Quasi ogni momento di veglia, stai prendendo una decisione. Vuoi mangiare uova o toast? Indossa il blazer o il cardigan? Prendi le scale o la scala mobile?
E questa è solo la roba facile.
Mentre ogni decisione da sola può sembrare semplice, il flusso apparentemente infinito di decisioni - e la pressione di fare la scelta "giusta" per ognuna - può davvero esaurirti di tempo, energia, motivazione e persino felicità.
Un recente articolo del New York Times ha messo in luce questa lotta quotidiana (anche la NPR è intervenuta): in un dato giorno, abbiamo una quantità limitata di energia mentale e forza di volontà per fare delle scelte. E alla fine di un giorno particolarmente pieno di decisioni o di azione (o settimana o mese), anche scegliere cosa mangiare per cena può sembrare una lotta.
Quindi, come possiamo risparmiare la nostra energia decisionale per le cose importanti, come scegliere un lavoro o pianificare per il futuro?
Modificare la quantità di scelte quotidiane nella tua vita non è necessariamente un'opzione - e nella maggior parte dei casi, vuoi essere in grado di scegliere! Ma cambiare il modo in cui pensi alle tue scelte, sia grandi che piccole, può renderle meno drenanti. Sia che tendiate a essere rimproverati da ogni piccola decisione, o che affrontiate un dilemma di vita più grande che ha risparmiato energia per scegliere tra pollo e pesce, ecco come capire ciò che conta, togliere le piccole scelte, e passare da esaurito a decisivo.
Individuare il problema
Inizia facendo il punto delle decisioni sul tuo piatto. Quali scelte ti logorano (o ti hanno logorato)? Potresti iniziare con i grandi problemi a cui ti svegli e ti addormenti pensando: forse stai meditando un cambio di carriera o stai attraversando un dilemma familiare. Quindi segui le tue decisioni quotidiane: cosa dire in un'e-mail, l'ordine in cui affronti la tua lista di cose da fare, quali amici chiamare.
Per ognuna di queste scelte, chiediti che cosa temerai possa accadere se prendi una decisione "sbagliata". Riguarda le tue aspirazioni, i tuoi rapporti o la tua reputazione? Portare alla luce le tue paure e la fatica e nominarle per quello che sono, non solo ti aiuta a sentirti meno sopraffatto, ma ti darà una presa migliore su ciò che è più importante per te e che, a sua volta, ti aiuterà nelle decisioni future -fabbricazione.
Paralisi di Kick Analysis al cordolo
Per ogni scelta, la ponderazione dei pro e dei contro può sembrare il modo per arrivare alla risposta "migliore". Ma davvero, prova a salvare questo processo per usarlo solo su grandi cose. Guardalo in questo modo: a volte la vera scelta "sbagliata" è rimandare una decisione o perdere tempo a pensarla troppo.
Se ti trovi bloccato, prova questa tecnica decisionale: scegli un aspetto della scelta che ti interessa e lascia che il resto cada a lato. Ad esempio, quando scegli tra due progetti da affrontare al lavoro, trova la cosa più preziosa per te e lascia che sia la tua decisione. Il team building è la tua priorità? Scegli il progetto con le persone migliori. Imparare nuovo materiale? Scegli il progetto che ti è meno familiare. Accettare che non ci sia una scelta che soddisfi tutti i tuoi criteri ti costringerà a individuare e concentrarti su ciò che è più importante.
Mettiti comodo con decisioni rapide
Ecco un'altra tecnica per migliorare il tuo processo decisionale. Prova a prendere decisioni rapide su scelte più piccole che non contano tanto: quale dentifricio comprare, cosa ordinare a pranzo o la camicia che indosserai per lavorare. Se sai che stai indugiando troppo a lungo in una decisione, dì a te stesso "tre, due, uno - fatto!"
Oppure, se hai la decisione di farlo davvero, davvero non importa, e hai un collega, un amico o un familiare che è super decisivo, prova a lasciarla scegliere per te. Voilà: amici felici e più energia decisionale per te.
Vivi con rammarico (e lascialo andare)
Una paura di prendere la decisione "sbagliata" è che dovremo convivere con rimpianto. E certo, a volte vorrai aver scelto qualcos'altro, ma soprattutto quando si tratta di piccole cose, ti accorgerai anche che il rimpianto è fugace. Quella gonna che hai comprato, hai deciso che non ti piace, ma non puoi tornare? Potresti pensarci su, ma è probabile che rimpiangerai il tempo sprecato a batterti più del denaro perso.
Se ti penti di qualcosa su cui hai preso una decisione veloce, dì a te stesso che va bene. Senti il rimpianto, fai un respiro, rilascialo e ricorda a te stesso che il tempo impiegato per prendere una decisione sta prendendo tempo lontano da sforzi più meritevoli.
Mettilo in prospettiva
Quando una particolare scelta ti sembra davvero travolgente, ricorda che per ogni scelta che fai, hai ancora tantissime cose da fare e la tua decisione non deve essere per sempre. Una scelta “sbagliata” non scredita tutto il tuo buon giudizio nel passato o rovina le possibilità future. E ricorda, se tutti facessimo sempre scelte perfette, non impareremmo mai niente!
In una conferenza a cui ho partecipato di recente, alcuni consigli di Marissa Mayer mi hanno liberato da molta della mia stessa ansia decisionale. Quando soppesare le offerte di lavoro l'ha portata in lacrime, un'amica le ha ricordato che dipende meno dalla decisione e più da come scegli di seguire quella decisione. La sua amica disse: “Sai, Marissa, stai facendo molta pressione su te stessa per scegliere la scelta giusta, e devo essere sincero: non è quello che vedo qui. Vedo un sacco di buone scelte, e c'è quella che scegli e rendi grandiosa. "
Quindi, quando ti senti lacerato dalle decisioni quotidiane, lascia che lo spirito di "scegli uno e rendilo fantastico" si applichi. Non sono le piccole scelte che si sommano per rendere una grande vita e un grande te - è il coraggio e la fiducia nel vedere le tue decisioni e la saggezza che guadagni nel prenderle.
