Conosci la sensazione: stai dando una grande presentazione di fronte alle persone più influenti dell'azienda. Hai trascorso settimane lavorando al tuo discorso e giorni a mettere insieme le tue diapositive. E poi succede la cosa peggiore possibile: dimentichi completamente tutto ciò che dovevi dire.
"Soffocamento" è super comune. Ma ti sei mai chiesto perché le persone estremamente competenti e brave nel loro lavoro soffocano sotto pressione?
La scienza ha alcune risposte.
Sian Beilock, uno psicologo dell'Università di Chicago, spiega che i migliori artisti hanno maggiori probabilità di soffocare a causa dei loro livelli più alti di "potenza cognitiva" o memoria di lavoro. Pensa al tuo cervello come a una lista di cose da fare mentali: hai molte cose che devi controllare, ma quando ogni sorta di ingombro si fa strada nella tua vita, è più difficile portare a termine questi compiti. Nel caso di soffocamento, il tuo cervello è così sopraffatto da preoccupazioni e pressioni che non puoi attenersi all'agenda di base a portata di mano.
Nel suo esperimento, Beilock ha creato due gruppi - un gruppo di memoria di lavoro superiore e un gruppo di memoria di lavoro inferiore - e ai membri del gruppo è stata data una serie di problemi matematici facili e più difficili. Questi gruppi sono stati divisi in due diversi scenari: una situazione di bassa pressione (facendo un test di pratica) e una situazione di alta pressione (completando problemi di matematica ma con la presunzione che fosse una competizione con premi e aspettative).
Mentre il gruppo di memoria di lavoro superiore è risultato il migliore nella situazione di bassa pressione, aumentando le pressioni osservate nel tipico ambiente di ufficio (concorrenza, incentivi, lavori) anche quando si rispondono a semplici problemi matematici si è eliminato completamente tale vantaggio. Questi risultati hanno dato l'impressione di essere soffocati.
Perchè è questo? Le persone ad alte prestazioni tendono a ripensare e analizzare eccessivamente le situazioni, specialmente quando c'è una decisione importante o un compito da svolgere nel loro lavoro. Questi momenti rovinano la nostra modalità interna di "pilota automatico", in cui ripetiamo attività che abbiamo già svolto più e più volte. Tornando all'idea di un elenco di cose da fare mentale, anche se hai già svolto i tuoi compiti in precedenza, i nuovi stress sul cervello (ad esempio, essere di fronte a una stanza di dirigenti di livello senior) possono confondere la tua "azione oggetti "e far sembrare tutto sdolcinato.
Stai cercando di tenerlo insieme quando ti trovi in uno scenario ad alta pressione? Trascorri molto tempo a praticare il tuo mestiere in anticipo. Se non vuoi interrompere completamente quel discorso che stai tenendo davanti al consiglio di amministrazione dell'azienda, esercitati a dare il tuo discorso ad altri colleghi e persino agli amici. Questo ti aiuterà ad accedere a quella modalità di pilota automatico quando sarà il momento, anche se non stai operando totalmente senza pensare.
E se ti ritrovi a cadere a pezzi? Tornare in carreggiata può essere facile come fare qualche respiro profondo o stringere la mano sinistra, che attiva l'emisfero sinistro del cervello.
Ma qualunque cosa tu provi, il vecchio detto è vero: mantieni la calma e vai avanti.
