I genitori che lavorano vivono e muoiono secondo le loro routine. Mantiene il funzionamento della famiglia e crea struttura per i bambini. Quando la mia routine viene inaspettatamente modificata - quando mio figlio si ammala, devo viaggiare per lavoro, o, cielo proibito, prendiamo una vacanza in famiglia - il mio stress raggiunge i livelli di DEFCON 1.
Una routine coerente aiuta la mia famiglia a rimanere organizzata, ma la mia routine è stata storicamente accompagnata da alcune cattive abitudini - modelli di comportamento apparentemente insignificanti che, nel tempo, si trasformano in grandi problemi. Dopo aver parlato con alcuni colleghi genitori, mi sono reso conto che molti di noi stanno ignorando un insieme standard di cattive abitudini che possono influenzare la produttività, distrarre dall'assaporare il nostro tempo come famiglia e, in alcuni casi, influire sulla nostra salute.
Non è realistico abbandonare tutte quelle cattive abitudini di tacchino freddo, ma eccone alcune alle quali avresti dovuto rinunciare ieri.
1. Controllo della posta elettronica prima di andare a letto
È tentato di scorrere le e-mail non lette mentre ti lavi i denti o quando ti trascini a letto, ma ciò può compromettere seriamente il tuo prezioso sonno. La luce emessa dal tuo cellulare o laptop blocca la produzione dell'ormone che induce il sonno melatonina e il tuo cervello viene rimesso in azione leggendo le cose da fare di domani, rendendo più difficile cadere e dormire. Non puoi farci niente fino a domani, quindi non ha senso scendere nella tana del coniglio. (Relativo: cosa ho imparato quando ho boicottato il mio telefono)
2. Cottura di pasti separati
Cucinare un pasto per te e il tuo partner e un altro per i bambini può sembrare logico: i bambini hanno bisogno di mangiare prima e gli adulti possono godersi una cena tranquilla con meno cibo e più vino. Ma cucinare bocconcini di pollo per i bambini e parmigiano di pollo per i genitori costituisce un precedente pericoloso. In primo luogo, consente ai bambini di essere schizzinosi, il che, a lungo termine, è un problema di salute per loro e un dolore al sedere per te. Anche cucinare due cene è dispendioso in termini di tempo e, di conseguenza, è più probabile che tu faccia affidamento su alimenti elaborati e preconfezionati per un gruppo di mangiatori (ed è un male per entrambi!).
Quindi, fai uno sforzo per cucinare un pasto che tutti mangeranno. Potresti non mangiarlo sempre insieme - ad esempio, i bambini potrebbero mangiare gli avanzi del pasto che hai fatto la scorsa notte mentre prepari un altro pasto per questa sera, oppure tu e il tuo partner potreste mangiare dopo che i bambini sono stati messi a letto - ma un singolo un pasto con un solo tempo di cottura è migliore per tutta la famiglia.
3. Pulizia dei battiscopa
O spolverare le lampade. O spazzare le foglie dalla veranda. O qualsiasi altra pulizia non necessaria. I genitori che lavorano hanno poco tempo per divertirsi a vicenda e i loro figli, quindi la pulizia dovrebbe concentrarsi sull'essenziale: i tuoi corpi, i corpi dei tuoi figli e i piatti. Se te lo puoi permettere, esternalizza la pulizia (vale ogni centesimo), e se non puoi, fai della "pulizia profonda" un evento mensile che coinvolge tutta la famiglia.
4. Uscire con persone che non ti piacciono
Conosci quegli amici che hai, quelli i cui nomi in genere fanno parte di una frase come questa: "Sai, dovremmo davvero invitare presto a cena?" Smetti di uscire con loro, ora. Il tuo tempo è limitato: i fine settimana, l'ora felice tra l'ora di andare a letto dei tuoi figli e quella di andare a letto, e le vacanze dovrebbero essere trascorse con le persone a cui tieni davvero e che danno gioia alla tua vita. Elimina gli abbattuti, i denuncianti e le persone che ti stressano. La vita è troppo breve per incontri sociali dolorosi.
5. Attività sbagliate per i ricordi
Quando avevo 10 anni, mia nonna ha noleggiato due barche e ha portato tutta la nostra famiglia per un tour delle coste dell'Alaska. È stato fantastico - ho delle incredibili foto della mia famiglia in piedi sui ghiacciai, guardando le balene e facendo escursioni lungo corsi d'acqua soffocati dal salmone. Ma quello che ricordo di più del viaggio è correre il reggiseno di mia sorella su per l'albero per metterla in imbarazzo e giocare a carte per ore e ore con i miei cugini.
Il mio punto è che i bambini vogliono solo passare del tempo con i loro genitori e le loro famiglie, e l'attività è in qualche modo secondaria. Naturalmente le vacanze irripetibili sono indimenticabili, ma non c'è motivo di pianificare centinaia di attività ogni fine settimana nel tentativo di riempire la vita dei tuoi bambini con ricchi ricordi. Dare loro la tua totale attenzione è l'elemento più importante della creazione della memoria.
Abbandonare questi cinque comportamenti disadattivi aiuterà te e la tua famiglia a sentirsi meno stressati e più connessi. E chi non lo vuole? Non passare un altro minuto su di loro!
