La sveglia non si attiva perché è stata impostata su PM anziché su AM. Quando apri il frigorifero per prendere il latte per il tuo caffè, una bottiglia di salsa piccante vola e in pochi secondi il pavimento della tua cucina è schizzato di Cholula. Riesci a ripulirlo con poco tempo a sufficienza per risparmiare senza essere seriamente in ritardo.
Mentre entri in ufficio, guardi in basso verso il fianco e ti rendi conto che i tuoi resti perdono sui tuoi jeans. Quindi ora hai l'odore del pollo all'aglio. Per finire, ti stai ancora riprendendo dalla discussione che hai avuto con tua sorella la scorsa notte su, di tutte le cose, che tipo di festa organizzare per il 40 ° anniversario dei tuoi genitori. Ti piacerebbe appena strisciare in un buco nero - o, meglio ancora, nel tuo letto - piuttosto che mettere una faccia da sbattitore e fare chiacchiere con i tuoi colleghi, nessuno dei quali sembra indossare alcuna parte del loro pasto pomeridiano sul loro vestito.
È difficile pensare al lavoro che devi fare oggi per otto o più ore. Uh, e quell'incontro con il team legale alle 17:00? Chi se ne frega che Jeanine stia andando in giro con pane di zucchine fatto in casa? O che il team di ingegneri ha finalmente risolto quel bug? Tua sorella non ha risposto ai tuoi ultimi tre messaggi e non hai avuto il tempo di allenarti stamattina a causa di questo problema di allarme.
Oh ragazzo. Sarà una lunga giornata se non ti schiocchi fuori, come se scattarlo fuori è qualcosa che puoi fare magicamente solo quando le tue viscere bruciano e, in un certo senso, ti stai nutrendo dei tuoi miserabili umore. Mentre può essere piacevole crogiolarsi temporaneamente nella luce ribollente che sei attualmente tu, potresti davvero venire a pentirti. Non è necessario danneggiare la tua reputazione professionale perché lasci che il tuo cattivo umore penetri in tutto ciò che dici e fai. A differenza del tuo migliore amico o del tuo partner, il tuo team potrebbe non essere così comprensivo se lo prendi su di loro e poi prova a spiegare e scusarti una volta che ti senti meglio.
Tu, amico mio, devi imparare a gestire il tuo cattivo umore. Non devi accettare l'invito del tuo collega di prendere un caffè e non devi essere imminente presente in ogni conversazione di chat di gruppo. Non hai voglia di parlare con Greg della partita di baseball di ieri sera, come fai di solito? Quindi non farlo.
La chiave per tenere sotto controllo il tuo umore sgradevole durante la giornata lavorativa è dire il meno possibile. Rimanendo in silenzio, si evita il rischio di aprire la bocca e dire la prima cosa sgradevole che mi viene in mente. Rimanendo principalmente mamma (dove puoi cavartela), rinunci a offendere qualcuno con il tuo sarcasmo, che sembra l'unica lingua che conosci oggi.
L'allenatore della carriera di Muse Kristina Leonardi suggerisce di usare il cattivo umore come "un esercizio nella disciplina di essere nel presente e concentrarsi sul compito a portata di mano". Questo potrebbe effettivamente farti uscire dal cattivo umore, o "anche solo farti sentire temporaneamente meglio perché non ci stai rimuginando ", spiega Leonardi. Quindi concentrati sul tuo lavoro e escludi tutto il resto.
Ovviamente dovrai rispondere se ti viene richiesto per una faccenda della giornata lavorativa, ma rimarrai sorpreso da quanto puoi tenere per te senza che nessuno se ne accorga davvero. Anche se in genere sei molto socievole, è improbabile che chiunque, tranne il tuo amico più caro al lavoro, ti chiamerà con molta meno attenzione.
Probabilmente tutti intorno a te hanno abbastanza cose proprie da affrontare. Stai sdraiato per un giorno e non toglierti mai le cuffie non avrà alcun impatto, se ce ne sarà. Fidati di me: toglierti la bocca perché l'atteggiamento tossico si sta diffondendo e si diffonderà avrà un impatto negativo molto più grande del ritiro temporaneo. Nessuno è esente dal cattivo umore, ma prima puoi imparare a gestirlo, meglio starai.
