Anche nei giorni migliori, essere un genitore che lavora può avere la sensazione di guidare una nave in acque tempestose. Nel peggiore dei casi, è come cercare di navigare tra le squadre senza una ruota. A casa, le esigenze dei bambini guidano tutto. Al lavoro, sono il capo, i clienti o le scadenze che governano la giornata. Quindi, è normale che a volte i genitori che lavorano sentano che le cose sono fuori controllo.
La buona notizia è che nessun genitore lavoratore è solo là fuori in alto mare. Secondo uno studio di Pew Research, il 56% dei genitori che lavorano dice che è difficile bilanciare le responsabilità del proprio lavoro e della propria famiglia.
Le notizie migliori? Ci sono modi per sentirsi più in controllo. Certo, il caos della genitorialità è sia costante che imprevedibile, ma con alcune strategie intelligenti, i genitori che lavorano possono esercitare il controllo su alcune parti della loro vita, rendendo il resto più gestibile e rendendolo ancora più gratificante.
Dividere e conquistare
Molti genitori si sentono sopraffatti perché c'è letteralmente troppo da fare per una persona in una famiglia con bambini. Se stai crescendo i tuoi figli con un partner, controlla la famiglia trasformandola in una vera partnership.
Crea un diagramma delle faccende dei genitori. Assicurati di includere il lavoro emotivo e anche compiti apparentemente piccoli, come la gestione del fornitore di servizi di assistenza all'infanzia, il monitoraggio del budget e la pianificazione di eventi familiari. Annotare tutto rende evidenti le discrepanze nella divisione del lavoro. Bonus: uno studio ha trovato una correlazione positiva tra intimità sessuale e faccende domestiche condivise.
Aggiungi un'ora extra di assistenza all'infanzia
Sia che tu abbia una tata domestica o che lasci i bambini all'asilo, può essere allettante programmare il minor numero di ore di copertura possibile per risparmiare denaro e trascorrere del tempo con i tuoi piccoli. Ma passare direttamente dal caos dei bambini al trambusto dell'ufficio e viceversa può lasciarti in un costante stato di agitazione.
Pianifica la tata un'ora prima e fai una doccia in pace. Trascina i bambini all'asilo mezz'ora prima e leggi una rivista in un bar prima del lavoro. Il tuo cervello ha bisogno di una pausa prima di cambiare marcia.
Dai la priorità e lascia andare
Il tempo è la risorsa più preziosa di un genitore che lavora. Uno studio di Gallup ha scoperto che il 55% degli adulti con bambini di età inferiore ai 18 anni spesso sentiva di non avere abbastanza tempo, rispetto al 35% di quelli senza figli. Ecco la dura verità per i genitori che lavorano: non c'è abbastanza tempo per fare tutto quello che facevi prima. Periodo.
Randi Zuckerberg ha scritto su come le persone possano gestire solo tre delle seguenti cose in qualsiasi momento: lavoro, sonno, famiglia, fitness e amici. Quindi, scegli ciò che conta di più e accetta che non puoi fare tutto.
Questo si estende anche agli hobby e ai viaggi. L'happy hour potrebbe essere un ricordo del passato da alcuni anni. Il passaporto potrebbe impolverarsi per un po '. Il tuo prato potrebbe non essere incluso nel tour locale di casa e giardino. Va bene. Stai solo lasciando andare queste cose per ora.
Programma l'esercizio e il tempo
Ciò non significa che non puoi mai trovare il tempo per gli amici e il fitness. In effetti, l'esercizio fisico e il divertimento riducono lo stress e il 58% degli adulti con bambini di età inferiore ai 18 anni riferisce stress frequente rispetto al 39% di quelli senza bambini. Hai bisogno di queste attività. Devi solo programmarli ora.
Crea un invito di calendario per i tuoi allenamenti, nonché serate settimanali o bisettimanali a te stesso o con gli amici. Organizza l'assistenza all'infanzia, scambia con il tuo coniuge, imposta allarmi e mantieni gli appuntamenti.
L'esercizio fisico è particolarmente importante per le priorità dei genitori. Non solo i tuoi figli si affidano a te per essere in buona salute, ma uno studio ha scoperto che i bambini esercitano di più quando i loro genitori lo fanno. Se non puoi farlo da solo, fallo per i tuoi figli. (Ma davvero, fallo da solo.)
Essere presenti
Ci vuole così tanta energia e concentrazione per essere un genitore eccezionale. E ci vogliono le stesse cose per avere una carriera stellare. Nulla definisce del tutto il genitore lavoratore sopraffatto come rispondere alle chiamate di lavoro durante la storia o mandare messaggi al proprio fornitore di servizi di assistenza all'infanzia durante una riunione. È stressante per genitori, bambini e colleghi.
Quando sei al lavoro, prova ad essere al lavoro. Quando sei a casa, prova ad essere a casa. Impegnati ad essere presente. Bonus: Mindfulness è stato trovato per ridurre lo stress e aumentare le capacità di coping.
Ricorda: questo è temporaneo
Essere un genitore potrebbe non essere temporaneo, ma essere un genitore di qualcuno che ti sveglia alle 5 del mattino e ha bisogno di te fino all'ora di andare a letto. I bambini cresceranno. Andranno a scuola, e poi inizieranno a rimanere dopo la scuola per le attività e ti chiederai quando avranno tempo per te.
Quando le cose sembrano particolarmente travolgenti, i genitori che lavorano dovrebbero ricordarsi più e più volte, ad alta voce se necessario, "Questo è temporaneo." Un giorno avrai più tempo di nuovo. Pianterai quel giardino. Farai quel viaggio. dormirò dentro.
In effetti, i genitori che lavorano non solo tornano alla normalità dopo aver superato i primi genitori, ma migliorano . Uno studio ha scoperto che mentre la produttività delle madri che lavoravano diminuiva quando i loro bambini erano piccoli, diventavano ultra-produttivi con l'età dei loro figli, compensando il calo e altro ancora alla fine della loro carriera.
Quindi, travolgenti genitori che lavorano, c'è speranza. C'è più della speranza: ci sono soluzioni per oggi meno pazzi e dati che dicono che avrai un domani ancora migliore.
