Hai studiato ogni possibile domanda di intervista là fuori. Hai studiato la società avanti e indietro. Ti aspettavi e ti preparavi per questo momento per quelli che sembrano anni, e ora è praticamente qui.
Tranne che sei un disastro ansioso. Forse sono passate alcune ore, forse sono solo pochi minuti, ma a prescindere, vuoi fare qualcosa per tornare in modalità cool e raccolta prima che accada.
Per fortuna stai leggendo questo, perché abbiamo 12 cose che puoi provare in questo momento per calmare tutti quei nervi del colloquio: uno di questi è destinato a funzionare.
1. Vai a fare una passeggiata
L'aria fresca fa bene a tutti . Se hai un'intervista telefonica, fai una passeggiata per il blocco (o, se ti senti ambizioso, una corsa per rilasciare tutte quelle endorfine sane). Se è di persona, prenditi cinque minuti prima di entrare nell'edificio per camminare e schiarirti la testa.
2. Pratica il metodo STOP
Secondo l'allenatore esecutivo Chris Charyk, questo è l'ultimo trucco mentale per affrontare qualsiasi situazione stressante. Va così:
- S cosa stai facendo e concentrati sui tuoi pensieri.
- Fai alcuni respiri profondi.
- Osserva cosa sta succedendo nel tuo corpo, nelle tue emozioni e nella tua mente e perché le senti.
- P procedi con l'intenzione di incorporare ciò che hai osservato nelle tue azioni.
L'importanza di questa tecnica è quella di rallentare e deliberare non solo nelle cose che fai, ma anche nei sentimenti che lasci prendere. Ti ricorda che hai il potere di bandire le tue stesse paure, dubbi e nervi anche nelle situazioni più pentole a pressione.
3. Preparati per il peggio
Qualunque sia la tua più grande paura, c'è sempre una risposta per questo. Lattuga tra i denti? Metti uno specchio compatto e filo interdentale nella borsa (tra questi altri elementi essenziali che dovresti sempre portare a un'intervista). Preoccupato di non avere una buona risposta a una domanda difficile? Sii proattivo e impara a coprire le tue tracce quando non conosci una risposta. Pensando al futuro, puoi essere davvero certo sapendo che anche se accade il peggio, sei più che pronto a gestirlo.
4. Crea un cheat sheet per le interviste
Altrettanto importante è prepararsi al peggio, periodo. Più hai intenzione di andare, meno devi preoccuparti. Quindi, inizia una nota sul tuo telefono e annota tutte le necessità: l'indirizzo dell'edificio, il nome del gestore assumente, l'ora, le tre cose principali che vorresti incontrare nell'intervista, le tue domande, qualsiasi altra cosa tu possa pensare di. Quindi, tira fuori quel bambino prima di essere chiamato e ti sentirai così sicuro di averlo coperto.
5. Pianifica qualcosa per dopo
Quindi forse non vedrai l'ora di sudare nervoso per due ore di fronte a un completo sconosciuto, ma per cosa ti piacerebbe essere eccitato? Un buon pasto? Un massaggio? Un appuntamento con il tuo cane e il tuo programma Netflix preferito? Qualunque cosa sia, preparati a essere pronto per te quando hai finito: in questo modo, hai qualcosa di fantastico da guardare avanti e su cui concentrarti, invece dei tuoi nervosismi.
6. Mangia una buona colazione (o pranzo)
Una grande intervista inizia con un ottimo pasto. Per alcuni, questo significa seguire la strada salutare, qualcosa di pieno di quegli antiossidanti che stimolano l'energia. Per altri, potrebbe essere indulgere nei tuoi cibi preferiti comfort. Non c'è una risposta giusta, basta renderla giusta per te (e trasformarla in cibo) nessuno può dare solide risposte al colloquio quando il loro stomaco brontola).
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7. Fai un discorso personale
Non è folle parlare con te stesso, è intelligente (e scientificamente dimostrato di aiutarti a motivare te stesso). Raccontati tutto ciò che devi sentire: sei intelligente, sei qualificato per questo ruolo, lo ucciderai. Dillo ad alta voce (che lo rende davvero aderente) e dillo con fiducia. Assicurati solo di trovare un posto tranquillo per farlo.
8. Chiama un amico (edificante)
Niente è meglio dell'incoraggiamento di un amico premuroso, un amico positivo o un familiare. Molte volte ho chiamato mia madre prima di un grande evento stressante, e fa la differenza (e non mi vergogno di farlo da adulto). Fondamentalmente, se non riesci a darti il discorso di cui hai bisogno, lascia che qualcun altro lo faccia per te.
9. Ascolta la musica
Oppure, qualsiasi altra cosa ti pompa (un podcast, un discorso del tuo idolo). In questo modo, puoi riempire la testa di energia ed eccitazione, piuttosto che pensieri negativi.
10. Sorriso
Non è un sorriso segreto che ti fa sentire più sicuro, anche se lo falsi, quindi qual è il danno nel provarlo?
Conosco la risposta: nessuna. E ancora meglio, se lo tieni abbastanza a lungo, renderai il responsabile delle assunzioni come te di più.
11. Usa lo stress come adrenalina
Nervosismo e adrenalina sono altamente correlati - ecco perché gli studi dimostrano che essere pompati invece di calmarsi (dicendo "Sono eccitato" invece di "Sono calmo") prima che parlare in pubblico produca risultati migliori.
Quindi se stai tremando e il tuo sangue scorre veloce, bene. Procedi. Come afferma Mark Slack, scrittore e consulente di Muse, "Riflettendo la tua energia nervosa come energia eccitata, puoi ancora sentirti amplificato, solo in un modo che ti aiuta a ottenere prestazioni migliori invece che in un modo che ti ostacola".
12. Ricorda che è solo una conversazione
Infine, ricorda a te stesso che non stai saltando fuori da un aereo o stai combattendo contro uno squalo. Stai affrontando una, forse due persone, e hai una bella conversazione sulla tua carriera. Lo scrittore di Muse Richard Moy, nel suo articolo “Come mantenere la calma quando intervisti con la compagnia dei tuoi sogni”, lo ha messo perfettamente: “Per quanto tu voglia lavorare per loro, sperano anche che tu sia quello. ”
Quindi, non tutta la pressione è su di te. Ricorda che non saranno solo loro a grigliarti: hai domande a cui devi rispondere, e probabilmente sono anche nervosi nel fare una buona impressione.
Ora esci e calcia un calcio. E se trovi un trucco che fa miracoli per te, fammelo sapere su Twitter!
