Sono sicuro che hai visto alcuni dei molti articoli su tutte le persone di successo che si svegliano alle 4 del mattino. Li ho visti anche loro e mi danno fastidio. Principalmente perché negli ultimi sei mesi mi sono trascinato fuori dal letto alle 4 del mattino ogni giorno della settimana e non ha magicamente trasformato la mia carriera in quella di Tim Cook.
Cambiare l'orario di lavoro non ha aumentato la mia produttività, ma mi ha insegnato tutte le insidie di un primo momento di sveglia. Prima di impegnarti a riconfigurare il tuo programma in modo che corrisponda a una tendenza aziendale che in realtà non è una soluzione adatta a tutti, ecco cosa dovresti sapere.
Perché le persone scelgono di svegliarsi così presto
Quando questi articoli hanno iniziato a circolare proprio prima di Capodanno, ho visto molte persone pubblicare su come intendevano impostare i loro allarmi all'inizio di quest'anno per ottenere di più dai loro giorni. Non è una cattiva risoluzione. Laura Vanderkam, autrice di What the Most Successful People Do Before Breakfast , afferma che molte persone godono di maggiore disciplina, energia e concentrazione al mattino.
Ma le persone di successo citate in questo genere di articoli non si alzano alle 4 del mattino per scrivere i loro romanzi o lavorare sui loro progetti di passione. La maggior parte sono amministratori delegati o dirigenti di alto livello con esigenze incredibili nel loro tempo. Alcuni si alzano presto per lavorare senza interruzioni o per allineare i loro programmi agli associati che lavorano in diversi fusi orari. Altri si stanno alzando presto per esercitarsi e trascorrere più tempo con le loro famiglie perché sanno che se non danno la priorità alla loro vita personale, non potranno affatto goderseli.
Il problema è che alcuni di questi articoli sembrano implicare che ciò che funziona per un piccolo campionamento di persone servirà tutti.
Il problema è che alcuni di questi articoli sembrano implicare che ciò che funziona per un piccolo campionamento di persone servirà tutti. Alcune persone sono mattiniere o miliardari con imperi da gestire e alcuni, come me, hanno lavori che richiedono orari di inizio non ortodossi. Non c'è niente di sbagliato ad iniziare le mattine presto, assicurati di farlo per una buona ragione.
Svegliarsi presto aiuta solo se hai un motivo e un piano
Avere più tempo non è la stessa cosa che usare quel tempo. Se lo fosse, gli insonni sarebbero le persone più produttive viventi. Mi sveglio alle 4 del mattino per lavoro, ma se non avessi un posto specifico dove stare, posso scommettere che sprecherei quelle ore extra a guardare la TV e mi sento ansioso di non usare il mio tempo in modo più efficace. Così com'è, nei giorni in cui non ho un elenco esplicito di compiti da svolgere dopo il lavoro, mi ritrovo a vagare senza meta intorno al mio appartamento e chiedermi dove sia andato tutto il mio tempo extra.
Vanderkam afferma che la chiave per ottimizzare la tua giornata ha meno a che fare con il mantenimento di un orario di sveglia prestabilito e più a che fare con la personalizzazione della routine mattutina per dare la priorità alle attività che sono personalmente importanti per te.
“Se devi essere al lavoro alle 9:00 e ti svegli alle 7:20, corri per 30 minuti, poi fai la doccia e sali in macchina per lavoro, hai una buona routine mattutina. Se sei uno studente la cui prima lezione è alle 10 e scegli di svegliarti per studiare dalle 8 alle 9:30, invece di dormire fino alle 9:45, hai anche una buona routine mattutina ", mi ha detto. "Non è necessario svegliarsi alle 4 del mattino."
Potresti scegliere una lotta con il tuo orologio corporeo (e probabilmente perderai)
Gli orologi per il corpo sono reali, cablati e diversi per tutti. Qualcuno che è progettato per funzionare meglio di notte non sarà in grado di capitalizzare le ore extra del mattino allo stesso modo di qualcuno che è geneticamente predisposto ad alzarsi presto.
Qualcuno che è progettato per funzionare meglio di notte non sarà in grado di capitalizzare le ore extra del mattino allo stesso modo di qualcuno che è geneticamente predisposto ad alzarsi presto.
Vanderkam riconosce che i nottambuli sono già in svantaggio quando si tratta di navigare nella maggior parte degli ambienti di lavoro, senza cercare di svegliarsi ancora prima. Ma ci sono modi per i ritardatari di hackerare il sistema e sfruttare la potenza del proprio orologio corporeo. Vanderkam suggerisce di cercare aziende che offrano orari flessibili o, se si vive sulla costa orientale, di cercare ruoli in aziende con sede nella West Coast, in modo che le chiamate e gli incontri inizieranno più tardi.
La gente chiama le 4 del mattino "l'ora più produttiva" perché è tranquilla e libera dai social media e dalle interruzioni tecnologiche. Ma se sei un nottambulo che cerca di concentrarsi, perché non approfittare delle ore tarde, quando sei già vigile e libero da distrazioni? Stare sveglio fino all'una di notte per lavorare fa lo stesso che alzarsi presto, ma in questo modo stai sfruttando il tuo orologio corporeo, piuttosto che combatterlo.
