De-stress sul lavoro con una passeggiata intorno all'isolato, alcuni minuti di meditazione o semplici esercizi da fare alla scrivania è essenziale per la produttività. Se non mi alzo dalla mia scrivania o distolgo gli occhi dallo schermo ad un certo punto durante la mia giornata lavorativa, il mio cervello si sentirà completamente fritto alla fine (e non in senso positivo).
Ma fare delle pause tanto necessarie e meritate (intenzionali) è una cosa: essere distratti (involontariamente) è un'altra. C'è una ragione per cui le distrazioni minacciano il tuo lavoro: secondo uno studio dell'Università Irvine della California, "ci vogliono in media 23 minuti e 15 secondi per tornare all'attività".
E se pensavi che la quantità di tempo che trascorri nell'e-mail - 1/3 delle ore d'ufficio - fosse pessima, questo non ti farà stare meglio.
Non c'è niente come entrare nella zona, sgretolare i numeri, redigere proposte o elaborare piani, eppure non c'è niente di peggio che essere rimosso dalle tue fantasie motivate solo per affrontare una seria battaglia in salita per rientrare quando sei pronto.
Non è necessariamente la distrazione stessa, che, probabilmente, non è una cosa così terribile, ma il periodo post- distrazione è il vero problema qui.
Anche se vieni distratto solo poche volte al giorno, il tempo che perdi mentre fai fatica a tornare nel tuo felice posto di lavoro è significativo. Lasciami fare i calcoli per te: se vieni distratto tre volte al giorno, stai perdendo un'ora di lavoro. Un'ora!
Che cosa si può fare?
Bene, limitare le distrazioni per una cosa. Ci sono molti modi in cui puoi farlo da solo. Consiglio di indossare le cuffie (puoi ascoltare musica o far finta di ascoltare qualcosa). Puoi scegliere di disattivare le tue notifiche e puoi anche provare il metodo Pomodoro.
Inoltre, nonostante i risultati dello studio, puoi provare a volerti rifocare più velocemente. Non c'è nulla di male nel provare, giusto? La prossima volta che scendi di pista, vedi se non riesci a forzarti a tornare nella tua zona in meno di 20 minuti. Col tempo, forse otterrai quel numero in soli 17 minuti, poi in 15, poi in 12: avrai l'idea.
Oppure, potresti considerare di provare il trucco di cinque minuti del CEO di Instagram: quando fai fatica a entrare in qualcosa, dì a te stesso che lo farai per cinque minuti e, probabilmente, continuerai dritto fino a quando non sarà fatto!
Tuttavia, dovresti sapere che va bene se alcuni giorni sono meno produttivi di altri. Domani è un nuovo giorno e questo articolo ti aiuterà a tornare in pista se ne hai uno particolarmente impegnativo.
