All'happy hour con un amico, inizi innocentemente a lamentarti del fastidioso commento che il tuo collega ha fatto in precedenza. Ore dopo, entrambi ti rendi conto che l'unica cosa di cui hai parlato per tutta la notte è ciò che odi del tuo lavoro. Ops.
Sarebbe abbastanza per me dire che ciò non dovrebbe mai accadere. Nessuna posizione è perfetta e probabilmente dovrai sfogarti a volte. Ma non vuoi lasciare una giornata così o brutta sul lavoro sanguinare regolarmente nella tua vita fuori dall'ufficio. Non va bene per nessuno.
E, lo ammetto, è una trappola facile in cui cadere. Ma per fortuna, è molto più semplice prevenire di quanto si pensi. Come? Concludendo con una nota positiva. Ah, tu dici. È molto più facile a dirsi che a farsi. Può essere. Ma ti consiglio di provare questi quattro consigli prima di trarre quella conclusione.
1. Rivedi i tuoi successi
Alla fine di ogni giornata, metti da parte il tempo, anche se solo cinque minuti, per annotare ciò che hai realizzato nelle precedenti otto (o nove, o 10) ore.
"I membri del team e i clienti sono troppo impegnati per notare le vittorie quotidiane, quindi è importante dedicare un breve momento alle congratulazioni", afferma William Arruda, autore di Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executives . "È un ottimo generatore di fiducia e ti aiuta a quantificare e valutare i tuoi punti di forza." E non preoccuparti se hai selezionato solo elementi minori dalla tua lista. Le vittorie più grandi non possono accadere senza di loro.
Questa breve attività può darti una spinta di benessere e aiutarti a rafforzare la tua produttività. Anche se era solo in qualche modo produttivo. Perché siamo reali: credere di non aver fatto nulla non è una sensazione calda e confusa. Invece, ti fa venire voglia di spingere la faccia sul divano e strisciare sotto una coltre di vergogna. (O sono solo io?)
E hey, se davvero non hai fatto nulla, prenditi questo tempo per dirti che va bene. Perchè è. Certo, questo non può essere un evento comune, ma una giornata pigra occasionale va perfettamente bene. Pat te stesso sulla schiena per presentarti e vai per la tua strada.
2. Preparati per domani
Trascorro molto del mio tempo libero a contemplare la mia lista di cose da fare giganti. Piuttosto che rilassarmi e prendere parte alle attività che mi piacciono, lascio che i compiti consumino ogni mio pensiero. Non è necessario per me, o per te, farlo.
Prima di tornare a casa, preparati per domani. Delinea i tuoi principali elementi di azione che devono essere completati. E rivedi anche ciò che è in programma. Ci sono incontri da preparare? Eventuali scadenze da rispettare? Crea la tua lista tenendo a mente queste cose.
Stasera, ti sentirai meno gravato perché saprai esattamente in quale direzione devi andare al ritorno. Non dovrai più sprecare le tue serate a pensarci.
Ho iniziato a farlo e, lascia che te lo dica, mi fa sentire meglio all'inizio e alla fine di ogni giornata. Il mio documento Google ricorda (e tiene traccia di) le cose importanti, quindi posso essere pienamente presente quando raggiungo quelle fastidiose casalinghe di New York.
3. Organizza il tuo spazio
Al college, di solito non riuscivo a dormire a meno che non avessi riordinato la mia stanza. La scrivania doveva essere sgombrata e tutti i vestiti dovevano essere nei cassetti, nella cesta o almeno nascosti sotto il mio letto. In questo modo mi sentivo più in controllo, meno disperso, e come se stessi legando le estremità libere della mia giornata in un grazioso inchino.
Lo stesso vale per il mio ufficio. Quando è più visivamente messo insieme, lo è anche la mia mente. Posso uscire dalla porta con la certezza di essermi preso cura di tutto ciò che potrebbe essere spuntato spontaneamente.
(Inoltre, la pulizia mi fa sempre sentire "adulto" un po 'meglio, il che mi fa sentire relativamente di successo.)
Non sto dicendo di tirare fuori le gomme magiche e andare tutto il signor Clean qui, ma almeno mettere le cose in pile e gettare via la spazzatura persistente. (Se sei il più pigro, questi consigli saranno proprio nel tuo vicolo) Non lascerai la sensazione di aver dimenticato qualcosa e domani non sarai provocato dal disordine in cui entri.
4. Qualcosa da guardare al futuro
La felicità non è qualcosa che ti viene in mente. Devi impegnarti. Devi prepararti per il "successo della felicità". E un modo per farlo è programmare cose che non vedrai l'ora.
Quando lo fai, "porti felicità nella tua vita molto prima che l'evento abbia effettivamente luogo", spiega Gretchen Rubin, autore di The Happiness Project (Revised Edition): Oppure, perché ho trascorso un anno cercando di cantare al mattino, pulito I miei armadi, combatti bene, leggi Aristotele e in generale divertiti di più . "In effetti, a volte la felicità in previsione è maggiore della felicità effettivamente vissuta nel momento."
Incontra un amico o un familiare. Inizia a seguire un corso, come improvvisare (come me!) O la ceramica. Potrebbe anche essere tuffarsi in un buon libro. Non deve essere niente di grosso e non devi spendere soldi. Basta essere intenzionati a prendere costantemente tempo per fare qualcosa che ti piacerà davvero.
Quando pianifichi il tempo per attività divertenti nel tuo calendario, ci penserai piuttosto che lavorare.
Abbiamo molta più proprietà su come si svolgono i nostri giorni di quanto pensiamo. Certo, ci saranno quelli in cui sei lanciato in modo super casuale e talvolta decisamente sbilanciante.
Ma per la maggior parte, sei responsabile. Quando riprendi il controllo della ruota, puoi iniziare a guidarla in una direzione più positiva e terminare ogni giorno con una nota felice. In bocca al lupo!
