Ricevi le sciarpe della domenica ogni domenica?
Potrebbe essere che sei bruciato e hai bisogno di una vacanza.
Oppure, potrebbe essere che tu abbia un lavoro che non è giusto per te. Ma come fai a sapere se quei #MondayBlues possono essere risolti con un po 'di tempo in spiaggia e un drink (o due) o se ti senti altrettanto infelice quando torni al lavoro?
Per aiutarti a decidere, considera questi quattro fattori:
1. Partecipazione
È burnout se sei malato di incontri
Se senti un affondamento quando guardi il tuo programma, potrebbe incontrare fatica. E mentre alcuni sono purtroppo inevitabili, ci sono spesso modi per ridurre al minimo il numero che sono solo un po 'di tempo.
Ad esempio, puoi valutare le tue riunioni da zero a due e cercare le tendenze in ciò che le rende più o meno preziose. Da lì, puoi chiedere di inviare e-mail alle riunioni meno efficienti o di interrompere la pianificazione per l'orario che preferisci scavare nella tua lista di cose da fare ogni giorno.
Questi semplici turni ti aiuteranno a sentire che stai trascorrendo la giornata in modo più efficace, il che può curare il tuo esaurimento.
Ma è il lavoro sbagliato se ogni incontro ti annoia fino alle lacrime
È un brutto segno se non ricordi l'ultima volta che hai trovato interessante un incontro. Hai smesso di parlare perché sei regolarmente ignorato? Non sei così investito in ciò a cui la tua squadra sta lavorando? Perché non cercare un lavoro in cui sei entusiasta di contribuire e le persone ascoltano ciò che hai da dire? (Loro esistono!)
2. Pessimismo
È il burnout se le cose più piccole ti infastidiscono
La stampante è inceppata, di nuovo.
La sala per la pausa non ha più k-cup.
Sei appena stato urtato dalla tua sala conferenze preferita.
Questi fastidi (minori) ti mandano in una coda? Potresti avere una brutta giornata, ma se è ogni giorno, sei bruciato.
Questo spesso richiede turni più grandi per trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata, come assicurarti di andartene al momento di smettere, e non passare le ore fuori a controllare la posta elettronica e ossessionarti dal lavoro. (E se hai bisogno di fare qualcosa di tangibile proprio in questo secondo, dai un'occhiata a questi tre modi per fermare il burnout sulle sue tracce.)
È il lavoro sbagliato se la tua prospettiva negativa è garantita
Essere pessimisti è una cosa. Un'altra cosa è sentirsi totalmente negativi sugli obiettivi dell'organizzazione (ad esempio, non credi nella missione). Se non credi nel lavoro che stai facendo, è improbabile che queste brutte sensazioni siano solo una fase.
3. Prestazioni
È il burnout se la tua performance sta iniziando a scivolare
Un segno di esaurimento è che non ti interessa più come una volta. Persino il termine "burnout" suggerisce che non hai più avuto l'energia di una volta.
Ma prima di scrivere su questo, assicurati che non stai lottando per apprendere una nuova abilità o padroneggiare un certo aspetto del tuo lavoro. In tal caso, il classico allontanamento e la ricarica dei consigli potrebbero ritorcersi contro, perché ciò di cui hai bisogno è una formazione o una guida aggiuntiva.
Quindi, se hai ricevuto un feedback scarso sul tuo ultimo progetto, sii onesto con te stesso se eri in costa o disimpegnato - o se ti sentivi totalmente cieco perché ci hai provato davvero tanto.
È il lavoro sbagliato se il tuo duro lavoro viene trascurato
Quando ti autovaluti, puoi decidere di essere più impegnato e laborioso che mai. Non solo, ma fondamentalmente non sei d'accordo con il tuo capo e pensi che non apprezzi il tuo lavoro o giochi i preferiti. In tal caso, vale la pena organizzare un incontro per discutere su come soddisfare al meglio le aspettative, ma se non riesci ad accedere alla stessa pagina, le recensioni negative (e la scarsa motivazione) potrebbero continuare ad arrivare.
4. Personalità
È burnout se non ti prendi il tempo per fare chiacchiere
Quando ti senti svuotato dal tuo lavoro, può essere difficile raccogliere l'energia per chiedere alle persone come è stato il loro fine settimana e parlare del tuo compagno di stanza del college che viene in città. Quindi, se noti che sono trascorsi più di pochi giorni da quando hai detto qualcosa di diverso da "Quando finirà la tua parte del progetto?" Chiedi a un compagno di squadra di prendere una tazza di caffè o pranzare insieme.
Quindi, sfidati a non passare il tempo come una riunione, ma a conversare. (Qui ci sono 48 avviatori che parlano per iniziare.)
Questo ti toglierà l'abitudine di concentrarti al 100% sul lavoro tutto il tempo, che non è comunque ciò che ti prosciuga. Ti costringerà ad allontanarti dal tuo computer per alcuni minuti e socializzare.
Bonus: avere amici al lavoro ha dimostrato di aiutarti ad avere successo!
È il lavoro sbagliato se ti senti come se non potessi essere te stesso in ufficio
Certo, è una storia diversa se non fai piccole chiacchiere perché sei sicuro che sarai giudicato per tutto, dai programmi TV che guardi alle credenze religiose che detengono. Non va bene ed è un segno che inizi a cercare un'azienda che ti accetti al più presto.
Cercare un nuovo lavoro non è facile. Questo è il motivo per cui le persone sono spesso tentate di dire: "Tutto ciò di cui ho bisogno è una vacanza!" E mentre la ricarica è fantastica, quel buzzkill che ottieni quando torni a un lavoro che non hai paura. Quindi, sii onesto con te stesso sul fatto che tu abbia bisogno di una pausa o di un nuovo lavoro: può condurti a un ruolo da cui sei entusiasta non solo di rompere, ma anche di tornare indietro.
