al telefono era un modo conveniente per avere una conversazione reale e di impatto con qualcuno. E lo è ancora!
Quindi, che ne dici di prendere un impegno un fine settimana o una volta alla settimana (o, prendere parte al nuovo movimento dal 23 al 25 settembre) per ricorrere a qualsiasi forma di comunicazione oltre a mandare SMS. E sì, sono inclusi Facebook Messenger e WhatsApp. Sfida te stesso ad incontrarti di persona o pianifica i piani in anticipo in modo da non dover scrivere avanti e indietro al riguardo. Come dice il sito Web di No-Text Weekend, "Scegli forchette al telefono a cena" per una volta, non te ne pentirai.
4. Scegli la carta
Le app sono fantastiche, soprattutto quando stai cercando di bilanciare un miliardo di attività. Ma chiediti se stai perdendo l'opportunità di passare a carta e penna.
Ecco alcune idee: crea un elenco di cose da fare vecchio stile usando la carta, disegna la tua presentazione su una lavagna bianca prima di crearla o prendi appunti scritti a mano durante una riunione. In realtà potrebbe essere altrettanto, se non di più, efficiente - e distoglierà gli occhi da uno schermo abbagliante per un po '.
Inoltre, la scienza afferma che può essere utile in altri modi. Uno studio condotto da ricercatori di Princeton e dell'Università della California afferma che gli studenti che scrivono i loro appunti sono più intelligenti e più coinvolti di quelli che li scrivono, mentre altri studi sostengono che ti rende uno scrittore migliore e mantiene la tua mente acuta mentre invecchi. Quindi, fondamentalmente, è una situazione win-win-win.
5. Scrivi più lettere
Probabilmente non ricevi molte lettere: e-mail, molte, ma non una tonnellata di posta ordinaria. Ed è piuttosto devastante, vero? Qual è il punto di controllare anche la tua casella di posta se tutto ciò che otterrai sono coupon e vecchie riviste?
Prendere l'abitudine di inviare lettere e cartoline ad amici e parenti per divertimento, sia che si tratti di qualcuno che vive in tutto il paese o di qualcuno che si è trasferito nella città successiva. Se l'idea ti dà fastidio ( cosa dovrei anche scrivere a qualcuno che potrei facilmente mandare per e-mail o testo? ), Ricorda che non si tratta di ciò che scrivi, è il pensiero che conta.
Quindi racconta la tua settimana, porta con te un vecchio ricordo o addirittura disegna alcune immagini (o, colora una cartolina per un ulteriore antistress). Dato che sono persone con cui raramente comunichi in questo modo, saranno entusiasti di ricevere un autentico "ciao" da te invece di un miscuglio di emoji.
La stessa cosa vale per il lavoro: invece di inviare a qualcuno un'email di promemoria, scrivigli una breve nota e mettila sulla sua scrivania. Oppure, invece di scrivere un'email di ringraziamento a un contatto di rete, invia alla persona una bella lettera. È quel tocco personale che renderà le tue interazioni molto più forti.
6. Mettilo in prospettiva
Il modo migliore per rompere qualsiasi dipendenza è arrivare e affrontare la radice del problema. Cosa hai così paura di perdere sul tuo telefono? Che cosa state aspettando? Di cosa sei più ansioso?
Semplifica queste paure su di te: se stai aspettando un'e-mail importante, imposta un messaggio OOO che chiarisca come raggiungerti se è urgente. Se hai paura di perdere tutte le ultime storie e gli aggiornamenti, imposta un lettore come Feedly che tenga traccia dei tuoi punti vendita preferiti e che li stia aspettando quando il telefono è di nuovo in mano.
Quindi, pensa al compromesso: preferiresti seppellire il naso nel telefono o raggiungere i tuoi amici a pranzo? Preferiresti leggere quelle newsletter via email o prendere un drink con un ex collega? Preferiresti scorrere senza pensare su Instagram o andare a correre? Non è che non puoi fare entrambe le cose, ma quando lo guardi in questo modo, la decisione di mettere giù il telefono diventa molto più semplice.
Rompere la tua dipendenza non significa che devi buttare via tutti i tuoi gadget. Si tratta di monitorare te stesso e fare delle scelte. Quei messaggi di testo e avvisi potrebbero renderti felice in questo momento, ma vivere una vita equilibrata ti renderà sempre più felice.
