Ero stato seduto alla mia scrivania a fissare in modo indolente quel cursore di testo ammiccante e minaccioso negli ultimi 15 minuti. Stavo cercando di raccogliere la motivazione per svolgere effettivamente un lavoro reale e produttivo, e finora i miei tentativi non avevano avuto successo.
"Non riesco proprio a concentrarmi", mi sono lamentato con mio marito, che era seduto alla sua scrivania dall'altra parte della stanza probabilmente chiedendosi se stavo cercando di scrivere il mio prossimo articolo con il solo potere mentale.
"Beh, forse hai solo bisogno di una pausa", ha risposto, sempre uno per essere di supporto e darmi il beneficio del dubbio, "Hai lavorato molto duramente. Probabilmente sei solo bruciato. "
Bruciato. Mi sono arrabbiato solo per la menzione della frase. Quelle due piccole parole fanno paura, vero? Ispirano immediatamente le immagini mentali di una fiamma che si spegne letteralmente - come se non fossi abbastanza produttivo, di successo o abbastanza duro da realizzare il lavoro che ti era richiesto. Hai semplicemente finito il vapore.
Me? Beh, sfortunatamente, non sono mai uno che ammette la sconfitta, anche quando ne ho un disperato bisogno. Continuo a impilare cose sul mio piatto come se fossi in un buffet a volontà e immagino che mi preoccuperò di come farò lo spazio necessario per tutto in seguito.
Probabilmente sono stato bruciato più volte di quante ne possa contare. Ma, piuttosto che possederlo, sventolare la bandiera bianca e cedere al fatto che ho bisogno di premere pausa, lo spingo spesso come qualcos'altro, proprio come ho fatto con la mia risposta a mio marito quella sera.
"No, non sono esaurito", gli dissi, mentre alzavo gli occhi per un effetto drammatico, "È stata solo una settimana piuttosto caotica."
Cosa significa essere bruciati?
Non si può negare che avere una settimana di riposo ed essere letteralmente bruciati abbiano alcune somiglianze definite. Entrambi ispireranno un sentimento di “blegh” esausto, non motivato, sfocato, negativo e solo generale, per usare un termine super tecnico.
Tuttavia, non vuoi riposare sul presupposto che queste due emozioni siano esattamente la stessa cosa. In genere puoi riprenderti dal funk emotivo che alcune brutte giornate ispirano relativamente rapidamente.
Ma ti stai riprendendo dal burnout? Ciò richiede spesso misure un po 'più drastiche di una pinta di gelato, una bottiglia di vino e una buona sessione di sfiato vecchio stile.
Quindi, quando i due sono così strettamente correlati, come puoi sapere quale stai attraversando? Sei davvero bruciato o hai solo qualche sfortunato giorno?
Ponetevi le seguenti tre domande per ottenere un po 'di chiarezza, quindi determinate come andare avanti da lì. Ma, in ogni caso, il gelato e il vino non possono davvero far male , vero?
1. Da quanto tempo ti senti in questo modo?
Tutti hanno qualche brutta giornata al lavoro qua e là, è del tutto normale. Ma il burnout è più persistente di così. Mentre i segnali di avvertimento possono essere notevolmente simili, un vero burnout ti assillerà molto più a lungo di una dura giornata in ufficio.
Pensa all'ultima volta che hai trascorso una settimana meno che fantastica. Certo, forse hai fatto un casino durante la tua presentazione o hai avuto un disaccordo con un collega. Era senza dubbio scoraggiante, ma probabilmente non era qualcosa che una buona notte di sonno o un fine settimana rilassante non potevano risolvere. Lunedì mattina sei riuscito a tornare in ufficio sentendoti pronto per affrontare il tuo lavoro.
Ma le cose non sono così semplici se ti senti esaurito. Il semplice pensiero di sederti alla tua scrivania ispirerà un'immensa sensazione di terrore. Quindi, se ti senti completamente infelice e svuotato per un po 'di tempo, questo è un indicatore abbastanza forte che potresti avere a che fare con un vero esaurimento, piuttosto che un paio di giorni difficili.
