Un giorno, all'improvviso, mi sono ritrovato a lavorare in un ufficio pieno di palle per il fitness. Sembrava strano, ma tutti coloro che l'avevano provato cantavano le sue lodi, insistendo sul fatto che le facessero sentire più concentrate ed energizzate.
Quindi, ho pensato: Che diamine … diamo un colpo alla palla.
Ma uno scatto supportato da dati. Ho deciso non solo di provare seduto su una palla fitness per una settimana, ma anche di misurare la mia produttività ed efficienza sul lavoro con l'app di monitoraggio del tempo e produttività DeskTime.
Ero determinato a vedere se era davvero tutto ciò che era stato spezzato per essere.
Spoiler: Si scopre che mentre la mia produttività (quanto ho fatto) è leggermente diminuita, la mia efficienza lavorativa (quanto ho fatto bene sulle cose che ho fatto) è aumentata di oltre il 16%, il che significa che quando ero fisicamente al computer, in realtà ho lavorato in modo più intelligente ed efficace rispetto a prima.
La settimana prima
La settimana dopo
Ecco perché io (e la scienza) penso che sia successo:
1. Uscire dalla tua zona di comfort attiva il tuo cervello
Gli studi dimostrano che le persone sono in grado di pensare più chiaramente e ricordare meglio le cose complesse quando le condizioni cambiano. Si scopre che i cambiamenti non devono essere così grandi ed estremi per mantenere il cervello sveglio e acuto.
Sebbene non fosse esattamente il posto più comodo, c'era qualcosa in quella palla da yoga che mi ha fatto desiderare di continuare a usarla. Ogni volta che ci passavo sopra, mi sembrava che il mio cervello si fosse appena svegliato: improvvisamente, mi sentii più concentrato, mi venivano in mente nuove idee ed ero in grado di notare modelli in pile di dati che non potevo vedere prima.
Ero letteralmente fuori dalla mia zona di comfort, e questo ha fatto lavorare la mia mente in una modalità più intensa.
2. Una buona postura aiuta a combattere la procrastinazione
C'è stata un'altra cosa che ho notato dal momento in cui mi sono seduto sulla mia palla: mi ha fisicamente richiesto di raddrizzare la schiena e sedermi con una postura migliore.
La ricerca ha scoperto che una postura migliorata aumenta la fiducia, il che rende le persone più aperte ai rischi e alle sfide.
Stare seduti in piedi mi è sembrato un po 'imbarazzante, ma mi ha dato la sensazione di "fare", e ho smesso di procrastinare e ho semplicemente fatto le cose, un compito alla volta.
E c'era di più: ho anche notato che stavo affrontando principalmente compiti che non mi piacevano particolarmente o che avevo rimandato per troppo tempo.
3. Un cambio di posto ti obbliga a fare delle pause
OK, so cosa stai pensando: sciocchezze! Ma pensaci: le mie sedute non convenzionali mi hanno costretto a fare pause frequenti. Semplicemente non mi ha fatto sentire troppo a mio agio e sedermi per ore consecutive.
Mi ha fatto venire voglia di alzarmi, stendermi e fare un giro in ufficio. Ed è esattamente quello che i medici incoraggiano le persone a fare. Perché non è seduto di per sé che non è salutare, ma che generalmente trascorriamo troppo tempo sul fondo e non abbastanza tempo per muoverci.
4. Più pause significano più produttività
Mentre qualsiasi medico concorderebbe sul fatto che fare delle pause di lavoro fa bene alla salute e alla produttività, non tutte le pause sono uguali.
Confuso? Lasciatemi spiegare.
Il mio obiettivo era di continuare l'esperimento per tutta la settimana evitando qualsiasi disagio. Così, ho deciso di passare avanti e indietro tra la mia sedia da scrivania e la palla yoga ogni 20-30 minuti.
Con ciò, ho notato che a volte, se ero nel bel mezzo di un'attività e avevo bisogno di cambiare posto, era fonte di distrazione e avevo bisogno di molto tempo per tornare al mio flusso di lavoro.
Quindi, per evitare questo, ho iniziato a tagliare i miei compiti più dispendiosi in più piccoli (un po 'come la mia versione della tecnica Pomodoro). In questo modo, ho potuto sfruttare i miglioramenti della produttività forniti con i primi minuti dopo il passaggio alla palla da yoga. E potrei fare brevi pause tra ogni scambio e non sentirmi distratto.
Prendere un bel pranzo lungo può essere l'idea giusta per alcune persone, ma questo esperimento mi ha dimostrato che le pause più brevi e più frequenti sono in realtà più motivanti per me.
Potrei averti convinto di uscire e comprare una palla da yoga proprio in questo secondo, ma capisco anche se il tuo capo non fosse troppo entusiasta dell'idea.
La buona notizia è che non devi necessariamente convincerli: puoi ancora raccogliere i benefici di una palla da yoga senza effettivamente usarne una.
Ad esempio, puoi impostare un promemoria telefonico che ti incoraggia a fissare la postura durante il giorno o investire in uno di questi gadget facili da usare che fanno il lavoro per te.
In alternativa, puoi scaricare un'app che ti ricorderà di fare delle pause durante il giorno.
Oppure, se la tua azienda lo consente, puoi semplicemente cambiare scenario lasciando la scrivania e lavorando altrove nel tuo ufficio.
Perché non si tratta della palla: riguarda lo stile di vita sano nella routine quotidiana, quindi non importa quanto devi fare, il tuo corpo e la tua mente sono pronti ad affrontarla.
