Scommetto che posso prevedere come sarà la tua mattinata: ti svegli con un suono di sveglia generico, esci dal letto, ti vesti, fai una colazione mediocre e lasci la casa ancora stropicciandoti gli occhi e sbadigliando.
Come lo sapevo? Perché lo facciamo tutti, è l'unico modo per sapere come. (E se non sei uno di noi tradizionalisti, ti saluto!)
Tuttavia, ci sono molti modi migliori per iniziare la giornata che seguendo i soliti schemi. Sì, puoi scrivere su un diario, esercitare, leggere o meditare, ma puoi anche diventare un po 'pazzo e provare una di queste 16 altre strategie uniche per avere una mattinata migliore. Anche se non puoi incorporare tutti i 16 (o puoi?), Puoi iniziare con uno o due.
1. L'esercizio di due minuti
Molte persone suggeriscono di meditare ogni mattina per aumentare l'energia, la fiducia e il senso di stabilità, ma siamo reali: nessuno ha il tempo di meditare davvero e liberare completamente la propria mente. Invece, la scrittrice di Muse Lily Herman suggerisce di provare questi due esercizi di respirazione superveloci al risveglio.
2. La routine dei sette minuti
Per le persone che vanno di fretta, prenditi sette minuti per pensare, respirare, scarabocchiare e fare un piano. Anche questa piccola quantità di tempo può creare una mentalità positiva per il resto della giornata.
3. La routine di 15 minuti
Possiamo quasi garantire che la routine mattutina di John Gannon cambierà il modo in cui fai il brainstorming.
Cosa fa? Ringrazia, scrive per far fluire i suoi succhi creativi e annota 10 nuove idee ogni giorno. I risultati: dopo 30 giorni di lavoro e condivisione dei suoi contributi con gli altri, ha creato un nuovo entusiasmante prodotto per la sua startup che ha portato a un grande successo e gli è stato offerto un lavoro. E ci sono voluti solo 15 minuti della sua giornata!
4. Fare la doccia
Ti piace solo pulire di notte? Potresti voler ripensarlo. Come afferma la scrittrice Muse Jennifer Winter, “Saltare sotto la doccia ha un modo di scioccare il sistema e far circolare la tua circolazione. Se non riesci assolutamente a metterti sotto la doccia, allora almeno lavati accuratamente il viso nel lavandino e finisci con una spruzzata di acqua fredda. Sembrerai e ti sentirai più sveglio di quanto faresti se ti rotolassi semplicemente fuori dal letto. "
5. Compra una tazza di caffè festiva
Saresti sorpreso di quanto la tua tazza di caffè possa illuminare la tua mattina e non sto parlando della parte della caffeina. Abbellisci la tua routine con qualcosa che ti farà sorridere, ridere o persino divertirti mentre sorseggi. Per alcune idee, guarda questa guida allo shopping e questa.
6. Utilizzare una sveglia che funzioni davvero
Sì, è possibile trovare un allarme che non ti fa venire voglia di posticipare un centinaio di volte. Ricorda: una volta che sei fuori dal letto, tutto può solo diventare più facile. Quindi prova queste soluzioni migliori per dimensioni: svegliarti sarà un gioco da ragazzi. (Sto scherzando, svegliarsi non sarà mai paragonabile alla torta.)
7. Blast Some Great Tunes
Non c'è modo migliore per stimolare la tua mente al mattino, senza esaurirla di nuovo nel sonno, che ascoltare la musica. E abbiamo la playlist perfetta per quasi ogni stato d'animo che dovrai affrontare.
8. Resta a letto più a lungo
"Per molti, la parte più difficile di svegliarsi e alzarsi dal letto è la parte" alzarsi dal letto ". Quindi no! Winston Churchill trascorreva le prime tre o quattro ore di ogni giorno lavorando dal letto, leggendo pile di posta e dettando risposte ai suoi segretari ”, scrive la collaboratrice di Muse Alexandra Franzen. Sebbene sia improbabile che tu abbia il lusso di 3-4 ore (a meno che non ti svegli subito dopo aver dormito), concediti circa 10 minuti.
