Ok, la maschera è finita. Siamo tutti (me stesso incluso) colpevole di elaborare piani fantastici e dettagliati su come diventare più produttivi o autodisciplinati, e quindi scoprire che attenersi a loro ogni giorno è più difficile di quanto pensassimo.
Forse vuoi programmare riunioni con due settimane di anticipo, dormire otto ore a notte o iniziare a portare il pranzo al lavoro, ma non importa quale sia il tuo obiettivo, quei piani attentamente elaborati vengono spesso scartati a favore di cose più interessanti (chi non vorrebbe preferisci flop sul divano dopo il lavoro piuttosto che cucinare il pranzo per il giorno successivo?).
Ma mentre tutti lottiamo con la forza di volontà (e probabilmente lo farò sempre), abbiamo anche la capacità di migliorare nel seguire i piani. Non succede dall'oggi al domani, ma con il tempo e un po 'di energia strategicamente posizionata, può succedere!
Nella mia ricerca di autodisciplina, mi sono imbattuto in alcuni consigli incredibilmente utili di Jeff Haden of Inc. Ho raccolto i miei tre consigli preferiti immediatamente utilizzabili e li ho condivisi di seguito per aiutare sia io che te a guadagnare un po 'più di autocontrollo oggi.
1. Elimina quante più opzioni possibili
L'energia mentale è preziosa, quindi dobbiamo usarla con cura. Più decisioni prendi, comprese le cose piccole come il tipo di latte da mettere nel caffè, meno energia hai. Alla fine, inizia la negligenza, rendendoti molto più suscettibile alle cattive abitudini che deragliano il tuo duro lavoro. Ma se limiti la quantità di decisioni che devi prendere durante il giorno, puoi risparmiare un po 'di quell'energia per fare scelte più intelligenti (come, sai, cucinare alcuni pranzi per la settimana).
Fallo ora
Ti ritrovi sempre a preoccuparti di cosa indossare per lavorare? Risparmia tempo ed energia al mattino decidendo cosa indossare la sera prima. Questo semplice compito può essere svolto subito prima di andare a letto e ti sentirai meno tassato al mattino quando hai delle decisioni reali da prendere.
2. Fai prima la cosa più difficile da fare
Si scopre che la nostra energia mentale è massima all'inizio della giornata. Più la giornata si trascina, più ci sentiamo stanchi e più è probabile che prendiamo decisioni sciatte. Quindi, togli gli ostacoli più difficili al mattino e avrai meno probabilità di rompere sotto pressione in seguito.
Fallo ora
Tieni un blocco note sulla scrivania per annotare rapidamente l'elenco delle attività "da non perdere". Vedere quella lista accanto a te ti ricorderà cosa devi fare al più presto.
3. Fare rifornimento di carburante frequentemente
Questo è probabilmente il mio consiglio preferito (soprattutto perché riguarda il cibo). Si scopre che mangiare regolarmente pasti e spuntini nutrizionali sani dà al tuo cervello piccoli aumenti di energia di cui ha bisogno per avanzare. Senza un carburante adeguato, il tuo cervello ha maggiori probabilità di concentrarsi su indulgenze immediate e dimenticare quegli obiettivi a lungo termine. Quindi, continua a mangiare per esercitare quella forza di volontà e fare le scelte giuste!
Fallo ora
Esci e acquista alcuni dei tuoi snack preferiti (salutari) da conservare nel cassetto della scrivania. Li avrai a portata di mano quando prenderanno il sopravvento le voglie o quando non avrai tempo per un pranzo seduto e la tua forza di volontà non si immergerà solo per mancanza di cibo.