Quando ci pensi, ti consigliamo anche di dedicare un po 'di tempo a riflettere sull'ultima volta in cui ti sei sentito veramente eccitato e ispirato da ciò che fai. Ti viene subito in mente un progetto o un'attività recente che ti ha fatto sentire realizzato ed entusiasta? Oppure, arrancare in ufficio è stato un esercizio di frustrazione e sfinimento per tutto il tempo in cui riesci a ricordare?
Se sono passati secoli da quando il tuo lavoro ha effettivamente ispirato un po 'di passione ed eccitazione, questo è l'ennesimo segnale lampeggiante che probabilmente dovresti fare un serio passo indietro.
2. Cosa ha ispirato questa sensazione?
Ecco la cosa di una brutta giornata o settimana: in genere puoi individuare un caso molto particolare che ti ha fatto sentire così irritato.
Forse il tuo capo ha strappato completamente un rapporto in cui hai versato sangue, sudore e lacrime. Forse ti sei perso sulla strada per un incontro importante, che ti ha costretto a fare tardi, parcheggiare illegalmente e quindi ottenere un costoso biglietto di parcheggio. O forse quell'odioso collega ha rubato le tue enchiladas rimanenti dal frigo. Qualunque cosa sia, di solito puoi identificare una cosa specifica che ti fa sentire arrabbiato.
Ma, se stai passando un momento più duro per capire perché ti senti così scoraggiato e scoraggiato? Bene, ciò potrebbe significare che sei semplicemente bruciato.
Il burnout è normalmente causato da problemi più grandi e più ambigui: pensa a un carico di lavoro schiacciante, aspettative non realistiche dai tuoi superiori, lunghe ore o solo una generale antipatia per ciò su cui stai lavorando. E mentre queste cose possono sembrare ovvie nella scrittura, quando sei nel bel mezzo di tutto, non sono altrettanto facili da riconoscere.
Quindi, se hai difficoltà a diagnosticare una causa precisa per il tuo stato attuale, di solito significa che c'è un problema molto più grande in gioco.
3. Ti sei mai sentito così prima?
Infine, è utile guardare indietro e determinare se in precedenza ti sei mai sentito così. Se non ricordi di esserti mai sentito così stanco o non motivato, molto probabilmente potresti sperimentare qualcosa di più del brutto giorno blues. Dopotutto, sono disposto a scommettere che hai già avuto la tua giusta dose di giorni orribili in ufficio e, se quelli non hanno ispirato questo tipo di funk emotivo, potrebbe esserci qualcosa di più serio in corso.
Se ti sei sentito così prima, prenditi un po 'di tempo per considerare come hai finito per tirarti fuori da questo stato in precedenza. Sei stato in grado di attraversarlo con un po 'di determinazione (e, ahem, il gelato menzionato in precedenza)? Oppure, hai dovuto fare qualcosa di più drastico, come prendere una settimana di riposo per rilassarti e ricaricarti o fare una conversazione seria con il tuo capo sulle tue responsabilità?
Il passato può essere un ottimo indicatore del tuo futuro. Quindi, non dimenticare di riflettere sulle tue precedenti esperienze: possono rivelare molto sul fatto che sei veramente stremato o hai solo qualche giorno di lavoro roccioso.
Non è sempre facile distinguere tra un vero esaurimento e una settimana libera. Credimi, ho capito. Ma determinare con chi hai a che fare è essenziale per capire cosa fare dopo. Quindi, usa queste tre domande per ottenere un po 'di chiarezza e fare passi avanti da lì.
E, in caso di dubbio, non esitare mai a rilassarti, allontanati dal computer e fai una piccola pausa (e probabilmente meritata!). Dopotutto, una candela che viene costantemente accesa ad entrambe le estremità si esaurirà solo prima, infatti, è inevitabile.