Potresti effettivamente creare più stress per te stesso
Da quando ho iniziato la mia routine alle 4 del mattino, i miei pomeriggi si sono liberati e ho più tempo di prima. Questa non è necessariamente una buona cosa. Sento la pressione costante di riempire le ore post-lavoro con più progetti, che - per me - creano esaurimento creativo, mentale e fisico.
Vanderkam dice che si occupa del burnout in questo modo creando “elenchi molto specifici di cose che devo fare in un dato giorno. Elenchi brevi! Quindi, quando ho finito, ho finito. Se voglio fare di più, posso, ma non devo. "
Ho lavorato per contrastare il mio esaurimento autoindotto dandomi un duro taglio - devo smettere di lavorare entro le 17:00. Ho anche creato un "divertente elenco di cose da fare", in modo che quando mi sento costretto a riempire il mio tempo con un compito, almeno posso scegliere qualcosa che mi piacerà davvero fare.
Se sei qualcuno che trae beneficio dal prendere il loro tempo e lavorare deliberatamente, allora potresti trovare le ore bonus gratuite. Ma allungare la giornata può sembrare più paralizzante che costruttivo, specialmente se sei come me e lavori meglio sotto pressione.
Come sottolinea Vanderkam, "la conoscenza di se stessi è una parte importante della produttività". Quindi considera come tu, con il tuo particolare stile di lavoro e personalità, trarrai beneficio o soffrirai dal concederti più tempo da perdere. Raccomanda anche di cercare “piccole modifiche, piuttosto che grandi cambiamenti. Sei quello che sei. La domanda è come puoi essere la migliore versione di te stesso. "
Potresti perdere più di quanto guadagni
Va da sé, ma se stai alzando il tuo orario di sveglia e non stai cambiando l'ora di andare a letto per riflettere questo, perderai il sonno. “Molte di queste persone che si alzano alle 4 del mattino vanno anche a letto alle 21:00. Pochissime persone dormono meno di 6-7 ore al giorno se mediate nel lungo periodo ", afferma Vanderkam.
In altre parole, la maggior parte delle persone non sta aggiungendo enormi pezzi alla sua giornata lavorativa, ma si stanno solo spostando quando si svolgono quelle ore lavorative. Se fai fatica a svegliarti alle 4 del mattino per lavorare sulla sceneggiatura o finire un progetto, puoi ottenere lo stesso risultato continuando a lavorare per un'ora o due in più nel corso della giornata. Come ogni persona di successo ti dirà, non importa quando svolgi il lavoro, purché venga svolto. Ma tieni presente che probabilmente perderai più di quanto guadagni a lungo termine se riduci semplicemente il sonno piuttosto che muovere le cose.
Come qualcuno che ora considera di stare fuori fino alle 22:00 per vivere al limite, è importante riconoscere che revisioni dello stile di vita come queste richiedono un cambiamento di identità.
E ci sono altre considerazioni. Alzarmi alle 4 del mattino non ha deragliato completamente la mia vita, ma mentirei se dicessi che non ha scosso un po 'il mio mondo. Come qualcuno che ora considera di stare fuori fino alle 22:00 per vivere al limite, è importante riconoscere che revisioni dello stile di vita come queste richiedono un cambiamento di identità. Ero entusiasta del mio nuovo lavoro, quindi ero disposto a fare il grande passo, ma non è venuto senza sacrifici. Ho dovuto imparare a stare bene addormentandomi durante i film - anche quelli per cui ho pagato - e dicendo addio a improvvisi impegni sociali notturni. Essere in un programma non tradizionale può essere isolante, quindi assicurati di essere intenzionale con le tue scelte prima di rinunciare alla tua vita.
Tonnellate di persone di successo si svegliano tardi
I mattinieri hanno un brutto rap, ma ci sono tanti nottambuli di successo quanti sono i primi uccelli. Il presidente Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg e un elenco di altri creativi, personaggi famosi troppo a lungo da inserirsi in questa pagina, hanno tutti professato di lavorare meglio nelle prime ore della notte. Quindi se stai lavorando mentre il resto del mondo si sta addormentando, non temere. Sei in buona compagnia.
Immagino che molte delle persone che hanno iniziato quest'anno intenzionalmente a implementare un orario di sveglia alle 4 del mattino da allora abbiano cambiato idea. Va bene. Sono sicuro che ci sono altri che hanno fatto il passaggio e l'hanno adorato. Anche questo va bene.
Tutti dovrebbero sentirsi liberi di iniziare la giornata ogni volta che funziona meglio per loro. Perché implicare che svegliarsi in un momento specifico cambierà in qualche modo la tua vita o accelererà la tua carriera è ridicola. Tutti abbiamo diverse definizioni di risultati, stili di lavoro e momenti della giornata in cui siamo meglio attrezzati per raggiungere i nostri obiettivi. E per molti - specialmente i genitori di bambini piccoli - riuscire a dormire fino alle 7 del mattino è una misura di successo in sé e per sé.
Quest'anno, non sentirti obbligato a cambiare il tuo programma per riflettere la realtà di qualcun altro. Se svegliarsi presto ti aiuta, allora provaci. Ma se ti aspetti che ti trasformi nel prossimo Bill Gates, allora mettiti in fila, perché sto ancora aspettando.