9. Crea qualcosa
L'editore senior di Muse per i contenuti a marchio Erin Greenawald ha tre suggerimenti per iniziare la giornata nel modo giusto: organizza ogni giorno incontri di rete al mattino, ascolta i podcast mentre ti alzi e sei pronto e, infine, invece di cercare il tuo telefono, cerca la carta e una matita, o ingredienti per la colazione: "Non ci vuole molto tempo, e non deve essere grande, o addirittura buono, del resto, ma inizierai la giornata impegnandoti in una parte di il tuo cervello con il quale molti di noi non riescono a lavorare spesso. "
10. Creare una pianificazione dettagliata
Se pianifichi, passo dopo passo, quanto tempo impiega ogni attività AM a completare, vedrai più accuratamente quanto tempo hai veramente bisogno per prepararti al mattino. Potresti anche capire quali cose si possono fare più tardi nel giorno o addirittura la sera prima. E una volta stabilito un lasso di tempo realistico per la doccia, vestirsi o fare colazione, attenersi ad esso. L'allenatore della carriera di Muse Adrian J. Hopkins crede che "se prendi un momento per pianificare in anticipo, scoprirai che un punto, nel tempo, ne fa davvero risparmiare nove".
11. Lavare i piatti
Secondo un articolo di LearnVest, "Rimboccarsi le maniche per lavarsi le mani in un lavandino pieno di piatti sporchi della cena di ieri sera potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare la prima cosa al mattino, ma un recente studio ha scoperto che pulire accuratamente i piatti- in altre parole, rimanere nel momento mentre si lava via - l'ansia ridotta e le materie di studio si sono sentite più ispirate. ”E, in più, non dovrai preoccuparti più tardi quando sei sfinito dal lavoro!
12. Controlla le notizie (veloce!)
La prima cosa che faccio ogni mattina è aprire la mia e-mail sul mio telefono per leggere lo Skimm, una raccolta divertente di titoli di successo. È proprio quello di cui ho bisogno per iniziare a stimolare la mia mente e pensare alla mia giornata senza pensarci troppo. Per ulteriori ancora notizie rapide, controlla questo elenco.
13. Esercizio per 10 minuti
Kat Moon, scrittrice di Muse, afferma che questa punta di esercizio sostenuta dalla scienza aumenterà la tua velocità di elaborazione mentale e non richiede alcun sollevamento pesante o sprint di cinque miglia. Ad esempio, puoi fare una passeggiata intorno all'isolato, guardare un nastro yoga o persino fare qualche giro di flessioni. (Storia vera: il team Muse può attestare questa strategia.)
14. Imposta i tuoi orologi cinque minuti prima
Sembra sciocco, ma anche solo ingannare il cervello nel pensare che sei in ritardo ti aiuterà a svegliarti più velocemente. Inoltre, avrai sempre la certezza di essere puntuale.
L'editore delegato di Muse, Jenni Maier, adora usare questa tecnica per muoversi al mattino: “Basta vedere l'ora (errata) sul tuo forno a microonde, in macchina e ovunque tu possa cambiarla manualmente, ti farà iniziare a operare con cinque minuti di anticipo. Non posso spiegarlo, posso solo dirti che ogni mattina esco di casa alle 8:10, guardo il telefono, vedo che sono solo le 8:05 e penso al fatto che il mio stupido orologio da stufa ha ingannato ancora io."
15. Gioca un po 'di atmosfera rilassante
Curiosità: è dimostrato che il rumore ambientale aumenta la creatività e la produttività, quindi considera di accendere i suoni di un bar o di un'accogliente giornata di pioggia per creare il tuo umore. Per creare il tuo rumore di sottofondo, prova app come Noizio o A Soft Murmur.
16. Tieni i bui aperti
La luce solare è il modo migliore per svegliare naturalmente il tuo corpo, quindi non nasconderti. La scrittrice di Muse Lily Herman suggerisce che questo renderà molto più facile la transizione dalla notte alla mattina: "È difficile passare dall'oscurità nero come la pece alla luce intensa (soprattutto se salti sul telefono o sul computer per la prima volta al mattino), quindi rendi più facile te stesso tenendo i bui un po 'aperti. Posso attestare personalmente il fatto che non tirare le tende significa svegliarmi un po 'meno ogni mattina. "
Proverò ogni suggerimento, uno alla volta, ovviamente, a partire da oggi. Dovresti anche tu! Mandami un Tweet per farmi sapere come sta andando.
