La tecnologia sta facendo sanguinare la tua giornata di lavoro nella cena di famiglia? Il tuo bambino di cinque anni ti ha appena chiesto di spegnere il telefono? Non riesci a scrollarti di dosso lo stress della tua giornata di lavoro durante la storia?
È impossibile sfuggire a quella travolgente sensazione di colpa mentre i tuoi figli corrono da una stanza all'altra gridando per la tua attenzione. E nel frattempo, devi finire solo un altro foglio di calcolo, inviare un'altra e-mail ed effettuare un'altra chiamata.
Trovare un modo per bilanciare il tuo lavoro e la vita domestica sta diventando sempre più difficile oggigiorno, indipendentemente dall'industria in cui ti trovi. E può essere particolarmente difficile per i genitori che stabiliscono standard incredibilmente elevati sia a casa che al lavoro.
Ma non preoccuparti, è possibile trovare un equilibrio nel lavoro e nella vita domestica mantenendo la sanità mentale. Continua a leggere per suggerimenti su come farlo.
Trovare l'equilibrio
La chiave per trovare l'equilibrio è prepararsi al successo. Per fare ciò, devi cambiare il modo di pensare in due modi principali:
1. Accetta chi sei. A volte il lavoro sarà una priorità e altre volte la tua famiglia. Accettare che ogni giorno non sia lo stesso è il primo passo per trovare un equilibrio.
Abbraccia invece la tua parte genitoriale e quella professionale. Spegni le notifiche di lavoro quando torni a casa o riponi il cellulare nella borsa, finché i tuoi figli non vanno a letto. Quindi, se devi accedere di nuovo per rispondere alle e-mail o finire qualcosa che è rimasto in sospeso, lo stai facendo nel tuo tempo libero, non in quello di tua madre.
2. Sii realistico. Hai una grande scadenza in arrivo? Potrebbe non essere realistico partecipare a tutti i recital, eventi di networking, giochi e fare una cena fatta in casa sul tavolo cinque sere a settimana. Se sei stressato, chiediti: le mie aspettative sono realistiche?
In caso contrario, è necessario ridurre l'elenco delle cose da fare e lavorare sulla definizione delle priorità. Forse questo significa che la settimana in cui hai quell'enorme scadenza lavorativa, ordini o prepari qualche semplice cena di domenica. Qualunque sia la soluzione, continua a ricordare a te stesso di essere realistico su ciò che puoi realizzare in un giorno.
Lascia lavoro al lavoro
Sappiamo che chiudere la modalità di lavoro nel momento in cui esci dalla porta dell'ufficio è quasi impossibile e non è sempre consigliabile per la tua carriera. Ma ci sono modi per lavorare per staccare la spina dopo ore.
1. Pianificare in anticipo. Se vuoi disconnetterti quando sei a casa e concentrarti sulla lettura di una storia della buonanotte per i tuoi piccoli, pianificala e riteniti responsabile, proprio come faresti con una riunione di lavoro.
Se riscontri problemi nel rispettare il programma di lavoro gratuito, blocca il tempo sul calendario. In questo modo, riceverai un promemoria proprio come faresti con un appuntamento di lavoro e anche i tuoi colleghi noteranno che sei occupato durante quel periodo.
2. Imposta i confini. Certo, tutti abbiamo bisogno di fare gli straordinari di tanto in tanto, ma questa non deve essere la norma. Fai sapere al tuo capo che apprezzi l'equilibrio lavoro / vita e che sei disposto ad andare oltre, ma lo farai secondo un programma. Come in ogni relazione, una comunicazione chiara è importante.
3. Rivalutare il tempo di lavoro. Se lavori da 9 a 5 e porti a casa il lavoro il più delle volte, è tempo di rivalutare quanto sei effettivamente produttivo in ufficio. Partecipi a riunioni non necessarie? Il tuo vicino è un po 'troppo loquace?
Valutare la situazione e identificare i modi per essere più produttivi durante l'orario di lavoro. Siamo tutti colpevoli di cadere nelle falle di Internet, ma la chiave è essere onesti sulla frequenza con cui lo fai. Una volta che ti rendi conto di quanto tempo stai perdendo e di quanto più tempo libero potresti avere a casa, sarà più facile correggere questo comportamento.
Probabilmente non ti libererai mai veramente dei ping di e-mail, chat e telefonate se non esci dalla griglia. Ma la buona notizia è che non è necessario. Con un po 'di preparazione, onestà e un piano solido, puoi trovare un equilibrio nel tuo lavoro e nella vita domestica che funzionerà per il tuo capo e i tuoi figli.
