Quando ero più giovane, ero più produttivo nelle prime ore del mattino. D'altra parte, ero essenzialmente inutile all'inizio di una giornata lavorativa a causa del mio programma di sonno casuale. Alla fine, questo mi raggiunse, sia dal punto di vista professionale, sia in generale come membro della società mal funzionante.
Quindi, col tempo, ho iniziato ad alzarmi prima. E per quanto vorrei che non fosse così, il mio orologio interno è pronto a svegliarmi alle prime luci dell'alba ogni singolo giorno, anche nei fine settimana. Ma per quelli di voi che ancora non riescono a tirarsi fuori dal letto così presto, ci sono alcuni modi in cui è possibile sviluppare abitudini simili.
Da un (ex) nottambulo a un altro, ecco alcuni suggerimenti:
1. Mangia la colazione …
Ma preparalo la sera prima
Una delle prime cose che molte persone suggeriranno di iniziare la giornata con il piede giusto è fare colazione. Considerando quanto può essere grande un alimento motivatore, questo ha perfettamente senso. Ma anche i pasti più semplici possono sembrare intimidatori nel mettere insieme la prima cosa al mattino. Quando ho provato per la prima volta a prendere l'abitudine, non potevo nemmeno essere disturbato ad aprire un bar di granola alle 6 del mattino. "Potrebbe non strappare nel modo giusto", direi a me stesso, "quindi perché dovrei preoccuparmi?"
Ma dato che sei sveglio fino a tardi così spesso, prova a prenderti qualche minuto prima di andare finalmente a dormire per renderlo più facile. Per alcune persone, ciò potrebbe significare preparare alcune uova sode per la mattina seguente o ottenere una ciotola e un cucchiaio per i cereali. E per le persone come me, questo probabilmente significa strappare qualche barretta di cereali prima di andare a dormire.
2. Allenati …
Ma fallo secondo il tuo programma
Una volta, ho promesso di svegliarmi presto ogni mattina in modo da poter andare in palestra prima del lavoro. Dopotutto, così tante persone lo giurano! Ma quando ho provato a farlo, mi sono quasi addormentato sul tapis roulant. E di conseguenza, ho evitato qualsiasi cosa che assomigliasse completamente ad un allenamento, perché se non potevo ottenere tutti i benefici di AM allora ho pensato che non ne valesse la pena.
Quello che ho imparato da allora è duplice. Per cominciare, ci sono alcuni seri vantaggi nell'essere attivi (tutti quegli studi e fatti sono reali!). Ma soprattutto, non importa quando lo fai. Nel mio caso, ho capito che gli allenamenti di mezzogiorno funzionano bene per me.
Va benissimo se non è il caso per te, ma scopri quando è più probabile che tu voglia allenarti e iniziare a programmare una sorta di attività per quel tempo. Ti sentirai più energico per tutta la settimana, proprio come tutti i tuoi amici che si svegliano all'alba per aumentare il battito cardiaco.
3. Trova un po 'di tranquillità …
Ma programmalo subito prima di andare a dormire
Quante volte hai sentito parlare delle persone sui benefici del risveglio per "goderti il silenzio" prima di iniziare la giornata lavorativa? Sembra carino, vero? Anche pochi minuti per prepararti un caffè senza controllare la tua e-mail di lavoro per vedere cosa ti aspetta in ufficio è qualcosa che la maggior parte dei nottambuli dovrebbe avere la priorità.
Ma cosa succede se non riesci nemmeno ad alzarti dal letto in tempo, in primo luogo? Probabilmente ti stai affrettando a tirarti fuori dalla porta in tempo, quindi passare qualche minuto al mattino a riflettere non sembra una possibilità.
La soluzione semplice a questo è trovare questo momento tranquillo prima di andare a dormire. Dopotutto, quante volte hai deciso che era tempo di svenire, solo per controllare una manciata di cose che alla fine ti tengono sveglio per un'ora in più?
Quindi, anche se potrebbe sembrare diverso rispetto ai primi uccelli della tua vita, puoi comunque ottenere questo momento tranquillo per te stesso - proprio in un punto diverso della tua giornata.
Alzarsi presto potrebbe non essere nel tuo DNA, e questo è perfettamente perfetto. Ma ci sono alcuni vantaggi innegabili che piacciono alle persone che possono tirarsi fuori dal letto alle 6 del mattino. Anche se potresti non essere in grado di replicarli perfettamente, puoi apportare lievi modifiche al tuo programma per darti gli stessi lussi.
Ci vorrà del tempo per abituarsi a queste abitudini e probabilmente sbaglierai alcune volte nel processo. Ma alla fine, ti adatterai a loro. E è probabile che sarai più produttivo perché sei stato onesto con te stesso su ciò che funziona meglio per te .
