Mi svegliavo prima dell'alba. Io e il mio coinquilino inciampavamo per le strade di New York alle cinque del mattino e parlavamo di tutto e di tutto ciò che il nostro cervello poteva gestire. (Per quanto riguarda il motivo per cui abbiamo deciso di svegliarci all'alba, è stato perché il nostro terzo compagno di stanza non pensava che potessimo farlo. La nostra parte competitiva è intervenuta e volevamo dimostrare che si sbagliava.)
Era anche uno spettacolo bellissimo: guardavamo il sole sorgere, i negozianti aprivano le porte d'acciaio e, se fossimo fortunati, avremmo catturato quei tipi subdoli che cambiano i poster della metropolitana quando nessuno guarda. Vedremmo il mondo svegliarsi, proprio di fronte a noi.
Sembra magico, eh?
Bene, prima di rimanere troppo impressionato, sappi che questo è durato tutte e tre le settimane. Ma non ho mai dimenticato quanto fosse terrificante sentirsi sveglio prima che il resto del mondo avesse persino cancellato il sonno dai loro occhi.
Sapevo che dovevo riprovarci. Quindi, ho fissato una risoluzione quest'anno: ogni mattina mi sveglio alle 5 del mattino . Periodo. Smettere non è un'opzione.
Due mesi dopo, ha già cambiato la mia produttività in modi che non mi sarei mai aspettato.
Ti senti come se stessi vincendo, appena svegliati
Per un po ', ho provato e fallito - a volte in modo spettacolare - a svegliarmi presto: quelle mattine di beatitudine alle 5 del mattino erano solo uno dei tanti esperimenti ben intenzionati che di solito finivano con me premendo il tasto snooze.
Ma sai una cosa? Sono contento per quei fallimenti. Semmai, mi fa sentire ogni mattina svegliarsi nei tempi previsti come una grande vittoria. E quando vinci la mattina, dice Tim Ferriss, autore di The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere e Join the New Rich , vinci la giornata.
Ora, posso dire di svegliarmi anche prima dei famigerati mattinieri come Richard Branson, Arianna Huffington e Mark Zuckerberg. È una sensazione meravigliosa dare il via alla mattinata: alcune persone bevono caffè o guardano i video dei bambini per farsi pompare - ma solo al risveglio, so che sto prendendo il controllo della mia giornata. Solo al risveglio, so di aver fatto qualcosa di giusto.
Puoi impostare le tue priorità
L'individuo americano medio si sveglia tra le 6:00 e le 7:30, il che significa che quando sono sveglio alle 5, ne ho una buona due o due ore prima che il mio telefono inizi a ronzare. Non ci sono e-mail urgenti, né chiamate, né incendi da spegnere. L'unica domanda che mi devo porre è: "Come mi sento fare questa mattina?"
Di solito, questo significa mettere la mia playlist Spotify preferita, magari passare qualche minuto a scrivere un diario o leggere un libro, e poi uscire in palestra.
Questa è la definizione di lusso: con un vantaggio di due ore nel resto del paese, posso decidere cosa è importante per me, invece di rotolarmi dal letto, direttamente in una tempesta di cose da fare. Perché le mie mattine sono, beh, le mie , sono in grado di dedicarle alle attività meditative tranquille che amo.
E ancora meglio, quando arrivo al lavoro, sono più calmo, più felice e in uno spazio di testa migliore per la giornata a venire.
Stai costruendo disciplina per tutto il resto
Quando sono sdraiato sul letto, mi copro il mento e l'allarme suona, svegliarsi è la cosa più difficile del mondo. Ma sono stanco , dice quella vocina assonnata nella mia testa. Che differenza farebbero altri cinque minuti?
Costruire disciplina è come costruire muscoli: ad esempio, ogni volta che lavoro sulla mia fiancata, nonostante l'ustione, rinforzo i miei obliqui. Allo stesso modo, ogni volta che mi costringo ad alzarmi dal letto, rinforzo la mia disciplina, non solo per la mattina successiva, ma per la vita . In questi giorni, ad esempio, sono più in grado di concentrarmi su una singola attività. Sto mantenendo abitudini che non avrei mai potuto prima. Soprattutto, sto acquisendo fiducia nella mia forza di volontà: una volta che mi alzo dal letto, so di poter affrontare tutto ciò che mi viene incontro.
Sarò il primo ad ammettere che alcuni di noi sono solo gufi da notte intrecciati e tinti di lana. Se sei uno di loro, continua a dondolarti nelle prime ore. Ma se una parte di voi sa di non aver ancora trovato il passo, svegliarsi presto potrebbe essere solo il cambiamento necessario per raggiungere la massima produttività.
E presto non deve significare le 5 del mattino, ma significa solo prima di te. Certo, non puoi apportare quel cambiamento dall'oggi al domani. Invece, devi costruire alcune abitudini per aiutarti ad arrivarci.
- Inizia a rilassarti intenzionalmente prima del solito, ciò significa evitare tutta la tecnologia due ore prima di addormentarti.
- Crea una routine per andare a dormire.
- Trova un modo per addormentarti più velocemente: può includere respirazione profonda, visualizzazione (come correre attraverso le prime tre cose che farai al mattino) o persino un'app progettata per farti stancare.
- Ottieni una sveglia che ti costringe ad alzarti dal letto.
Sì, alzarsi presto è difficile. Ma prometto che quando svilupperai l'abitudine, sapendo che hai vinto, ripreso la tua mattinata e costruito disciplina per la vita, ti sentirai come il cinque dall'universo.
