Grazie alla tecnologia, molti di noi sono sempre "attivi": mandiamo messaggi alle persone mentre siamo con altre persone, ricarichiamo i nostri telefoni con le nostre teste di notte e per molti di noi non sfuggiamo mai alle nostre caselle di posta elettronica.
Ci seguono a casa nostra, ci fanno un rumore metallico mentre ceniamo con amici o parenti, ci fanno cenno di controllarli anche in vacanza.
È inevitabile e non direi che avere la comodità di uno smartphone sia una cosa negativa, ma rispondere sempre lo è .
E ho la scienza per dimostrarlo (finalmente!): Sulla base di un recente articolo sulla salute intitolato "Cosa ci si aspetta di controllare la posta elettronica dopo che il lavoro fa alla salute", gli studi dimostrano che controllare la tua posta elettronica, solo controllarla! del lavoro è legato allo stress, all'ansia e all'esaurimento emotivo.
Potresti pensare: come può una piccola abitudine essere così dannosa per la mia salute? Non è che sto effettivamente facendo qualcosa. Ma nel tempo, questo tipo di aspettativa di essere sempre disponibile può portare a esaurimento mentale e fisico, depressione e riduzione della produttività (ora non è controproducente?).
Ciò che rende questo studio così interessante è che l'atto di ricevere o controllare la tua e-mail non influisce sull'equilibrio tra lavoro e vita privata, come fa l' anticipazione della ricezione di un messaggio: Fondamentalmente, se sei costantemente consapevole che il tuo telefono è acceso e ti aspetta, questo di per sé crea stress.
Quindi, la soluzione? Dal momento che ignorare completamente la tua casella di posta probabilmente non è la mossa migliore per la tua carriera, dovresti parlare con il tuo capo delle aspettative. Quali messaggi sono urgenti? Quali non lo sono? È sempre OK disattivare l'e-mail in una settimana (ovvero rimuovere temporaneamente l'app dal menu principale). Oppure, come si sentirebbe riguardo all'impostazione di un messaggio fuori sede personalizzato per i fine settimana.
Potrebbe non essere facile metterti offline, e potrebbe anche non essere facile far valere il tuo manager, ma ne varrà la pena in futuro.
